Hur ökar självkänsla

Aspekter i livet som otrygghet, behov av godkännande, personlig kronisk missnöje och svårigheter att säga nej eller sätter gränser är några tydliga tecken på att vi behöver förbättra självkänsla. I den här artikeln i PsychologyOnline kommer vi att ge dig en rad riktlinjer att veta hur man ökar självkänsla.

1. Vad är självkänsla?
2. Självhjälp och utveckling av självkänsla
3. Varför jag har låg självkänsla
4. Symtom på brist på självkänsla
5. Hur man höjer ens självkänsla och säkerhet

Vad är självkänsla?

Självkänsla är en term som helt enkelt kan sammanfattas som hur vi ser oss själva. Uttryck hur mycket vi respekterar och älskar varandra, och detta återspeglas tydligt i situationer och beslut som påverkar oss..

Självhjälp och utveckling av självkänsla

Det första vi måste göra är att analysera oss själva för att se hur vårt självkänsla är. Fråga dig själv följande: ¿Hur känner du dig om livet? ¿Du tror att det du gör gör att du mår bra? ¿Din position på situationer i allmänhet är positiv? ¿Du är nöjd med dig själv?

Om de flesta svaren är negativa har vi en tydlig indikation på att Din självkänsla är skadad och behöver arbeta genom självhjälp, det vill säga en behandling som i grunden beror på din framgång eller misslyckande av dig själv.

Lågt självkänsla påverkar oss på alla områden i livet. En person som har låg självkänsla gör ofta dåliga beslut för sig själv; i romantiska relationer tenderar de att vara med par som behandlar dem illa i personliga relationer, omger de sig med “människor” att de inte bidrar med något och att de utnyttjar dem På yrkesområdet utvecklas de inte och har inget förtroende för deras potential, och de är inte modiga för att prova något nytt och bättre ... Kort sagt, vid den första hindringen ger de upp.

Varför jag har låg självkänsla

I allmänhet drar psykoterapeuterna slutsatsen att källan till självkänsla problem ligger framför allt i brist på samvete och i sin egen förvrängda bild av sig själva.

För det andra orsakas dessa problem ofta av bristande uppmärksamhet eller erkännande av föräldrar under sin barndom.

Symtom på brist på självkänsla

Ett mycket tydligt exempel på detta problem är när vi jämför oss och ber om referenser till en tredje person. Till exempel en kvinna som frågar sin vän: “¿Jag är lika fet som den där tjejen?” Om du inte har en tydlig bild av dig själv är detta ett tecken på brist på självkänsla.

Det sagt, den viktigaste Symtom och konsekvenser av brist på självkänsla är:

• Känsla osäker. Personen har i allmänhet många osäkerheter och har svårt att fatta beslut.
• Lite eller inget självförtroende. Mycket liten eller ingen övertygelse om att du har förmågan att göra saker rätt.
• Överdriven självkritik. Generellt ser du bara dina egna brister och ignorerar kvaliteterna.
• Frustrationintolerans. När du är ömtålig, som kritiserar dig dödar dig. Du värdesätter mycket mer en annan persons mening än din egen.
• Tendens till destruktiva relationer.
• Tillstånd och svårighet att markera gränser. Det är räddat att missnöja andra, därför är det tillåtet att göra vad du vill ha.
• Svårighet att acceptera komplimanger. Genom att kosta personen att värdera de goda saker han gör har han svårt att acceptera beröm.
• Mycket stor känslomässig sårbarhet, Det leder till känslomässigt beroende.
• Kronisk känsla av missnöje. Ingenting är bra och du känner en konstant ångest och ångest med pessimistiska tankar.
• Känsla av underlägsenhet.
• Behov för godkännande.

Hur man höjer ens självkänsla och säkerhet

Även om bristen på självkänsla byggs under barndomen och ungdomar, du kan gå till självhjälpa varje stadium av livet. Det finns många övningar som förändrar hur du tänker och hjälper dig att förbättra och förebygga självkänsla problem. Förutom psykologiska behandlingar, effektiviteten av de bästa självhjälpsböcker vid tiden för förhindra självkänsla problem (en av de bästa är “Kraften av nu” de Tolle). När vi försöker förändra vårt sätt att tänka, kommer vårt sinne att vara som en cykel: positiva tankar kommer att förändra vårt humör till det bättre, och den nya staten kommer att hjälpa oss att förbättra självkänslan.

Några av de grundläggande aspekterna som hjälper dig öka självkänsla De är följande:

Analysera ditt liv

¿Du är bra på jobbet? ¿Du är lycklig i ditt förhållande ¿Hur är det med dina vänner?? ¿Är du nöjd med dig själv? Om svaret är nej till majoriteten, måste du börja flytta NU för att ändra den situationen.

Förändringen är inte omedelbar

Du kan inte låtsas att förändra ditt liv över natten. På samma sätt som du inte har kommit fram till den dåliga situationen plötsligt, kräver din lösning lite tid. Du måste göra små och små och små rörelser för att gynna förändring.

När vi inser att vi är missnöjda med oss ​​själva tenderar vi att vara radikala och försöka göra en drastisk förändring genom att fokusera på misslyckande.

Undvik uthållig självkritik

Låt dig själv göra misstag och jobba med att acceptera misslyckande. Du måste också acceptera att det är omöjligt att behaga alla, att det är oundvikligt och att det är en del av livet.

Undvik att kritisera andra för mycket

Du måste lära dig att titta på andras kvaliteter och inte bara deras brister. När vi tittar på andras kvaliteter absorberar vi på ett visst sätt en del av den kvaliteten.

Lyssna på dig själv

Du måste upptäcka vad du verkligen vill ha. Försök att behandla dig alltid med samma omsorg och tillgivenhet som du behandlar andra.

Lär dig att ställa in gränser

Låt inte andra invadera dina rättigheter och ditt utrymme med förevändning av andra tillfredsställande. Det handlar inte om själviskhet utan självskydd.

Gör övningar för att känna dig bättre

Erkänna både dina brister och dina egenskaper och analysera dem som helhet hjälper dig att känna dig bättre och veta hur du ska reagera på motgångar och bättre väga dina chanser.