6 emotionella vårdstrategier för psykoterapeuter

Psykoterapeutens arbete är ganska svårt, utmattad och framför allt upptagen med olika känslor som uttrycks inom samrådet. Av dessa skäl är det viktigt att ta hand om dig själv emotionellt. Varje terapeut har olika ritualer för att ladda ner allt detta innehåll, men det finns några som inte gör det, särskilt de som tar sina första steg.

Helst bör du veta att du ska identifiera när du börjar uppleva slitage på grund av detta känslomässiga flöde som orsakas av interaktionen med patienterna. Oroa dig inte, det är inget ovanligt; Faktum är att det är mycket vanligt hos psykoterapeuter som inte ändrar sin rutin och förblir i konstant kontakt med sina patienter utan pauser eller semestrar. Att ha reglerat detta fenomen, Det som är önskvärt är att tillgripa strategier för självreglering och emotionell vård, vilket innebär att man upprätthåller en balans i vad varje psykoterapeut känner efter att ha deltagit i flera patienter på en dag, en vecka eller en månad kontinuerligt.

• Relaterad artikel: "8 tips för början psykologer"

Några emotionella vårdstrategier för psykoterapeuter

Jag kommer att ge dig lite exempel på emotionella självreglering strategier som du kan använda som ankare eller små "ritualer".

1. Använd emotionell dagbok

Ett kraftfullt verktyg som du kan använda varje dag är den emotionella dagboken. I det kan du skriva hur du har känt, vilka känslor du upplevde i varje session och hur du har hanterat dem eller hur du skulle vilja göra det. Det här verktyget är mycket användbart för dem som känner en smak för att skriva eller skriva.

2. Anteckningsbok med positiva minnen

Positiva tankar är mäktiga, men de är mer kraftfulla när de följs av bilder, särskilt om de kommer från en upplevelse som framkallar känslor och känslor av kärlek, tacksamhet, glädje etc. Du kan förbereda en anteckningsbok full av dessa minnen och gå till honom när du känner den här typen av emotionell konflikt.

3. En paus mellan sessionerna

När vi är i mitten av en session många gånger inleder vi en varning, särskilt om vår patient går i kris. Det sympatiska nervsystemet, som ansvarar för överlevnad, aktiveras i dessa fall för att reglera situationen. Visst har du känt det; du har blivit nervös eller nervös och har ingen aning om vad du ska göra eller säga. Av denna anledning rekommenderar jag att du dricker lite vatten och tar en paus på 10 till 15 minuter innan du tar emot nästa patient. På detta sätt kommer du att ge tid för ditt nervsystem att återgå till sitt normala tillstånd.

4. Mindfulness eller full uppmärksamhet

Att tänka på är mycket kraftfullt. Gör det minst 3 gånger i veckan, när du har tillgång till det, hjälper dig att vara mer medveten om dina känslor och att reglera dem. Dessutom rekommenderar jag flera relaterade metoder: Vipassana Meditation, Tonglen eller Metta bhavana.

• Kanske är du intresserad: "Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor"

5. Leta efter tillsyn

När vi serverar en mängd olika patienter, motstridiga känslor förlorar terapeutisk precision. Det är mycket användbart att söka tillsyn med betrodda kollegor, med vilka du kan dela dina bekymmer, känslor, bekymmer och känslor om dina patienter. På så sätt hindras det från att utsättas för det ackumulerade emotionella flödet av konflikt.

6. Betting på fritidsaktiviteter

Det låter tritt, men utföra aktiviteter som inte är relaterade till din kliniska övning är en av de bästa strategierna för att ta hand om din känslomässiga reglering och självklart din hälsa i allmänhet. På morgonen går vandring, vandring på platser som gör att du känner dig bekväm, går ut med vänner eller familj, går på bio, sjunger, dansar eller zumba, går till gymmet ofta eller gör konst, många andra aktiviteter, det tjänar som hjälp.

Det viktiga är att du utför aktiviteter som genererar känslor och positiva, givande och upplyftande känslor för ditt liv.