Jag blir nervös när jag pratar om vad som händer med mig och hur man löser det?

Kommunikation kan vara en av de grundläggande aspekterna av mänskliga relationer, men det betyder inte att deltagande i konversationer i realtid och ansikte mot ansikte är inte komplicerat. I varje dialog av denna typ finns det många element i spel och ibland kan känslan av att inte ha kontroll över vad som händer kunna leda till ångest.

Det är därför många undrar ... Varför blir jag nervös när jag pratar? Hur kan jag göra detta stopp ett problem när det gäller att interagera med andra?

Även om (självklart) det enda faktumet att läsa en artikel inte löser problemet, kommer vi att se över de vanliga orsakerna till detta problem i följande linjer och vad som kan göras för att göra den ångest försvagad tills den nästan försvinner.

• Relaterad artikel: "Lågt självkänsla? När du blir din värsta fiende"

Jag blir nervös när jag pratar med någon: varför händer det med mig??

Varje person är en värld, och våra liv är alltid annorlunda än andra, men trots det kan vi hitta några vanliga faktorer som vanligtvis förekommer i de flesta fall där problemet uppstår. De är följande.

1. Sevärdhet av personen vi pratade med

Detta är en av de vanligaste orsakerna bakom dessa nerver när man pratar med någon. Att vara intresserad romantiskt eller sexuellt av någon håller oss i ett tillstånd av konstant varning för att försöka att behaga, men paradoxalt kan detta få motsatt effekt om den når en mycket extrem punkt.

2. Imposter syndrom

Denna orsak sker speciellt i professionella eller akademiska sammanhang. Det består i känslan av oro att någon kommer att upptäcka det Vi är inte uppe med vad som krävs i den sociala kretsen där vi är. Till exempel, om en professionell börjar jobba hos ett företag där han tror att alla är mer skickliga än han, kommer han att vara orolig för att i en konversation hans förmodade medelmått kommer att avslöjas.

3. Rädsla för allmänhetens talande

Detta är något mycket vanligt och sker i större eller mindre utsträckning till praktiskt taget alla som inte är vana vid att ge samtal inför stor publik, till exempel vid en muntlig presentation av en högskoleklass eller en konferens..

Eftersom du är medveten om att det finns många som fokuserar sin uppmärksamhet på sig försöker vi att kontrollera praktiskt taget allt vi gör, och eftersom det är omöjligt uppstår ångest. Även förväntan på detta ger ångest innan man går ut för att prata. Men vi måste vara tydliga att denna form av stress har en annan karaktär än den som genereras när vi pratar med någon i en dubbelriktad ordbyte.

4. Shyness

Glöm inte att detta psykologiska fenomen som är kopplat till personlighet också har en viktig inverkan på det vi upplever när vi pratar med någon. Timida människor är rädda för möjligheten att bli värderade negativt för andra, och denna enkla oro gör att de överskattar sannolikheten för detta händer, vilket genererar obehag från de första orden som byts ut.

5. Introversion

Det är också vanligt att introverta människor blir nervösa när de pratar, eftersom det är svårt för dem att hantera sin uppmärksamhet så att de fokuserar på vad som händer runt dem, istället för att fokusera på sina tankar. Därför känner de sig till nackdel med hänsyn till andra, och det är vanligt att märka att allt i dialogerna går för snabbt.

• Kanske är du intresserad: "Inverterade människor: 4 egenskaper som definierar dem"

Vad man ska göra för att eliminera denna ångest?

Det är sant att beroende på vad som får någon att känna sig nervös när man pratar med andra, kommer en annan inställning till situationen att krävas, men i allmänhet kan vi sammanfatta de flesta svaren på detta problem i tre tips.

1. Arbeta självkänsla

I många fall är det som bäst förklarar detta obehag när man pratar med andra att göra med att presentera lågt självkänsla. Denna känsla av att inte vara tillräckligt bra Det kan variera beroende på situationen. Till exempel kan någon som vanligtvis har goda sociala färdigheter känna sig nervös när man pratar med någon som verkar mycket intelligent om man anser att man inte är intelligent alls..

Att arbeta självkänsla är komplex och kräver ibland hjälp från psykologer, men i allmänhet översätts att anta en realistisk och fjärran perspektiv som gör att relativisera betydelsen av vad andra tycker om sig själv, å ena sidan, och Det lär oss att ägna mer uppmärksamhet åt vad vi är bra på, å andra sidan.

• Kanske är du intresserad: "Lågt självkänsla? När du blir din värsta fiende"

2. Förbättring

Gör saker som visar dig hur du kan utvecklas i en viss färdighet eller ett kunskapsområde. Till exempel, om du tror att du är den som har minst kultur i din miljö, använder dessa nerver som en motor för att förbättra i den aspekten och har ingen anledning att oroa sig på ett rimligt sätt.

Men ändå, kom ihåg att även om du bättre kommer du säkert att behålla en pessimistisk bias på dina egna förmågor, såvida du inte kämpar med det.

3. Exponera för obehaget

Om du tänker på vem du är och vad du kan, kommer det inte vara tillräckligt att sluta känna dig nervös när du pratar med andra. Du måste gå bortom introspektion, gå till träning och exponera dig själv till måttligt ängsliga konversationer för att förlora rädslan för ansikte mot ansikte dialog.

slutsats

Som vi har sett, i tvekan "varför blir jag nervös när jag pratar?" Vi måste anta att oavsett orsak måste sträva efter att förlora den rädsla, förbi och göra det obekväma situationer i den mest intensiva sätt att inte kasta in handduken och se framsteg snabbt.

Bibliografiska referenser:

• Barlow DH (november 2000). "Unraveling mysterierna av ångest och dess störningar ur perspektivet av känslorsteori". Den amerikanska psykologen. 55 (11): 1247-63.
• Iruarrizaga et al. "Minskning av ångest genom social kompetensutbildning"