6 nycklar för att stoppa återkommande tankar

Guy de Maupassant sa att "Fasta idéer gnaga på vår själ med fastheten i obotliga sjukdomar. När de tränger igenom det, förtär de det, de tillåter inte längre att tänka på någonting eller njuta av någonting". Vi upplever alla negativa tankar vid olika tidpunkter, problemet är när de blir fixade. men, Kan vi stoppa återkommande tankar?

Vad händer när de förekommer repetitivt dag efter dag och hela tiden? Tja, det händer att de tar över våra sinnen, så att de kan bli farliga och påverka vår hälsa. Den goda nyheten är det du kan ändra den mentala dynamiken med vissa strategier för att stoppa återkommande tankar.

Du vaknar på morgonen och innan du ens vaknar har du redan den negativa tanken eller troen i ditt sinne som genererar ångest. När timmarna går, gå igen och igen och ditt allmänna tillstånd är nervöst. Tja, du står inför det som kallas en återkommande tanke.

Vad är återkommande tankar?

Det handlar om en tillfällig cavilación som vid en viss tid har gått igenom ditt sinne på ett tillfälligt sätt. Problemet uppstår när vi inte släpper det och vi vänder det om och om igen tills det äntligen sätter sig i huvudet, blir väldigt irriterande och till och med skadligt.

uppenbarligen, de är inte idéer som ger oss lycka, Om inte, skulle de alltid vara välkomna. Den verkliga nackdelen är att de alltid är relaterade till fobier, rädslor, oro, traumor eller sårbarhetssituationer som påverkar oss djupt. De hindrar oss från att fokusera på vår åsikt om andra frågor.

Förutom det obehag som i början orsakar är det också utmattande, eftersom det är omkring hela dagen som ger en snurrning till samma däck personen och som berättar det. också, varje gång verkligheten blir snedvriden, kommer att föreställa sig en situation som inte har något att göra.

Denna förvrängning av verkligheten leder verkligen till skadligt för känslomässigt välbefinnande. Det ökar vår ångest och påverkar vårt humör negativt. Resultatet blir att vi kommer att tänka på följande sätt före de situationer som är relaterade:

• Det kommer att gå fel.
• Det kommer att bli en katastrof.
• Jag är inte värt någonting.
• Jag tjänar inte.
• Jag är värdelös.
• Jag är äcklig.

Och det värsta är att vi kommer att tro på det. men Det är ångest som har orsakat detta sätt att tänka. Så, om du vill stoppa återkommande tankar, här är några mycket intressanta nycklar.

"Hot mot vår självkänsla eller den ide som vi gör av oss själva, orsakar ofta mycket mer ångest än hot mot vår fysiska integritet".

 -Sigmund Freud-

6 nycklar för att hjälpa dig att stoppa återkommande tankar

Du måste vidta effektiva åtgärder för att förhindra dem permanent från ditt sinne. Så notera dessa enkla och enkla nycklar.

Försök inte stoppa dem

Det fungerar inte bara, det är värre sagt, att vår hjärna sedan kommer att försöka svårare att komma ihåg dem. Ett faktum som stöder flera vetenskapliga studier.

Acéptalos och rationalisera dem

Om du accepterar det Ångest spelar tricks på dig och producera denna typ av tankar, kommer du att se hur du börjar slappna av och återkommande av dem kommer att minska.

Sätt dem skriftligt

När du skriver, förutom att ventilera och slappna av, hjärnan tolkar att vi har räddat dem, och därför behöver du inte ständigt komma ihåg dem. Även om du läser dem senare ser du att de inte är så rationella.

"Bara vad är irrationellt - vad som är oanalyserbart av sinnena, men har känsliga egenskaper - kan vara tvångsmässigt".

-Salvador Elizondo-

Öva sport och meditation

Med sport kortisol- och adrenalinnivåerna reduceras och ersätts av dopamin, endorfiner och serotonin. Det innebär att vi ersätter ångest, stress och sorg för avslappning, lycka och självkänsla. Detta hjälper oss att lämna de återkommande tankarna parkerade ett tag.

också, meditation är en stor hjälp för att lära oss att styra vårt sinne och uppmärksamma det nuvarande ögonblicket. Dessutom slappnar det mycket av.

Låt tanken gå

När de visas, bli inte besatt av dem, försök inte att eliminera dem, bara anta att de är där. Försök att slappna av och du kommer att se när det händer, din uppmärksamhet kommer att leta efter en annan punkt att fixa och den tanken kommer att flytta bort från ditt sinne.

Ta vitaminer från grupp B

dessa störa direkt i hur nervsystemet fungerar ordentligt. Ta grönsaker, frukt, fisk, kött och mejeri, du kommer att bli bra.

Som du kan se finns det flera nycklar som kan hjälpa dig att stoppa återkommande tankar. Det finns dock en förutsättning för att de ska lyckas: Din goda förutsättning att tillämpa dem och uppnå framgång.

Obsessiva tankar begränsar ditt liv Obsessiva tankar kan sluta bli en ond cirkel som det är mycket svårt att lämna. Att identifiera dem är det första steget för att möta dem och få dem borta från våra liv. Läs mer "