Hur upptäcker du om du är inne i en ond psykisk cirkel

Vårt sinne brukar återkomma, för att återvända till det kända, till det som ger oss tröst, att upprepa beteenden att även om de skadar oss, sätter vi dem i praktiken. Det är viktigt att veta och observera oss själva för att veta vad som orsakar oss skada och att producera hälsosamma förändringar för att komma undan det område som får oss att lida.

Att vara i en ond cirkel Det innebär att göra samma sak om och om igen, upprepa en scen, en situation, få samma eller liknande resultat. Detta orsakar känslan av brist på utträde, frånvaro av alternativ, oförmåga att välja något annat. Att vara i en ond cirkel känner sig i en död.

• Relaterad artikel: "Tankar som saboterar oss: Så här fungerar våra tankar"

Bryta sinnets onda cirkel

"Jag har alltid samma", "Jag har ingen tur", "Vad jag försöker om jag inte kommer att driva?" Dessa föreställningar självbegränsande oss och sluta bygga nya vägar att utvecklas som människor. Generellt orsakas detta av låg självkänsla, brist på säkerhet och självförtroende när man fattar beslut eller dåliga tidigare erfarenheter som hindra nutiden eller orsaka rädsla för framtiden.

Vi spelade obehag och lidande och vi misstänker är kopplade till en viss situation (ämne, ansträngande arbete, giftiga relationer) men ofta, istället för att försöka lösa problemet, förlamar denna oro oss och gör går in klagomålet oro, förvirring, känsla av tomhet. Den onda cirkeln vi går igenom blir osynlig; Vi känner de obehagliga effekterna, men det är svårt att sluta att observera oss och analysera situationen totalt.

Vi klagar, vi lider, vi blir upprörda, utan att inse att för att komma ur denna skadliga repetition måste vi fatta beslut som gör det möjligt för oss att bryta den cirkeln som genererar slitage och lidande.

De typer av ond cirkel

Vi kommer att höja 3 former av ond cirkel. Att veta deras existens gör att du kan upptäcka dem och komma ur sin fälla.

1. Att sätta på ett arbetande jobb

Om vårt arbete inte uppfyller oss motiverar vi inte oss eller vi lider av missbruk i den, Vi har förmodligen känslor av frustration, hjälplöshet, motvilja, brist på erkännande och möjligheter att växa på arbetsplatsen. Det medför att det kostar oss att starta arbetsdagen, att vi önskar att den inte kommer på måndag och att vi väntar med alla våra önskemål att fly där därifrån.

Vi uppfattar obehag som ger oss det arbete vi gör och de förhållanden under vilka arbetsmiljön ges, men om vi är i cirkeln förmodligen giremos honom med klagomål, ilska och frustration, men utan att göra något för att förändra situationen.

Ett stort hinder att bestämma sig för att bryta denna dynamik är rädsla. I det här fallet kan vi bli rädda för att starta en ny jobbsökning och inte få ett jobb, rädsla för att hitta ett jobb med mer ogynnsamma förhållanden än nuvarande, rädsla för att tjäna mindre pengar och leva mer tätt..

Det finns inga magiska eller unika recept, men ett av de verktyg som ska genomföras i den här situationen är att uppmuntras att fatta beslut att leta efter nya arbetstillfällen och sätta specifika mål med en deadline. Ta till exempel tid att utforska jobbsökningar, använd ord från mun till att berätta för våra vänner att vi är intresserade av att få ett nytt jobb, inte agera impulsivt och utan att tänka. Att fatta beslut tar tid och olika steg, den första ska uppmuntras.

• Kanske är du intresserad: "Burnout (Burning Syndrome): hur man upptäcker det och vidtar åtgärder"

2. Vänd in i en komplicerad paus

När du känner att du börjar på den svåra processen att glömma din ex och du inser att det var ett förhållande som inte gick bra ... återkommer denna nostalgi! Just i det avgörande ögonblick där de negativa saker du ihåg var du arg, sa att du redan klar, få ett meddelande eller en blyg och suggestiv mig ut på Facebook och din känslomässiga reaktion på det tyder på att fröet av den mentala fällan är fortfarande kvar.

Du undrar varför inte ge det en chans, det var ju inte sååå dåligt förhållande ... O ja, men hey, det är lättare att gå tillbaka till det välbekanta, upprepa gamla historier, även om vi misstänker att resultaten kan ha vi ställa samma, kanske med hopp om att den här tiden är annorlunda. Men mest sannolikt, så länge vi gör detsamma (och låt oss göra detsamma) blir resultaten tyvärr desamma.

förmodligen Det som hindrar oss från att bryta denna cirkel är rädslan för ensamhet och inte bli älskad igen, eller känner sig beroende av den andra personen, och tror att utan honom / henne kan du inte leva bra. Förvirringen mellan kärlek och nöd är aldrig bra.

Ett kärleksförhållande är ett förhållande med respekt, förtroende och frihet. Att vara kär är inte synonymt med att bli slaveri. Om du känner det sättet, bestäm vad som är bäst för dig, leta efter friska relationer och ditt sinne och kropp kommer att tacka dig.

• Relaterad artikel: "De 5 problem med kärleksupplösningar, och hur man hanterar dem"

3. Förvandlas till en substansberoende

Substansberoende är ett hälsoproblem som orsakas av den tvångsmässiga konsumtionen av droger som kan producera beroende, både fysiskt och psykiskt. Den onda cirkeln är installerad när förbrukningen blir överdriven, okontrollerad, kompulsiv. Det är, konsumera genom att konsumera, konsumera eftersom det behövs, eftersom kroppen eller huvudet frågar efter det.

Att sluta konsumera på egen hand är mycket svårt och nästan omöjligt för den beroende personen. Särskild inneslutning och behandling krävs för att bryta den här farliga och till och med dödliga cirkeln.

Efter tvångsmässig konsumtion kommer effekterna av abstinens, vilket blir nödvändigt för att återuppta konsumtionen. Efter detta är det troligt att den beroende personen känner sig skyldig, frustrerad eller arg på sig själv. Men om cirkeln inte går sönder, efter dessa känslor och tankar, kan du återkomma förbrukningen om och om igen, istället för att reflektera och besluta att byta.

• Relaterad artikel: "Typer av droger: känner till deras egenskaper och effekter"

Ändra oss mot ett hälsosamt liv

Håll kvar och åter i en cirkel det tillåter inte oss personlig tillväxt eller känslomässigt välbefinnande. När vi upptäcker vår onda cirkel kan vi komma ur klagomålet och fråga sig varför det händer oss vad som händer med oss, för att kunna börja gå en annan väg i en väldigt intressant förändringsprocess.