4 skäl till att tänka för mycket har vårt sinne

Förmågan att resonera och planen är en av de stora gåvor som naturen har gett oss, men kom ihåg att rationalitet är ett tveeggat vapen.

Om känslor kan få oss att hoppa över mycket riskabla projekt där det finns lite eller inget att vinna, kan orsaken hålla oss förankrade på webbplatsen. ger oss kort sagt en ursäkt för att stanna i komfortzonen och inte bara inte gå vidare, utan att skapa problem som inte fanns före.

Ruminera och besatt över en idé eller ett ämne Det är lika kontraproduktivt som frustrerande, men det gör inte oss "desenganchemos" av denna vana när något fångar uppmärksamheten hos vårt sinne och om igen, om något som berör oss (som har producerat ett dåligt första intryck någon) eller osäkerheten om något som väntar oss i framtiden (som resultat av vissa medicinska tester).

Självklart finns det frågor som förtjänar mycket av vår uppmärksamhet, men i så fall allt som inte är det vägleda våra tankar för att lösa den situationen effektivt Det kommer att leda oss att förlora striden om stress och dåligt investerad tid. Ruminerar hela tiden med en tanke om ett problem utan lösning eller om något som inte beror på oss, normalt tar det bort mer av vad det ger oss.

• Du kan vara intresserad: "De 12 typerna av tvångstankar (symptom och egenskaper)"

Varför besattning av något försvagar oss psykologiskt

Det här är några extra anledningar till varför du bör överväga att sluta tänka hela tiden om samma och Acceptera problem med enkelhet och konstruktiv attityd.

1. Det är en känslomässig alibi

I många fall är vi besatta av något som trots att vi kunde hitta en lösning, för att uppnå det verkar mycket komplicerat. I dessa fall fungerar hela tiden om det som en alibi för oss själva; det ger oss en känsla av att vi gör något för att gå i riktning mot det målet utan att verkligen göra något verkligt som ökar våra chanser att lyckas.

Revel i katastrofala tankar, Det tar till exempel inte hänsyn till riskerna, precis som fantasera om framgång hela tiden är inte ett sätt att bli självmotiverad. Det gör oss helt enkelt till mer obsessiva människor och följaktligen med mindre förmåga att reagera på ett adekvat sätt till miljökraven. Det är därför som det är nödvändigt att analysera våra egna tankar och känslor för att avlägsna någon vana som luktar som en ursäkt för att inte ta risker och rimliga mängder ansträngning och stress.

2. Begränsa vår produktivitet

Kort sagt, Att tänka för mycket är ett sätt att förutse, att lämna allt "för imorgon" (obestämt). När den tid då vi tvingas att reagera anländer, måste vårt sinne ta itu med en hel del utmaningar som går bump och agerar på ett oorganiserat sätt; inte ens anmärkningsvärt intelligenta människor kommer ut ur situationer som detta.

• Relaterad artikel: "Procrastination eller syndromet" Jag ska göra det imorgon ": vad det är och hur man förhindrar det"

3. Vår mentala hälsa förvärras

Idissling, som i teorin verkar bekväm att skjuta ansvaret i utbyte för att tillbringa tid att uppehålla mig vid något gör ingenting utan att generera själv ett problem med brådska och stress på medellång sikt. Denna onda cirkel av motiv att oroa sig för hinder som kommer vår väg gör våra ångestnivåer växa, vilket ökar chanserna att ha en kris relaterad till en psykisk störning. Förhållandet mellan tendensen att tänka saker för mycket och möjligheten att utveckla psykiska problem har bevisats.

4. orsakar sömnstörningar

Som en följd av ovanstående grubbel och tvångstankar som distraherar lämna oss en förödande märke på våra vanor vid sänggåendet, vilket i sin tur orsakar många andra problem i samband med brist på sömn, distraktioner, trötthet och minnesproblem. Inte bara sover vi färre timmar, men också, enligt studier, Kvaliteten på vår sömn är lägre, och vi spenderar mindre minuter i den djupaste fasen av detta.

Tips att inte tänka för mycket och flytta från oro till handling

Om du är intresserad av att bryta den onda cirkeln av rominering, här är några riktlinjer du kan följa:

1. Skapa listor över mål

Prioritera vad du verkligen vill göra om allt annat, för att vara tydlig om var du ska styra dina handlingar.

2. Ordna en kalender med minter

Fragmentera dina mål till mindre delmål, att kunna vara dagligen, för att inte ha en känsla av att det är någonting ouppnåeligt (något som skulle uppmuntra drömmar).

3. Följ scheman

Gör åtaganden när du följer strikta scheman. Varje gång du inte följer, lämna pengar i en spargris vars innehåll en annan person kommer att njuta av. På detta sätt försöker du undvika möjlig omedelbar förlust.