Hur man slutar att absorbera andras känslor, i 5 steg

Varje gång vi upplever en känsla gör vi det påverkade av samhället som omger oss. Det är något som ligger utanför vår kontroll och att det i sig inte finns något fel med det. Det är helt enkelt omöjligt att leva livet utöver de idéer som kulturen där vi lever och de relationer vi upprätthåller, och dessa två faktorer påverkar vårt sätt att tänka och känna.

En sak är emellertid att uppleva vår känslomässiga sida genom sociokulturella influenser, och en annan är att vänja sig vid hur vi känner oss beror på hur andra känner. detta Det är något som händer från de mentala processer som är lämpliga för empati, men det kan ge plats för en slags "känslomässig smitta" som kan skada oss när det leder oss att ständigt och ojustifikt falla i negativa känslor.

I den här artikeln kommer vi att se några tips om hur man slutar att absorbera andras känslor, och hur vi kan ändra hur vi reagerar på andras känslor så att de inte upphäver våra egna kriterier och personlighet.

• Relaterad artikel: "Hur man uttrycker känslor och ansluter sig till någon, i 6 steg"

Hur man slutar att absorbera andras känslor

För att sluta leda till denna konstanta känslomässiga smitta, följ de riktlinjer som du hittar nedan. Tänk på att varje fall är unikt, och du måste hitta ett sätt att anpassa dessa tips till ditt specifika fall och din livsstil..

1. Akta dig för beroendeförhållanden

Detta är ett grundläggande villkor för att undvika att bli smittad av andras känslor ständigt, men vikten av detta råd går mycket längre. När vi blir involverade i beroendeförhållanden, både våra handlingar och våra känslor cirklar runt en annan, som medvetet eller omedvetet lär sig att styra oss och ta oss till sinnesstämheten som intresserar honom mest.

Så då, antingen inom vänskap eller i förhållande till par, Det är viktigt att kontrollera att alla dessa känslomässiga länkar är symmetriska och rättvisa, utan att en del dominerar den andra, för om vi faller i beroende blir vi praktiskt taget en förlängning av den andras kropp.

• Kanske är du intresserad: "Emotionellt beroende: Patologisk missbruk av din sentimentella partner"

2. Exponera för tredje åsikter

Att inte absorbera andras känslor hela tiden måste du behålla dina egna kriterier om vad som händer runt dig. Därför, även om vårt förhållande till en annan person är hälsosam, är det nödvändigt att ha frekvent kontakt med fler människor. Varje individ är en synvinkel, och det enkla faktum att exponera sig för förklaringar om verklighet som i viss utsträckning motsäger varandra, för oss närmare ett unikt sätt att se livet.

3. Analysera vilken typ av känslor du absorberar mest

Förmodligen, vem har en benägenhet att absorbera känslor, har det med vissa sätt att känna, inte alla. Till exempel, I många fall kommer sorg att vara de känslor som mest påverkar oss, men i andra fall kan det vara ilska i kombination med önskan om hämnd.

Att sluta tänka på detta hjälper oss att bestämma i vilka sammanhang och situationer vi är mest utsatta.

4. Lär dig att anta ett distanserat perspektiv

Detta är en annan rådgivning som kan användas för många andra saker och ger vanligtvis fördelar när någon försöker att anta en mer neutral synvinkel. Det kräver lite ansträngning och övning, men med tiden blir det förmågan att analysera mer kallt vad som händer.

För detta, Det är bra att bokstavligen föreställa sig att se ett faktum från ett avstånd, som om det var en del av en simulering eller en historia som inte äger rum i vårt verklighetsplan. På så sätt bryter det med illusionen att allt som händer i världen eller nära oss är av stor betydelse och är universets centrum.

5. Hjälp den andra personen

Vissa människor kan tro att det bästa sättet att undvika smitta med de negativa känslor och obehag hos resten är att helt enkelt skära av kontakt med dem som sänder dem till oss. Även om det kan vara användbart råd i mycket extrema fall, är det i de flesta fall inte en bra idé, förutsatt att det är ett hälsosamt förhållande i övriga aspekter.

Varför rekommenderas det inte? Därför antas det att problemet är isolerat i två personer: en som avger och en som mottar utan filter. Men det som händer är bara motsatsen: det finns en länk, ett förhållande som går längre än individualitet. Därför är det mycket mer tillrådligt att försöka hjälpa andra än att fly från honom.

Detta är ett alternativ som många människor förbiser. Om vi ​​absorberar andras negativa känslor, också vi kan gå till roten till problemet genom att hjälpa den personen. Inte allting behöver bara göra med hur vi känner; Ibland kan lite hjälp göra en stor skillnad, och gynnar inte en utan två personer.