De 10 nycklarna för att övervinna blygsamhet en gång för alla

¿Det är svårt för dig att relatera till människor? ¿Du kan inte uttrycka dina åsikter eller dina känslor? ¿Du bryr dig för mycket vad andra tycker om dig? ¿Du är aldrig centrum för uppmärksamhet i sociala möten?

Om du har svarat på någon av dessa frågor på ett positivt sätt, Vi uppmanar dig att känna till 10 nycklar för att övervinna blyghet.

Övervinna blyghet: 10 nycklar för att övervinna din introversion

De flesta blygda personer (65%) tror att de är på grund av yttre omständigheter, såsom överdriven kontroll av sina familjer, har behandlats på auktoritärt eller överskyddssamt sätt eller har lidit mobbning som barn.

Förväxla inte blyghet med introversion, eftersom detta sista begrepp hänvisar till en biologisk grund av personlighet, medan blyghet oftast utgör ett problem när det gäller andra människor. 23% antyder sin blyghet till sina inre orsaker, till exempel dålig självbild. lyckligtvis, 86% av blygda människor är optimistiska att de kan förbättra sitt problem om de föreslår det, som rapporterats The Shyness Institute, experter i studier om detta drag.

Vi uppmanar dig att veta om du är utåtriktad eller inåtvänd läser följande artikel:

• "Hur man vet om du har en tendens till introversion eller extraversion"

Skyndsamhet, liksom något annat problem, kräver rådgivning och professionell uppföljning, men i milda fall finns det tio tips som kan hjälpa till att övervinna det om vi har en klar avsikt att göra det..

1. Var inte så svår på dig själv

Fråga inte så mycket när du är omgiven av människor och tro att dina bidrag inte går som du ville. Oroa dig inte De flesta av dina domar bygger inte på fakta utan på negativa tankar som du har lärt dig om vad som ska vara optimalt socialt beteende. Perfektion existerar inte, det är bättre att låta oss styras av ögonblickets intuition.

2. Reagera på sociala situationer autentiskt

Var inte reaktiv mot dem. Försök inte att införa en attityd eller ett beteende som du inte känner verkligen. Skratta om något är roligt, inte kompromissa. Tala om du vill prata, inte för att situationen kräver det.

3. När du är redo att säga något eller göra ett drag

Ta till gränsen de övertygelser som ditt sinne skickar dig. Många övertygelser är begränsande, ibland måste du ta risken att delta i en konversation som är så läskig (eller snarare, känslomässig).

4. Lär dig och var inte rädd för att göra steg mot nya beteenden i sociala situationer

Verkligheten måste på ett visst sätt utformas som en testbädd. Experiment, det finns inget mer stimulerande än att försöka saker, även om de kommer ut “fel”. I själva verket lär de sig och unika upplevelser som du tar: du såddar frön som förr eller senare kommer att bära frukt.

5. Du kan träna nya sociala beteenden med betrodda personer

Du kan träna med dina vänner tills du blir van vid att delta i konversationer. Håll ögonkontakt, utveckla ditt kroppsspråk, uttrycka dina idéer och känslor ... Lite efter lite kommer du att känna sig mer bekväm och du kommer att expandera ditt handlingsutbud. Här har du en bra artikel för att utveckla denna uppsättning sociala färdigheter.

6. Om du har undvikit att göra något kan du skriva vad du ska säga

¿Du gillar att skriva? Du kan öva interaktionen genom att skriva den på ett anteckningsblock eller framför spegeln tills du känner dig bekväm. Utan besattning: kom ihåg att misslyckanden bör förstås som framgångar, eftersom de ger dig lektioner som hjälper dig i framtiden.

7. Släpp in i gruppmöten

Det är en bra ide att frekventa grupper och miljöer där intressen möts sammanfaller med din och försök att prata med nya människor. Du kan delta i konversationer där du kan bidra mycket, och kanske därifrån blir det enklare för dig att flytta in i den personliga domänen med dina samtalare.

8. Oroa dig inte för social acceptans

Öva din självförtroende och var inte rädd för att vara mer spontan. Faktum är att vara spontant är något väldigt positivt, och om du är är du säker på att andra kommer att värdesätta det. Säg vad du tycker med ärlighet och självförtroende, och folk kommer sannolikt att acceptera dig och vara mottagliga för dina åsikter.

9. Habitúate att prata framför fler människor

Börja att se dig i situationer där du kan känna sig mer bekväm. Även om du inte inser det, kommer du att träna och din hjärna kommer att assimilera att prata framför andra människor inte utgör någon risk; det finns inget att frukta.

10. Om du känner dig nervös och blyg, kan du komma ihåg detta

Om dina nerver någonsin blir dumma, kom ihåg det Det finns stora karaktärer i berättelsen som övervann sin blyghet. Även om det är dyrt, kommer skamhet inte att vara ett hinder för att uppnå dina personliga och professionella mål.