Självförbättring genom motståndskraft

Vi brukar associera traumatiska händelser eller svårt som något negativt och vi tenderar att känna medkänsla eller medlidande med de människor som går igenom, men jag vill erbjuda den andra sidan av myntet. Vi kan lära av dem och växa i olika aspekter av våra liv tack vare de dåliga stavningarna eller ögonblicken som har orsakat oss en stor psykologisk inverkan. Inte av den anledningen måste vi minska händelsens betydelse eller allvar, men vi måste bedöma det faktum att det har både negativa och positiva aspekter och fokus på det senare..

Säkert kommer en händelse att tänka på att sedan det hände har ditt liv aldrig varit detsamma igen, och det är vanligt att du tror att sakerna är bättre än tidigare. För att de flesta kan slå sidan till dessa dåliga tider.

Det är just det jag vill prata om idag, elasticitet.

Vad är motståndskraften?

Motståndskraften är förmågan att klara av livets motgångar kommer ut stärkt från dem. Är resultatet av en dynamisk process som beror på omständigheterna, naturen av situationen, sammanhanget och det stadium av individens liv, vilket kan uttryckas på olika sätt av kultur (Manciaux et al., 2001).

Hur processen är, det är inte så mycket personen själv, utan snarare utvecklingen och processen att strukturera sina egna livshistoria (Cynulnik, 2001).

Hur är fjädrande människor?

Om du vill veta hur motståndskraftig människor är inget bättre än att läsa Bertrand Sprin artikel med rubriken "härdighet: Är du en stark person" Var kan du få en bredare syn på denna fråga. De grundläggande egenskaperna hos den fjädrande personligheten, sammanfattad, är följande:

• De har förtroende för sig själva och deras förmåga att klara sig.

• De har socialt stöd.

• De har ett betydande syfte i livet.

• De tror att de kan påverka vad som händer runt dem.

• De vet att du kan lära av positiva erfarenheter såväl som från negativa.

• De tänker och möter livet på ett mer optimistiskt, entusiastiskt och energiskt sätt.

• De är nyfikna människor och är öppna för nya upplevelser.

• De har höga nivåer av positiv känslighet.

De möter svåra upplevelser med hjälp av eJag humör, kreativ prospektering och optimistiskt tänkande (Fredickson och Tugade, 2003). Den här positiv förändring att de upplever resultatet av kampprocessen leder dem till en bättre situation där de var före händelsen inträffade (Calhoun och Tedechi, 1999). Förändringar kan vara i sig (på individnivå), i interpersonella relationer (med andra människor) och i livets livsfilosofi.

Ändringar i ett och sammaeller: Förtroendet för vår egen förmåga ökar för att möta de motgångar som framtiden presenterar oss. Det är vanligt hos människor som tidigare har utsatts för mycket strikta regler och har lyckats omdirigera sina liv.

Förändringar i personliga relationer: Den traumatiska erfarenheten kan stärka förbindelsen av relationer med människor som har varit i dessa svåra tider.

Förändringar i livets filosofi: Hårda erfarenheter måste skaka de idéer som vår vision om världen bygger på (Janoff-Bulman, 1992). Värdena för värden förändras och värdet av saker som tidigare ignorerats eller tagits för givet uppskattas vanligtvis mer..

Betyder det att det inte finns något lidande?

Självklart upplever du faktiskt negativa känslor och stress, utan det skulle inte vara möjligt att personlig tillväxt genom dem, eliminerar det inte smärtan, men samexisterar med det.

Det betyder inte heller att du växer i alla aspekter av människans liv, men att du kan uppleva positiva förändringar på vissa områden men inte i andra..

Bland de mest studerade livshändelserna är skilsmässa för föräldrar och traumatiska stressorer som missbruk, övergivande och krig (Grarmezy och Masten, 1994).

Av de mest kända fallen av motståndskraft är det av Tim Guenard och han förklarar det i sin bok: "Starkare än hat".

När han var 3 år lämnade sin mamma honom på en kraftpinne. Vid 5 gav hennes far henne stryk som gjorde honom stanna på sjukhuset tills 7. Resten av sin barndom flyttade han från fosterhem att främja hem. Han led misshandel av personer som ansvarar för deras vård och hamnade i ett psykiatriskt sjukhus för ett administrativt misstag och därifrån till en reformatory, där han lärde sig att hata hela världen och bara en önskan att döda sin far höll honom på fötterna.

Den onda cirkeln fortsatte med mer flykt, fysiskt missbruk, gatuupplevelser, våldtäkt och prostitutionmafier.

Efter 16 började livet förändras och nu är Tim en man på nästan 50 år lyckligt gift med 4 barn. Han välkomnar i sitt eget hus människor med problem som han orienterar och uppmuntrar dem att hitta nya skäl att leva genom att erbjuda dem ett tak och en hjälpande hand. Så uppfyller han sitt löfte som han gjorde i ungdomar: att välkomna andra med samma behov som han lidit..

Kan vi göra något för att bygga motståndskraft?

Enligt American Sociological Association Det finns 8 saker som finns i våra händer och vi kan göra för att vara mer motståndskraftiga:

• Upprätta relationer: i dessa ögonblick måste vi låta hjälp mer än någonsin och skapa känslomässiga band med familj, vänner och människor som är viktiga för oss. Att hjälpa andra kan också vara till nytta för att stärka motståndskraften.

• Undvik att se händelser som hinder: det kan inte undvikas att vissa händelser som skadar oss verkar men hur vi tolkar dem och reagerar på dem. Tänk på framtiden och behåll hoppet att allt, förr eller senare, kommer att förändras.

• Gör aktiviteter som gör att du mår bättre om situationen medan den varar: om du känner dig bättre, pratar med en vän, kramar ditt husdjur, gör det ofta.

• Utför avgörande åtgärder: I negativa situationer leta efter lösningar och agera så gott du kan enligt din situation. Du kommer att känna att du gör något produktivt för att ändra din situation.

• Hitta möjligheter att upptäcka dig själv: Tänk på de saker som tack vare det du har lärt dig och i vilka aspekter du har förbättrats. Du kommer att se att lidandet inte har varit förgäves och att du har vuxit i denna process, titta på alla saker du har fått och inte de som du har lämnat på vägen.

• Odla en positiv vision om dig själv: Lita på dina förmågor att lösa de konflikter du går igenom och hur giltiga du är.

• Förlora inte hoppeta: Oavsett hur mörk himlen är, solen kommer alltid att stiga upp. Visualisera dig själv i den situation du vill vara och inte i vad du fruktar.

• Ta hand om dig själv: Var uppmärksam på dina behov och önskemål. Det hjälper dig att hålla din kropp och själ frisk och redo att möta situationen du lever.

Bibliografiska referenser:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Den traumatiska erfarenheten från positiv psykologi: motståndskraft och posttraumatisk tillväxt. Psykologens papper. Vol 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008). Tio åtgärder för att utveckla motståndskraft. Portfolio. Hämtad den 12 november från: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299