Hur man ger emotionellt stöd, i 6 steg

När det gäller att passera genom speciellt doftande stunder i våra liv tenderar vi ofta att glömma att dessa negativa känslor och känslor upplevs på ett helt annat sätt om vi har andras stöd. Sorg, hjälplöshet eller besvikelse behöver inte isoleras. Om vi ​​lever i samhället är det att få hjälp och hjälpa andra.

Faktum är att det är normalt att när vi ser att någon är psykiskt sjuk, får vi uppmaningen att hjälpa. men Att veta hur man ger emotionellt stöd är inte nödvändigtvis lätt, och det är relativt lätt att göra misstag.

• Relaterad artikel: "Vad är psykologiskt förstahjälp?"

Tips för att veta hur man ger emotionellt stöd

I följande rader ser vi flera tips om hur man ger emotionellt stöd från relativt enkla steg. Att tillämpa dem väl kräver en viss övning, men med tid och ansträngning kommer du sannolikt att se betydande förbättringar i ditt sätt att hjälpa andra att klara sig bättre med sin dåliga känslosituation.

1. Välj rätt sammanhang

Att välja rätt tid och plats är ett nödvändigt och otillräckligt villkor för att veta hur man ger emotionellt stöd.

Det viktigaste är att vara i en tid som inte är övergångsrik, det vill säga det kommer inte att sluta snart (till exempel genom en hiss), som inte är starkt kopplad till en viktig upplevelse som inte är relaterad till vad som ger obehag ( till exempel avslutningen av ett papper i en kongress) och som tillåter att ha en viss integritet.

De fysiska egenskaperna hos platsen är också något att överväga. Mycket bättre om det är en plats med få distraheringar och där kommunikationen är lätt: fri från ljud, plötsliga förändringar etc..

• Kanske är du intresserad: "De 14 viktigaste sociala färdigheterna att lyckas i livet"

2. Låt den andra personen ge den information de vill ha

Det är viktigt att inte pressa den andra för att ge oss all nödvändig information för att veta exakt hur det känns. Det enda faktum att känna att trycket är en annan orsak till stress som accentuerar obehaget.

Om du märker att det stängs i band, räcker det med att ge honom möjlighet att öppna sig mer direkt och uttrycka att han kan räkna med dig för vad som helst och att han märker att han inte kommer att dömas.

För det senare är det nödvändigt att bibehålla en seriös helhet som uttrycker empati och Skämta inte för mycket om den möjliga orsaken till den andras känslomässiga smärta. Det är ett misstag att antysta att det som gör att du mår dåligt är verkligen dumt, för att ur det perspektivet är det omöjligt att ansluta till den andra.

3. Utöva aktivt lyssnande

När personen talar är det viktigt att du ger tecken på att du gör ansträngningar för att förstå vad han säger och konsekvenserna av det han säger. Att vara ärlig om vad som får oss att känna oss dåliga är något som skrämmar många människor, och om du inte känner att du tjänar mycket, dämpar incitamenten att acceptera vårt stöd bort.

För att göra detta, öva aktivt lyssnande och gör detta ögonblick verkligen en symmetrisk personlig interaktion där en person uttrycker sig och den andra stöder henne och försöker förstå hur den andra känner. Håll ögonkontakt, kommentera utan att störa skarpt, rekapitulera informationen från den andra etc..

• Kanske är du intresserad: "Aktivt lyssnande: nyckeln till att kommunicera med andra"

4. Bekräfta dina känslor

Det visar tydligt att du vet att det du känner är meningsfullt, men självklart känner du inte detsamma. Detta är viktigt, för annars är det för givet att det finns en koppling mellan dig eftersom du inte har gått igenom exakt samma sak. Låt inte dina idéer eller dina känslor lura dig, tvärtom visar det sig att du vet att de har rätt att vara.

5. Prata om ditt perspektiv

Detta är något som många gånger är uppenbart, men det är mycket användbart. Det är sant att när man ger emotionellt stöd Det viktiga är det som känner vem som upplever känslomässig nöd, men det är också sant att om du pratar om vad du tror kommer du att indikera att du är inblandad i ditt ärende och försöker rita paralleller mellan vad som händer med dig och vad som någonsin har hänt med dig. Dessutom kan detta perspektiv hjälpa dig att se dina erfarenheter från en annan synvinkel.

Så, när du redan har hört det viktigaste med ditt fall, kan du ge den den här korta återkopplingen, men utan att låta samtalet fortsätta att hantera ett helt annat ämne: det måste vara något som ingår i uppgiften att stödja det så att det händer.

6. Påpeka möjligheten till en kram

Det är möjligt att ge upphov till det, om den andra personen vill ha det, ge dig en kram. Men fråga inte det direkt eller gör en tydlig gest som visar att du kommer att krama, för om du inte vill kan det leda till en dålig smak i munnen när du känner dig skyldig om du vägrar.

Normalt är det bästa någonting mer subtilt: kranar på axeln eller på baksidan som ger en ursäkt för att komma nära och det, om den andra vill, kan bli en kram. Låt den andra ta det steget.