Hur man glömmer någon för ett tag och känner sig bättre 10 tips

I vissa sammanhang av livet känner många människor önskan att glömma vissa människor som var viktiga för dem tidigare.

Ruptures, sorgprocesser, uppsägning av jobbet ... Alla kan ha sina skäl för Känsla rädd av smärtsamma minnen, men sanningen är att det ibland är bra att vidta åtgärder mot denna form av obehag.

I den här artikeln kommer vi att granska några av de psykologiska ledtrådarna om hur man glömmer någon, Även om det inte är definitivt och helt enkelt lyssnar på en önskan att må bättre på en dålig tid.

• Relaterad artikel: "Typer av minne: hur minne lagrar människans hjärna?"

Hur man glömmer någon?

När vi väl träffat en person behandlas informationen omedvetet av våra högre mentala processer.

Face, röst, hudfärg, etc ... är några av de första funktioner som vi internaliserar annat vid tiden för att möta dem, eftersom vi vet att de flesta någon upptäcker nya saker i den här personen och blir allt plus de funktioner som vi memorerar. Att veta någon är en process som tar tid och glömmer någon också.

Begreppet "glöm någon" avser ett tillstånd att övervinna det som uppnås när minnet på en person inte längre påverkar oss på ett negativt sätt. Låt oss se hur du kan få.

1. Antag ett mer realistiskt perspektiv

Se saker som de verkligen händer och inte som vi skulle vilja att de ska vara. Undvik negationen, möta verkligheten så och sådant är, trots att du inte gillar det här. Detta förhindrar att du slösar bort tid och energi försöker förändra något du inte kan. Detta är en av de bästa tipsen på hur man glömmer någon som har problem med att acceptera hur deras liv har förändrats på senare tid.

2. Kläm inte fast vid det förflutna

Förstå att tiden är i ständig rörelse, och det betyder att omständigheterna kan förändras från ett ögonblick till ett annat; Vi måste anpassa oss till förändringarna. Att insistera på att saker alltid är samma är irrationella och galen.

3. Undvik att undertrycka våra känslor

Vi behöver inte hålla koll på vad vi känner. Att uttrycka våra känslor hjälper faktiskt mycket att glömma någon. Vi måste tillåta oss själva att säga vad vi känner. Vi kan prata med en bra vän, eller gå till terapi, om det behövs.

• Kanske är du intresserad: "De 6 obekväma sanningarna om upplösning av ett par

4. Ta tillbaka gamla hobbyer

Att ta sig tid att återupptäcka oss är viktigt när vi låtsas att glömma någon. Att gå tillbaka till aktiviteter som en gång genererade oss njutning är ett bra sätt att göra det; detta hjälper till att fokusera vårt sinne på oss och är ett sätt att förhindra påträngande tankar.

5. Ge oss möjlighet att träffa nya människor

För tillfället, när vi har tagit tid att återansluta med oss ​​själva, är det bra att interagera med nya människor. Ge oss möjlighet att träffa någon och njut av processen. Inte alla män är lika, inte heller kvinnor ...

6. Undvik tillstånd av ångest

Att de har misslyckats oss tidigare betyder inte att detsamma kommer att hända i framtiden. Dåliga erfarenheter tjänar oss som undervisning; idealet är att närma oss själva från att inse i vilka aspekter av vår personlighet måste vi arbeta för att bli starkare inför motgången.

Vi behöver inte tänka på att det kommer att gå fel i framtiden, för att det inte behöver vara så här.

7. Undvik onödig kontakt

Detta hänvisar till frivilligt minska sannolikheten för att få information om den person vi vill glömma. Undvik samtal, textmeddelanden, "oavsiktliga" möten ... det är till och med tillrådligt att eliminera personen från sociala nätverk för att inte komma in i deras uppdateringar.

8. Bli av med intimitet med den personen

Ju mindre nära vi är den person vi vill glömma desto närmare kan vi få. Detta inkluderar både fysisk och emotionell intimitet. Att undvika att ha långa och djupa samtal med den personen är ett mål som vi måste nå.

Att sova med någon du vill glömma är kontraproduktiv för båda könen, men det är särskilt skadligt för kvinnor. Fysisk intimitet gör att kvinnor producerar oxytocin, ett hormon som utlöser känslor av samband och tillgivenhet.

9. Ta bort några minnen från vår åsikt

Även om vi har lyckats skära kontaktlänkarna med den person vi vill glömma, Det kommer vara särskilt svårt för oss att göra det om vi har föremål i vårt hem som visar oss minnet på den personen., till exempel bokstäver, årsdaggåvor etc.

Idealet är att få sakerna ur vår syn. Vi behöver inte kasta bort dem, bara lagra dem på en plats där de inte utsätts för våra ögon.

10. Förstå att allt är efemärt

Detta steg är fundamentalt viktig för vårt mål, och det är om vi ändrar vårt tänkande om sociala relationer vi också få gjort lättare att handskas med de naturliga processerna i samhället.

Oblivion är en naturlig del av det sociala livet. Med tanke på att ingenting varar för evigt kan vi njuta av våra relationer på ett hälsosamt sätt, glädja oss i goda tider och möta dåliga. Om det är dags att säga adjö, kan vi göra det med huvudet högt och veta att det alltid kommer att finnas nya människor, nya upplevelser.

För att avsluta

Beroende på våra personlighetsegenskaper kan några steg om hur man glömmer någon bli enklare än andra. Vi måste kunna identifiera detta och lägga särskild vikt vid de som komplicerar oss.

Bibliografiska referenser:

• Dudai, Y. (2006). "Reconsolidation: fördelen att bli omriktad". Nuvarande yttrande i neurobiologi. 16 (2): 174-178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidering: Utmanande traditionell synvinkel. I: Roediger, H.L., Dudai, Y. och Fitzpatrick S.M., eds. Minnesvetenskap: Begrepp. New York: Oxford University Press, s. 171-175.