Hur börjar jag leva för mig och inte för andra? 7 tangenter

I personliga relationer händer något nyfiken: När vi väl bestämt oss för att slåss för folkets välfärd runt omkring oss och vi börjar offra oss för andra, kan vår gärning från det förflutna förslava oss. Eller åtminstone om vi förlorar kontrollen över situationen.

Anledningen till detta är att om alla antar att vi är där för vad andra behöver, sluta erbjuda vår hjälp och våra insatser blir ett tecken på själviskhet eller till och med grymhet. Nu är det möjligt bryta med denna dynamik och slåss för sig själv istället för att alltid göra för andra.

• Relaterad artikel: "Assertiveness: 5 grundläggande vanor för att förbättra kommunikationen"

7 nycklar att leva för mig och inte för andra

När det gäller att uppnå autonomi och frihet, är det nödvändigt att agera både på våra tankar och tankar och på våra vanor. Låt oss se hur man gör det. Allt detta, för att svara på frågan om: Hur börjar jag leva för mig?

1. Arbeta med självmedlidande

Vissa säger att de som lever för och för andra gör det för att de upplever något som liknar masochism. Sådana uttalanden är tydligt en överdrift, men de innehåller viss sanning.

Och det är det som vem vant sig att alltid offra för andra människor bygger det på en mycket internaliserad tro enligt vilken skyldar någonting åt resten; det vill säga att deras existens måste ständigt kompenseras av goda handlingar. Anledningen till att denna tro har antagits kan variera mycket beroende på fallet, men den känslan av självförtroende är där.

Det är därför det är viktigt att arbeta i självmedlidande, att omfamna vanan att inte döma sig ständigt och grymt.

• Kanske är du intresserad: "Självkoncept: vad är det och hur bildas det?"

2. Adoptera ett distansperspektiv

I situationer där det finns sammandrabbningar av intressen som vanligtvis löser sig i en person, accepterar alltid förhållandena för den andra, Det är bra att den som offrar sig lär sig att anta ett mer objektivt perspektiv.

För att göra detta är det nödvändigt att hålla sig till data som är obestridliga och dra slutsatser från reflektionen över dem. För att göra det kan det vara användbart att till och med använda en penna och papper och påpeka att de fördelar och nackdelar som accepterar det förslaget å ena sidan å ena sidan och för den andra personen eller organisationen å andra sidan.

3. Lär dig att säga nej

Något så enkelt som att säga det inte innan vissa förfrågningar gör mycket bra, särskilt när vi ändå accepterade någon begäran som vi hade.

Det som är komplicerat i dessa fall är att veta hur man hanterar den ångest som kan uppstå i situationer där vi vill avböja en av dessa "inbjudningar" för att göra en insats så att en annan person kan dra nytta av det.. I detta avseende finns det inget mer knep än att självförplikta dig själv, ständigt föreslå att, oavsett vad som händer, måste vi svara med ett tydligt "nej".

Tänk på det så här: Det kan tyckas grymt att du måste göra det, men det är bara för att du förmodligen inte har vana att göra förfrågningar och "dålig behandling" till andra och därför har du inte blivit van vid att bli nekad av denna typ av gynnar.

• Relaterad artikel: "Att lära sig att säga" Nej ""

4. Detekterar former av manipulation

Det är inte lätt, men att bli av med vanan att leva för andra måste du Lär dig att känna igen manipulationen där den förekommer.

Till exempel kan anklagelser om att tidigare begärt favörer som inte var riktigt tjänat eller har mycket ledig tid tyckas mycket uppenbart om de förklaras skriftligt, men under en realtidssamtal kan det fungera och få oss att känna sig skyldiga på ett irrationellt sätt, utan att falla in i cyniken av denna typ av tillvägagångssätt.

5. Acceptera möjligheten att låta folk gå

Det finns relationer som, även om de i många fall började väl, över tiden hålls de bara genom emotionell utpressning och förankrade konflikter. Det här är naturligt och med tiden är det nästan oundvikligt att vi inte går igenom någon av dessa situationer.

Men viktigare än smärtan som giftiga relationer som dessa kan orsaka oss är att acceptera det inget händer genom att avbryta kontakten med någon det har varit i vår dag för en lång tid. I grund och botten för det motsatta är att dessa människor kan använda oss som "gisslan" att göra vad de vill ha i utbyte mot att inte lämna vår sida.

6. Ge dig själv nyanser

Att börja respektera sig är ett sätt att göra våra handlingar börjar bilda nya övertygelser om ens identitet. Och är det om vi behandlar varandra med respekt och tillgivenhet, i slutändan har vår egen självbild många möjligheter att anpassa sig till den nya verkligheten, fördriva förutfattade ideer om skuld. Självkänsla är också nyckeln till denna process.

7. Kasta dig in i nya personliga projekt

Om alla verkar mycket upptagna och frågar dig om saker som hjälper dig att nå andra människors mål, kan det också delvis bero på att du du har inte viktiga mål att uppfylla. Börja därför äventyr och utveckla projekt som verkligen intresserar dig. Således kommer det att låta dig använda din tid i aktiviteter som fyller dig, och inte alltid att behaga andra.