Hur stänger man en känslomässig cykel, i 6 steg

människor vi tenderar att uppleva det som omger oss som om det var en berättelse.

Utöver den kunskap som beskriver saker, liksom encyklopedierna och manualerna, vi gillar att se saker tolka dem som om de var historier: inte något fast och immobilt, men något vätske och rörelse. Vår egen identitet, utan att gå längre, är en uppsättning minnen om oss själva att vi omedvetet uppmuntrar att ge det en berättande form: från fortiden till framtiden.

Därför upplever vi också känslor som om de var berättande bågar. I denna artikel kommer vi att se hur man stänger en känslomässig cykel och på så sätt att kunna vända sidan och ge dynamik till vår psykologiska utveckling och undvika stagnation.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Vad stänger en känslomässig cykel?

Genom att stänga känslomässiga cykler förstår vi det faktum att vi ger en betydelse av färdigställande till ett stadium av vårt liv. Det vill säga att den har haft en början, en utveckling och ett resultat. Men bortom denna enkla definition finns det en känslomässig faktor kopplad till känslan av personlig utveckling. Det är inte detsamma att känna att ett stadium av våra liv har slutat, att känna att det har slutat och inser också att detta har gjort oss bättre.

Det är viktigt att när man stänger känslomässiga cykler finns det skäl att tro på denna utveckling och känsla av förbättring. Annars är det mycket troligt att det kommer att bli rädsla för att falla i samma misstag som tidigare, eftersom ingenting har lärt sig av dem.

Önskan om färdigställande

Om vi ​​strävar efter att stänga känslomässiga cykler som ger mening åt ett förlopp, beror det på att vi i allmänhet inte gillar att leva tillsammans med spänningen som genereras av tanken att det finns saker som väntar i våra liv.

Detta fenomen kallas Zeigarnik-effekten, och det berättar för oss att vi uppmärksammar de saker som vi tycker inte har slutat. Om det vi försöker göra är att övervinna en fas i livet som har blivit färgad av sorg och känslomässig smärta i allmänhet kan obsessionsen med känslan av att inte flytta framåt få oss att känna sig fast.

En paradox skapas således: det finns en önskan att avsluta det skedet, men som tiden går varje gång mindre tros på den utsignalen. Därför är det viktigt att stänga den emotionella cykeln för att inte falla i den självförnöjda profetian (pessimismen minskar våra chanser att utvecklas).

• Kanske är du intresserad: "Zeigarnik effekt: hjärnan kan inte bära att vara ensam"

Hur slutar vi emotionssteg i våra liv

För att gå vidare till ett annat kapitel i ditt liv, följ dessa riktlinjer när det gäller att avsluta en känslomässig cykel.

1. Tänk på början av cykeln

Ha en tydlig bild av den tid då emotionell cykel började hjälper till att identifiera vad som kan leda oss att stänga det. Till exempel utseendet på ett problem (en släkts sjukdom, en uppsägning från jobbet etc.).

2. Tänk på hur du kände

Vi måste gå utöver den enkla beskrivningen av objektiva fakta. Sluta tänka på vad som var din emotionella reaktion i denna första fasen av cykeln, både positiva och negativa aspekter.

3. Kom ihåg hur du försökte gå vidare

På den här tiden, kom ihåg vad var de initiativ som du var tvungen att få läget framåt, både i objektiva kriterier och i de som har att göra med dina känslor.

4. Glöm inte dina misstag

Fel och misslyckanden är inneboende i livet, och att hålla dem ur våra minnen hjälper inte om det vi vill ha är att göra dem vettiga för oss. Kort sagt måste vi lära av dem för att kunna märka att de viktigaste händelserna i detta skede ledde oss till ett sista skede där vi stängde cykeln.

5. Tänk på den riktning som kan ta dig för att stänga cykeln

Med de saker du tänker på efter att ha gått igenom de tidigare stegen är det redan möjligt att se en trend som kan leda till att du stänger cykeln på det mest positiva och konstruktiva sättet.

På samma sätt som en serie punkter kan få oss att uppskatta en trend eller riktning om vi går med ihop tillsammans, är det lätt att rekapitulera det vi har gått igenom. se vilka färdigställda lösningar De är mer realistiska och vilka är det inte.

Speciellt är det viktigt att ta hänsyn till sistnämnda: den rimliga och realistiska lösningen som kommer att tänka på. I fantasi verkar alla idéer lika uppnåeliga, men i praktiken vet vi att deras tillämpning på verkligheten skapar ojämlikheter mellan dessa alternativ.

6. Gå till uppmaningen till handling

Det är mycket komplicerat att stänga en känslomässig cykel helt enkelt genom introspektion. Det är därför, Gör din utgång från denna fas återspeglas i en åtgärd eller en rad åtgärder, så att du kan ge den en soliditet eller fysisk struktur som visar dina framsteg. På det här sättet kommer du att visa att personen som gick in på den känslomässiga cykeln inte är precis samma person som kom ut ur den.