7 tips för att dra nytta av behandlingen

När du går på terapi är det tydligt att det beror på att du befinner dig i en komplicerad situation som du inte vet hur man kör ensam och be om hjälp för att uppnå det. Därför antas det att personen är vanligt mottaglig för denna förändring och vill gå igenom den övergången till större välbefinnande. Men ändå Det finns saker som uppstår under behandling som kan hanteras bättre. Dessa detaljer kan påskynda eller sakta ner den terapeutiska processen.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi"

Tips för när du går till terapi

Nästa kommer jag att plåta flera idéer och tips som kan hjälpa dig i din terapi och i relationen med din terapeut.

1. Terapi är en lagarbete

Du har informationen och terapeuten har verktygen, låtsas inte att psykologen gör din del, eller försöker göra hans. Många gånger finns det saker som inte räknas med i terapin eftersom personen direkt kritiserar dem som irrelevant eller obetydlig och ibland är de avgörande för att komma till botten av problemet. Försök därför att inte spara din psykologinformation, allt du berätta om dig kan vara användbart så att han kan hjälpa dig och få en bättre uppfattning om hur du hanterar dina symtom. Psykologen är inte en förtrollare, du har nycklarna, även om du inte vet.

Likaså inte låtsas ha all kontroll över terapi, psykolog vet hur man kan hjälpa och så låt dig styras i vissa saker eller inte försöka lösa allt själv, han eller hon vet att det finns saker som inte klarar av att göra det ensam och du kommer att följa med dig på resan.

2. Terapin vägleder dig, men ingen kan göra vägen för dig

Länk till föregående punkt, men det är viktigt. Psykologen tar inte eller borde inte fatta viktiga beslut för dig, eller berätta vad du ska göra, vägleda dig bara för att dra slutsatserna och svaren på dina frågor.

3. Förändring kan vara skrämmande, även om det är något som är önskvärt

Så mycket som det är svårt att förstå det här eftersom vi har en dålig tid på en viss tid, om vi har hanterat ett problem länge har vi också gjort en vana och en mental struktur kring den. Så mycket som någon hatar att vara ledsen och deprimerad hela dagen, det kan vara deras komfortzon i flera år, så även om det är önskvärt, kommer att bryta med det plötsligt ge upphov till svindel. Du måste förstå denna typ av försvarsmekanismer, respektera dem och ge dem sin tid så att de kan ge in och förändringarna görs gradvis och acceptabelt.

4. Inte allt kommer att skalas upp och förbättras

Det är väldigt spännande att se att jag fortskrider och varje dag blir lite bättre. Men tyvärr är det vanligtvis inte så. Det vanligaste är att du går lite framåt och går lite tillbaka. Jag tar 3 steg och går tillbaka 2, framåt 5 och låg 3. Det är en del av processen att vara bra och det är nödvändigt att räkna med det så att när det händer faller vi inte ifrån varandra och vi kan gå vidare.

5. Endast den som avstår misslyckas

Persistens och tålamod med oss ​​är nyckeln att kunna fortsätta i en terapi, som vanligtvis är svåra och att övervinna det som har lett oss till det.

6. Att starta en behandling betyder inte att jag är defekt eller har något fel

Precis som en person inte kan veta allt och när han har en uppdelning i badrummet kallar han rörmokaren, det finns vissa saker som bara genom att ha dem för nära oss är inte lätt för oss att möta. Alla har problem, dödsfall smärtsam familj, händelser som kan påverka dem i livet ... be om hjälp för att hantera den här sortens saker kan spara mycket lidande och är verkligen ett tecken på stor styrka för att jag är villig att ändra, lära och förbättra inför mig många gånger till mina egna spöken.

7. De saker som har hänt med mig är viktiga för mig

Vi vet att det finns människor som har lidit mycket i livet och haft väldigt svåra situationer, och ibland känner vi oss inte rätten att klaga helt enkelt för att vi inte har levt igenom sådana svåra upplevelser. Men de emotionella såren vi har har skadat oss alla och har påverkade oss på något sätt och känner igen deras betydelse kan hjälpa oss att öppna upp i terapi och fördjupa utan att bedöma vad som händer med oss.

Till exempel, ibland i terapi talar människor om att deras föräldrar har överskyddat dem, och att detta har inneburit ett stort komplex av värdelöshet eller att känna att barn är vuxna, vilket gör det svårt för dem att fatta beslut eller känna sig trygga att hantera Dagens livsproblem men samtidigt säger de att de inte kan klaga, för att deras föräldrar inte har slått dem, inte heller har de straffat dem hård. Det är sant, men hans sår är andra som påverkar dem, och alla kan och bör hantera deras.

I sammanfattning

Jag hoppas att dessa lilla nycklar hjälper dig i alla de behandlingsprocesser som du kan gå till i framtiden. Konstantitet är en dygd, och när något gör ont, är det bara att kämpa tills det slutar skada.