Dela med sig:
8 aktiviteter för att arbeta på känslor
Emotional Intelligence (EI) är ett mycket populärt begrepp idag, eftersom många studier har visat att det ger flera fördelar för vår mentala hälsa och vår prestation.
Emotionell intelligens definieras som förmågan att identifiera, förstå och reglera sina egna känslor och andras, och gäller både klinisk, arbets- eller utbildningsmiljö.
Dynamik för att utbilda känslomässigt
Emotionell utbildning bör vara obligatorisk i alla skolor, för känslomässigt intelligenta studenter trivs och njuter av större psykiskt välbefinnande och en starkare personlighet och förberedd för de eventuella motgångar som livet kan presentera i framtiden.
I den här artikeln kan du hitta olika aktiviteter och enkel dynamik för att arbeta på känslor.
Emotionella aktiviteter för barn
Om du är en lärare och du vill utbilda dina elever om känslomässig intelligens, nedan kan du hitta en lista över aktiviteter som gör det möjligt för de små att utveckla känslomässigt intelligenta färdigheter..
1. Balansering i en grupp: stjärnan
Mål: Självförtroende och gruppsamarbete
Varaktighet: 15-20 minuter
Självförtroende är en psykologisk variabel och en känsla som ger oss styrka och mod, tillåter oss att uppnå nya mål och övervinna de komplicerade stunder som kan uppstå i vår väg. Att ha positiva förväntningar om vad vi kan göra hjälper oss att ställa oss motivationsmål och vägleda oss för att lösa problem.
Denna dynamik är enkel. Om det är gjort i klassrummet måste du helt enkelt skapa en cirkel med gruppen studenter. Cirkelmedlemmarna ska öppna sina ben lite och skaka hand och gruppen är skild så att armarna sträcker sig. Deltagarna listas med nummer ett och två. Människor med nummer ett kommer att gå framåt och personer med nummer två kommer att gå tillbaka.
Det är viktigt att deltagarna går framåt eller bakåt långsamt tills de når en jämviktspunkt. Dessutom är det också möjligt att ändra dem från nummer ett till de från nummer två, och till och med göra det oavbrutet. Efter att ha slutfört dynamiken görs en rad frågor till deltagarna så att de kan dela sin erfarenhet och bättre assimilera det de har lärt sig. Har du till exempel märkt svårigheter? Hur skulle du representera vad du lärde dig i verkligheten när det gäller att lita på en grupp?
2. Namnet spelet
Mål: Självkunskap
Varaktighet: 15 minuter
Detta spel är idealiskt för barn. Också, trots att det är enkelt, Det är användbart för dem att känna till sina positiva egenskaper, vilket gynnar självkännedom.
Barn får två pappersark och ombeds skriva sina för- och efternamn. Sedan, i ett av lakan, är de uppmanade att skriva ner med varje bokstav i deras namn de egenskaper de anser att de har (om namnet är mycket länge, kan de bara bli ombedda att göra det endast med efternamn eller efternamn). Till exempel: Om personen heter Bea Salta kan kvaliteterna eller dygderna vara: Goda, energiska, snälla, säkra, trevliga, klara, hårda och assertiva.
På andra sidan uppmanas barnen att skriva namnet på någon som har påverkat deras liv. och då De borde skriva ord som uttrycker hur de har påverkat dem. På detta sätt skapas en länk mellan självkonceptet och de eftervärden som har förknippats med sig själv, genererar en självbiografisk berättelse om utvecklingen av deras personlighet som hjälper till att konsolidera dessa minnen.
3. svara på en anklagelse
Mål: Emosionell reglering
Tid: 25 minuter
Denna dynamik är idealisk för lärare att utbilda sina elever i emotionell kontroll. I klassrummet måste läraren läsa högt början på denna historia.
"Va Pepe är väldigt glad för parken, när han plötsligt ser att Rafa kommer träffa honom. Rafa har ett mycket konstigt utseende. Pepe undrar vad som händer med honom. De närmar sig och hälsar varandra, men omedelbart börjar Rafa ropa. Han säger att Pepe har gjort honom väldigt dålig med de andra barnen i grannskapet, att han är en dålig vän, att han ska skylla på allt som händer med honom. Då Pepe ... ".
En gång läst historien, Eleverna bör tänka individuellt hur de skulle agera i den situation där Pepe är. Därefter delas svaren in i två grupper: de som tillåter förlikning och söker en fredlig väg och de som främjar större konflikter. I form av en debatt uppnås slutsatsen om varför den förra är bättre än den senare.
4. Skriv en historia
Mål: Självständighet
Varaktighet: 45 minuter
Samma som föregående övning Denna aktivitet syftar till att eleverna ska skilja mellan sätt att svara på anklagelse och dessutom lära sig att styra sina känslor och lära sig att lösa konflikter genom fantasi-träning i hypotetiska situationer som går utöver de sociala miljöer som man är van vid.
Grupp av elever är separerade i par och sedan föreställer sig en situation där det finns en konflikt. Sedan skriver varje par en novell som måste innehålla dessa element:
- Ungdomar som pratar eller skickar meddelanden via mobil
- En anklagelse
- Lösning som gör vägen öppen för dialog
Berättelserna delas och en gruppbedömning av fördelarna och nackdelarna med lösningen till konflikten görs så att man förstår vad ett slut eller en annan innebär ur emotionell synvinkel för de personer som är involverade i berättelsen..
5. Skyddskärmar
Mål: Empati
Varaktighet: 25 minuter
Genom denna aktivitet är det meningen att studenten verbaliserar sina idéer, övertygelser, värderingar och variabler relaterad till känslomässig intelligens. Att känna den andra och förklara dina idéer och övertygelser är idealisk för att respektera och förstå din livsstil. Syftet med denna dynamik är att skapa en effektiv kommunikation och respekt för alla gruppmedlemmar.
Läraren presenterar därför en stor variation och mängd bilder eller tidskriftsklipp och uppmanar varje deltagare att välja två. I sin tur beskriver varje elev för de andra meningen att de har de bilder de har valt, vad de föreslår, vilka värderingar och vilka idéer som återspeglas i bilderna och vad är orsaken till valet.
Aktiviteter för ungdomar och vuxna
Emotionella intelligensaktiviteter är inte bara begränsade till de små. Unga människor och vuxna kan också dra nytta av känslomässigt lärande, eftersom utbildning är en process som varar en livstid.
6. Diskussionsgrupp
Mål: Självmedvetenhet och lagarbete
Tid: 30 minuter
Syftet med denna dynamik är att skapa en diskussionsgrupp för att diskutera och hitta en gemensam lösning. Deltagaren måste dela med sig av sina idéer, övertygelser och tankar om ett ämne som har föreslagits och behandlar ämnet emotionell intelligens eller värdering. Till exempel:
- Volontärarbete är ett bra sätt att lära sig att vara ansvarig. Varför ja och varför inte?
- Den enda personen jag konkurrerar med är "mig själv". Varför ja och varför inte?
- Om jag ingår i en grupp, bör gruppens behov vara viktigare än mina önskemål. Varför ja och varför inte?
Från dessa diskussionsförslag genereras synergier för att nå en lösning som uppfyller de flesta känsligheterna.
7. Livets hjul
Mål: Självkunskap
Varaktighet: 20 minuter
Livets hjul är ett mycket användbart verktyg i coaching, för att det gör det möjligt för oss att känna till våra önskningar eller behov. Det ger oss möjlighet att ha en tydlig vision och reflekteras på papper om vilka aspekter vi anser vara viktiga i vårt liv och vi vill arbeta. Nu är orubbligheten i livet en flexibel teknik som kan anpassa sig till den situation som intresserar oss mest. Till exempel för vår personliga utveckling eller att söka arbete och veta vilka färdigheter vi behöver jobba.
För att utföra denna dynamik levererar vi ett pappersark som innehåller en cirkel med utrymme för att skriva de variabler som vi vill arbeta med. Dessa rum fylls av av deltagarna. Till exempel, om lycka är att arbeta på, bör deltagarna notera de aspekter som de anser vara viktigaste: par, vänner, arbete, fritid etc. Då utvärderar han varje aspekt från en till tio för att ta reda på när han tror att han är.
Med det här verktyget personen blir mer medveten om de områden som behöver arbeta för att uppnå ett fullare liv, och det är möjligt att utforma nödvändiga åtgärder för varje punkt du har valt. Om deltagaren exempelvis tycker att deras förhållande är lågt, kan de utforma olika strategier för att förbättra det: kommunikation, spendera mer tid tillsammans. och så vidare. Denna aktivitet är lämplig för tonåringar och vuxna.
8. Samtal 1 till 0
Mål: Aktivt lyssnande och interpersonell kommunikation
Varaktighet 15 minuter
Som avslutat av en undersökning av Albert Mehrabian, i en ansikte-till-ansikte konversation representerar den verbala komponenten endast 35%. Därför är mer än 65% icke-verbal kommunikation, det vill säga kommunikation av våra känslor, kroppshållning, ögonkontakt eller gester. Denna aktivitet syftar till att utveckla aktivt lyssnande och förbättra interpersonell kommunikation.
För att utföra det är det nödvändigt att placera en rad stolar i en cirkel. Framför varje stol måste en annan stol placeras så att deltagarna känner en framför den andra. Tanken är att varje deltagare ska sitta i två minuter och sedan gå vidare till nästa stol.
Under de två minuterna sitter de, den första av de två deltagarna som sitter framför talar medan den andra lyssnar aktivt, det vill säga uppmärksamhet på icke-verbalt språk (känslor, gester etc.). Efter en minut ändras rollerna och den andra talar medan hans partner lyssnar aktivt. Efter två minuter byter varje deltagare stolar. Logiskt sett kommer en medlem av paret att gå i en riktning och den andra i en annan.