Hur man höjer humöret 6 tips för att må bättre

Det finns många människor som, känner sig nedslagna, letar efter sätt att lyfta sina andar genom att ändra sina vanor. Det är väldigt sant att man inte kan ändra sin humör genom att helt enkelt vilja eller dedikera sig till introspektion, men om vi börjar modifiera hur vi uppför oss på rätt sätt kommer vår psykologiska aspekt att utvecklas..

Så ... Hur man höjer dina andar och känner sig bättre? Låt oss se det.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Skillnaden mellan känslor och resonemang

När vi påverkar våra känslor och känslor måste vi vara tydliga att dessa endast kan påverkas av oss indirekt och att vi har en begränsad makt i uppgiften att göra dem vända i en eller annan riktning.

Detta är viktigt, för att tro att låga andar är en följd av att rationalitet inte tillämpas eller att logik kan leda till att det blir värre, att känna sig skyldig i det, speciellt om vi uppfattar att det inte finns några objektiva skäl att behålla den negativa sinnestillståndet.

Människans känslomässiga fasad styrs av sina egna regler, och därför bör vi inte omfamna orimliga förväntningar om hur mycket vi kan styra dem. Trots det är det uppenbart att vi kan göra saker för att så långt som möjligt öka möjligheterna att öka humöret. Applicera dem dag för dag är det första steget för att börja återhämta sig och leva med förnyad energi.

• Kanske är du intresserad: "De 6 skillnaderna mellan sorg och depression"

Tips om hur man höjer dina andar

Följ dessa riktlinjer och grundläggande idéer om hur man höjer humöret och tillämpar dem på din dag för att märka förändringarna i ögonblicket när du känner dig nere.

1. Undvik isolering

När vi känner oss låga tenderar vi att anta en mycket passiv attityd, så vi bor väldigt enkelt hemma. Detta, vilket är meningsfullt om vi bara tar hänsyn till vad "kroppen frågar oss" i dessa situationer, faktiskt Gör oss vidmakthålla beteendynamiken som bränner emotionellt tillstånd det dominerar oss.

Sålunda är en viss grad av att tvinga sig att umgås sund och leder oss till att öka våra möjligheter att engagera sig i stimulerande situationer som aktiverar oss mentalt.

2. Sova bra och äta bra

Håll oss i gott skick när vi uppfyller våra grundläggande biologiska behov kan skapa stora förändringar i vår känslomässiga fasett. Så, något som är så enkelt som att sova rätt timmar och äta en hälsosam och balanserad diet hjälper oss att inte gå in i ett förfallodatum som faktiskt kan vara en följd av brist på energi.

3. Övning

Efter samma logik i tidigare råd, för att höja andarna är det bra att aktivera den egna organismen genom åtgärder som predisponerar oss för det. Att träna eller spela en sport är ett bra sätt att få det.

För detta är det bättre att börja med något som vi redan har någon erfarenhet, eftersom lärande från grunden kan vara ett problem med tanke på vårt första motstånd att sträva efter någonting. Om det också är en sport och inte en serie rörelser för att arbeta musklerna, det är lättare än vårt fokus på uppmärksamhet snarare än att fokusera på det omedelbara målet som vi vill nå, så att den psykologiska stimulansen är större och med detta är det lättare att höja humöret.

4. Exponera för skratt

Skratta är något vars effekter inte bara ses vid skrattets ögonblick. Lämna ett märke i oss som om det läggs till andra hjälper till att höja humöret, kan producera en kvalitativ förändring i vårt psykologiska tillstånd.

Gå till monologer eller se dem på internet, läs komisk genre, skämt med vänner ... Det finns många sätt att exponera dig själv för de positiva effekterna av skratt.

5. Förändringar av vanor

Den enkla förändringen kan ge mycket positiva förändringar i humör, så länge dessa leder oss till mål som är meningsfulla för oss. Till exempel, för att börja lära sig ett språk som du alltid har kännt svaghet kan ge en känsla av syfte som motiverar oss och med detta är vi glada att se vår framsteg.

6. Om du tycker att det är allvarligt, gå till psykologen

Som i allt, kan det sätt på vilket vi känner sig avskräckta vara så intensivt att det är nödvändigt att ingripa av psykologarbetare. I det här fallet erbjuder personlig behandling i ett professionellt sammanhang alternativ som helt enkelt inte finns om man bestämmer sig för att bara möta problemet.

Därför är det nödvändigt att bedöma vad som händer och bestämma om du kan komma ur den situationen.