Hur man uttrycker känslor och ansluter sig till någon, i 6 steg

Många gånger glömmer vi att när vi utvecklar ett hälsosamt sätt att relatera till vår emotionella sida, räcker det inte med att veta hur man kontrollerar sig själv eller identifierar vilka känslor dominerar i varje ögonblick. också Det är mycket viktigt att veta hur man uttrycker känslor.

I denna artikel kommer vi att se flera nycklar för att kommunicera med andra om verkligheten om hur vi känner, särskilt i förhållande till de mentala tillstånd vars natur går utöver ord.

• Kanske är du intresserad: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Hur uttrycker vi våra känslor i personliga relationer?

Mycket av det som håller oss ihop är vår förmåga att ansluta emotionellt med andra. Det är svårt att upprätthålla ett förhållande, vare sig det är familj, relation eller vänskap, med någon du inte vet någonting om hur du känner, i vilken rad färger du ser verkligheten, och hur det gör det.

Att veta hur man uttrycker känslor är dock en utmaning. Först måste du hantera en rad kulturella hinder som har lett till förminskning av vissa slags affektiva manifestationer, och det har blivit speciellt primed med män och med människor med en icke-normativ sexuell läggning, men som i slutändan har påverkat hela världen. Under århundradena var det som ett tecken på svaghet att låta känslor färgas de viktigaste aspekterna av vårt sätt att leva, eller direkt något olämpligt och censur.

Men en annan komponent som hindrar vårt sätt att uttrycka känslor är något som går utöver våra kulturella sammanhang: känslor är i sig något som inte behöver passa de vanliga sätten att uttrycka sig genom språk.

Bara för att hjälpa dig att fortsätta i uppdraget att ansluta mer och bättre till andra, här är en serie tips om hur man uttrycker känslor både genom ord och med andra kommunikationsresurser, oavsett om vi tillämpar dem med vår partner i samband med kärlek, eller med vänner och familj.

• Kanske är du intresserad: "Vad är emotionell intelligens?"

1. Anpassa alltid ditt sätt att uttrycka dig själv

Det är först och främst att förkasta tanken att vi alltid kan uttrycka våra känslor på samma sätt som om vi hade ett sätt att uttrycka dem som var så personliga att vi inte kunde anpassa det. Det här är inte så: om personen framför oss inte kan förstå vad vi vill säga, har vi inte uttryckt någonting.

Så om du verkligen vill visa en del av dig som du anser vara relativt intim och det har att göra med hur du känner, du bör tänka på det perspektiv som den andra personen börjar från. Till exempel: hur skulle du tolka en fysisk inställning från vår sida? Är det troligt att han förstår ett koncept som vi ska använda för att göra en metafor? Vet du först och främst att vi har tillräckligt med förtroende för henne att uttrycka det, eller tror du att det är ett skämt??

Att veta hur man ställer de rätta frågorna för att anpassa vår kommunikativa stil är en konst, och för det är det vanligtvis nödvändigt att träna och ha den ärliga avsikten att uttrycka sig själv och inte bara att ge en viss bild eftersom det svarar på våra intressen.

2. Lär dig själv

Express känslor det är också en handling av mod. Därför måste du undvika att göra skam en ursäkt, och detta uppnås bland annat genom att arbeta på din självförtroende, förmågan att hävda dina egna känslor och dina egna värderingar.

3. Gör din sociala cirkel frisk

För att börja bli lättare när man uttrycker känslor är det också viktigt att inte omge dig med människor som reagerar negativt när vi gör det. Därför är det bra att hitta öppna och mottagliga människor att de inte ser i känslomässan en anledning att kritisera eller att mocka.

4. Dra nytta av icke-verbalt språk

När man uttrycker känslor är icke-verbalt språk viktigt. Var försiktig så att du inte ignorerar den och inte ta hänsyn till det eller ens undertrycka det, eftersom ett uttryck som är för neutralt när du kommunicerar känslor kan helt vända om vad vi vill säga. Det är speciellt viktigt att du uppmärksammar hela röst som du använder och dess musikalitet, liksom hur du hanterar avstånden med den andra personen, och vad gör du med dina armar och utseende: Den senare måste riktas mot den andra.

5. Skriv vad du känner

Detta är ett mycket bra sätt att först veta vad du känner, något som är nödvändigt för att kunna uttrycka det. Dessutom kan det hjälpa dig att öva språkliga sätt att kommunicera det, men som vi har sett kommer dessa inte att vara perfekta eller tillräckliga i sig för att verkligen uttrycka det vi känner.

6. Hitta lämpliga platser

Kontextet är nästan lika viktigt som det som sägs. Gilla att använda en eller annan stil av icke-verbalt språk kan göra samma ord betyder olika saker, Det sammanhang där vi befinner oss när vi säger det har också denna effekt. Se därför till att det finns en sammanhang mellan innehållet i vad du ska kommunicera och den plats där du gör det, så att det inte finns några missförstånd som bör klargöras.