6 nycklar för att bekämpa själv-sabotage och möta mål

Alla människor i hela sitt liv har ibland försökt att skapa en förändring i sitt liv. Denna förändring kan vara en personlig förändring, till exempel att sluta röka eller professionella, till exempel att arbeta för att få en kampanj.

Det är emellertid ett faktum att förändringar orsakar rädsla och att denna rädsla för att lämna vår komfortzon kan leda till att vi trunkerar våra försök att lyckas. Att dodda dessa försök är inte lätt men genom hela denna artikel visar de flera nycklar för att bekämpa själv-sabotage.

• Relaterad artikel: "5 sätt att tänka som kan begränsa ditt sinne"

Varför själv sabotage visas?

Det finns ett stort antal anledningar till att människor hamnar ibland, mer eller mindre omedvetet, på deras väg till framgång eller till uppnåendet av något mål eller mål..

Vanligtvis är anledningarna till att detta tenderar att hända är relaterade till självkoncept. Det är med den uppfattning som personen har om sig själv. Denna åsikt härstammar och möglar under hela livet, så modifiering är komplicerat men inte omöjligt.

Detta självkoncept är konfigurerat från de första åren av personens liv. Så det är viktigt att barnet under barndomen får meddelanden om stöd och säkerhet, eftersom den åsikt som bildas om hans kapacitet under denna tid kommer att följa med honom praktiskt taget under resten av sitt liv.

• Relaterad artikel: "Självkoncept: vad är det och hur bildas det?"

Betydelsen av självkoncept

Det är vanligt för de människor som under sin barndom och ungdomar De kommer att utveckla en stor självupplevelse av misslyckande eller mediokritet hitta fler svårigheter när det gäller att uppnå sina mål eller drömmar. Men denna uppfattning om sig själv kan omvandlas och omvändas om personen är villig att göra det..

Med tanke på allt ovan är huvudkravet att avsluta själv sabotage att personen är medveten om vilka övertygelser de har om sig själva, och vilka idéer om deras identitet har upprepats under hela livet. På så sätt kan du börja modifiera dem så att de inte stör dig i din väg till framgång.

Det finns hundratals sätt att sabotera dig själv, från små, praktiskt omedvetna beteenden till meningsfulla beteenden som personen veta i förväg att du är frustrerande för dina försök att få något. Några av de mest igenkännliga manifestationerna som en person är själv saboterade är:

• Sätta bristen på tid som en ursäkt att inte göra vad han skulle vilja men det skrämmer honom.
• Kontinuerligt införande mindre relevanta uppdrag eller med mindre rädda konsekvenser.
• Byt ut med omedelbar belöning beteende så att inte möta problemet.

Hur man kämpar själv sabotage?

Som nämnts ovan är det första steget att bekämpa själv sabotage att personen erkänner att det finns en rad skadliga övertygelser inom den och att dessa saboterar deras försök att utvecklas.

Det är också nödvändigt att vara medveten om att trots det faktum att det finns hundratals omständigheter som kan klara våra framgångar eller misslyckanden, personen själv ansvarar för sina beslut och i synnerhet de beslut som slutar bli själv sabotage.

När dessa övertygelser är erkända och med lämplig motivation att ändra dem, personen kan redan börja utföra en rad goda vanor som hindrar honom från att falla tillbaka i själv-sabotage. Några av dessa vanor består av:

1. Var övertygad om att det är möjligt

Som diskuteras i hela artikeln bestämmer tro på oss själva vår uppfattning om allt vi gör. På det sättet, om vi på förhand tror att vi inte kommer att uppnå någonting eller vi tror att vi inte kommer att leva upp till det, kommer det säkert att hända.

Därför är det första steget att undvika självförstöring att börja förändra våra trosuppfattningar och små och medelstora, börja tro på det ja vi kan få det.

2. Arbet motivation

För det mesta som människor inte får se sina projekt eller ambitioner blir de sanna för att de inte har de tekniker eller färdigheter som krävs för att arbeta och utveckla sin motivation. Så många stora avsikter eller bra idéer kommer inte att se ljuset bara av det faktum att motivation och engagemang har sjunkit under resan.

Några tips för att upprätthålla motivation, kom ihåg varför vi har startat ett projekt och åtagit sig att vara det:

• Starta en dagbok om projektet som beskriver vad du vill uppnå; skriv ner ambitionerna, målen och hur vi känner medan vi bär det ut.
• Förklara vårt projekt till ett fåtal betrodda personer. Om våra ambitioner är externalized blir de mer konkreta och dessutom kommer vårt engagemang för dem att öka.
• Förbered en handlingsplan. I många fall misslyckas vi i våra försök att nå något mål genom att helt enkelt inte veta exakt vad som ska följas. För att undvika detta och undvika rädsla för det okända, är det bäst att skriva ett litet manus som visar oss vilka steg eller steg som ska följas..

3. Gå lite efter en liten stund

Oavsett hur motiverad en person startar ett projekt om han börjar på ett mycket intensivt sätt eller försöker nå stora mål det är mycket troligt att bli tröttare lättare, eller till och med att du får uppleva känslor av frustration när du inte kan nå dem.

Med tanke på att stora saker inte uppnås på kort tid är det bästa alternativet att nå ett stort mål att bryta ner det i mindre, mer tillgängliga mål. Även dessa små mål har fördelen att vi förbättrar vår effektivitet och förändrar vårt självkoncept, vilket gör de negativa övertygelser som vi har om att vi ändras till det bättre..

4. Var medveten om att det inte kommer att bli en enkel väg

Att veta att både den väg som vi måste resa och de förändringar i våra liv som detta kan medföra kommer inte att vara enkla förbereder oss för att kunna möta dem mer effektivt.

Förändringarna innebär att vi lämnar vår komfortzon och står inför nya okända situationer, så om vi är medvetna om detta obehag och vi mentaliserar för att förbli fast trots det kommer vi att hitta oss mycket närmare framgång.

• Kanske är du intresserad: "Värderar vi mer vad vi uppnår med mycket ansträngning?"

5. Hitta en balans

En av de mest effektiva teknikerna när vi står inför stora förändringar i vårt liv är att försöka upprätthålla stabilitet på mental, fysisk och känslomässig nivå. Om vi ​​lyckas upprätthålla balans i dessa tre nivåer kommer vi att finna oss mycket lugnare och vi kommer att eliminera de möjliga störningarna som kan förändra utvecklingen av våra projekt.

Det är sant att detta inte uppnås från dag till dag, men genom ansträngning och hållfasthet kan vi uppnå det. Om vårt sinne är i ordning, om vi ger energi till vår kropp och om vi behåller känslomässig stabilitet, Uppnåendet av våra mål blir mycket enklare och lättare.

6. Känn de yttre påverkan

Vårt sociala sammanhang, familjemiljö och vänner kan ha ett stort inflytande på oss, och det här har ingen anledning att alltid vara bra. Vid många tillfällen försöker vi inte förändra eller uppnå ett mål eftersom vår miljö begränsar dem.

Till exempel kan en person som vill sluta röka finna det mycket svårare att sluta om i en av sina miljöer som arbete eller vänner finns det människor som röker.

På det sättet, om vi vet vad dessa begränsningar eller hinder är som vi kan hitta, blir det mycket lättare för oss att undvika dem. Ett bra sätt att integrera dem är gör en lista över möjliga hinder som vi kan träffas på vägen.

Marta Torres, psykolog och coach