Att lära sig att säga nej

Problemen med självförtroende har tusen ansikten och kan ta olika former för att skapa problem i vardagen för de människor som aldrig lärt sig att säga nej. Detta kan få konsekvenser inte bara för personen, utan även för deras omgivning, som gradvis blir van vid att behandla förmånen och kan till och med försumma vissa uppgifter, förutom att vara frustrerad när det inte går att få personens uppmärksamhet lite självständigt.

Det är därför Det är värt att dedikera oss regelbundet till självkontroll och se om det i vissa områden eller för vissa människor är svårt för oss att säga nej. Här är några steg att följa för att lösa detta problem ur ett psykologiskt perspektiv.

Träning i konsten att säga nej

1. Reflektera över vad dina prioriteringar är

Att veta i vilka aspekter du borde kunna säga nej och det gör du inte, det är nödvändigt att först veta vad dina intressen är, det vill säga vad du vill uppnå och att andra människor inte behöver ge dig utan att behöva göra någonting. Upprätta en prioritetsskala för att veta vad som är viktigast för dig och vad som är viktigt för dig.

2. Tänk på om du överensstämmer med ovanstående

Låter du viktiga möjligheter genom att inte störa någon? tror i vilken utsträckning den fördel som du skulle få genom att ägna dig åt det som betyder mest för dig skulle vara mindre än det besvär du kan orsaka. Tänk också i vilken utsträckning du givetvis säger att du borde hålla den personen nöjd oavsett dina intressen.

3. Skulle det verkligen vara irriterande??

Tänk på de irritationer som du kan generera genom att vägra att göra något. sedan, Tänk dig att du befinner dig i den andras plats och tänka i vilken utsträckning det skulle vara olämpligt för dig att de gjorde detsamma för dig Skulle det verkligen vara ett problem för dig om någon berättade nej, eller är det snarare en imaginär rädsla??

4. Visualisera dig själv som du tror att andra ser dig

Människor som inte kan säga nej tenderar att tro att de ständigt är skyldiga saker till andra människor. Detta förklaras eftersom bristen på självförtroende är nära kopplad till lågt självkänsla och lågt förtroende med sig själv, så det är vanligt att tro att även om man inte vill dra nytta av andra är det en börda för vänner, familjemedlemmar, medarbetare och grannar.

För att mildra effekterna av denna visioner av verkligheten är så förspända, är det bra att ägna viss tid åt självreflektion och att tänka på vilka aspekter man uppger mer för andra människor än vad resten är skyldig i. Från en noggrann undersökning av de relationer du har med andra, är det lättare att se i vilken utsträckning dessa små "skulder" är av liten betydelse eller i många fall inte ens existerar.

5. Tänk på vad folk som inte vet hur man säger inte föreslår

Tänk på hur människor med brist på självförtroende är och spendera lite tid att föreställa dem med alla detaljer du kan om deras sätt att relatera till andra och hur de vanligtvis behandlas av andra människor. Tänk sedan på hur du tror du är och lägg den här bilden som du tidigare hade föreställt dig för att se i vilken grad du är en person som tycker det är svårt att säga nej. Med denna enkla åtgärd, praktiseras regelbundet, Du kan se i vilka aspekter du kan förbättra och vinna i självförtroende och med vilka personer du vanligtvis har svårare att försvara dina intressen.

Slutsats: Kyla analysera situationen

Kortfattat sätter alla dessa punkter i fokus behovet av att avstå sig för att själv undersöka och kallt analysera i vilka aspekter det är lämpligt att säga nej och inte gör något sådant. Börja med att presentera dessa förändringar i våra relationer med andra kan vara komplicerade och obekväma först, men utan tvekan kommer fördelarna med denna regelbundna praxis att märkas i dag och dag.