Psykologisk rådgivning för att underlätta återgången till skolan

Medan kalenderåren börjar den 1 januari, för många av oss Året börjar verkligen med återgången till skolan, i dessa första veckor i september när du går tillbaka på semester och det är dags att återvända till rutinen för att möta en ny kurs.

För vuxna kan det vara komplicerat hur man hanterar det (före krisen fanns det till och med prat om en ny diagnos kallad "post-holiday depression") och i barndom eller ungdom skulle det inte bli mindre.

• Kanske är du intresserad: "Utbildning i värderingar: vad är det?"

Slutet på sommaren och återgången till rutin

Jag minns som barn dagarna före återkomsten till skolan, blandning av känslor mellan sorg slutar sommaren illusionen av att se vänner, nervöst av osäkerheten om hur skulle de nya ämnen, nya klasskamrater och lärare, etc..

Under dessa datum är det normalt att våra barn upplever ett brett sammandrag av tankar och känslor. Precis som den nya kursen förbereds med nytt skolmaterial, nya scheman och extrautbildade aktiviteter kan det vara mycket positivt att ägna några timmar för att hjälpa barnen att se hur den här nya säsongen kommer att hanteras..

Arbetet med att identifiera vad som är viktigt för dem, vilken inställning de vill ta över detta nästa år, vilken typ av studiekamrat, vän, de vill vara och hur de skulle agera i olika situationer, på ett sätt som gjorde dem att känna sig stolt Vid slutet av dagen eller känner sig nöjd när du tittar på nästa semester kan det vara en stor upplevelse för de små och samtidigt en rik erfarenhet att känna sig bättre, den andra och stärka förtroendet för föräldraskapsrelationer.

• Kanske är du intresserad: "Hur man stärker bindningen mellan föräldrar och barn, i 6 nycklar"

Tillbaka till skolan: inför nya riktningar och möjligheter

"Om du inte vet var du går kan du hamna någon annanstans", säger Yogi Berra och det är något som nya trender inom psykoterapi och coaching förstärker och lägger allt mer på. Utan riktning går man adrift. Om man inte är klar, från hans varelse, sin väsen, vad han vill, hur han vill vara, var han går ... Det enkla är att de dagliga händelserna förvirrar dina steg, fortsätter att hoppa av dödar i olika riktningar och svårt att nå hamnen, och särskilt den hamn som intresserar dig.

I det psykologiska planet talar vi om värderingar från Therapy of Acceptance och Engagemang. Vad är viktigt för dig i vänskapsförhållandet, som student, i din roll att lära, som barn ... Hur vill du vara? Du får en riktning, en stabil horisont för att gå framåt. Att ha detta klara gör det möjligt för oss att kunna fortsätta på den önskade vägen när känslor, tankar och tvivel framträder som kan låtsas ta händerna på våra handlingar och få oss att flytta eller flytta bort från vår kurs.

Att starta en ny kurs kan därför vara en bra möjlighet att spendera lite tid för att se vad den här riktningen kommer att vara, vilka saker du vill göra och hur du vill vara under den här nästa säsongen. Att prata om barnens mål och förväntningar inför nästa kurs och hur man ska närma sig dem. Några observationer, eller vägledande frågor som kan vara användbara, skulle vara:

1. Vad händer, Vilka saker finns det idag, i ditt liv, som fungerar bra, att du är glad eller glad med det?
2. I vilka aspekter skulle du vilja att detta läsår skiljer sig från det tidigare??
3. Under skolveckor,hur du vill investera din tid och energi under skolan, på gården, efter att ha lämnat skolan, extra skolaktiviteter, läxor ... ?

Dessa eller liknande problem kan tjäna för att bestämma vad man ska spendera tid och vad man ska uppmärksamma under nästa kurs. Att delta i denna avsiktsförklaring gör det möjligt för människor att agera med mening, vara medveten om att vad som är gjort är för något, med en mening, undviker således att agera med autopiloten. Samtidigt tillåter du dig att agera medvetet, istället för att reagera automatiskt på tankar, känslor ... som kan uppstå.

• Kanske är du intresserad: "De 5 typerna av mobbning eller mobbning"

Låt oss ta ett exempel ... Värderingar och barriärer i barndomen

Om ett barn är viktigt i sin roll som student, implikationen, nyfikenhet i att lära och förstå vad som förklaras, konstans som en vana att förbättra och växa, till exempel.

Före tillkännagivandet av en professor i ett kommande arbete eller utställning kan osäkerheten att tala offentligt visas om agendan inte är välkänd och blir uppenbar., att inte ha det bra och att få en dålig betygsättning.

Det är möjligt att de närmaste veckorna, när man överväger börja förbereda detta arbete kommer du hinder, tankar i dessa frågor, så föredrar att skjuta upp detta ansvar till inte sköta och sluta känna att obehag, som alltmer av brist på tiden komplicerar situationen gradvis.

Tänk på de värden som fastställts, hur du handskas med situationer även leva med oro som kan gå fel, och engagera sig i den riktningen, med att "hur jag vill vara," är något som kommer att ge mening åt vad han gör, kommer att få dig att känna dig stolt över dig själv, och kommer troligtvis att förbättra sin prestation på olika områden i sitt liv.

Utan att veta det, kommer han att bli van vid att agera med psykologisk flexibilitet, lära sig att röra sig mot det som är viktigt för honom, ta den kurs han eller hon vill, även när vågorna flyttas., med svåra tankar, bekymmer eller känslor, vilket är viktigt eftersom psykologisk flexibilitet är en central axel för personligt välbefinnande både i barndomen och senare hos vuxna.

Utvärdera processer vs utvärdera resultat

Det kan vara tillrådligt, eftersom kursen sätts i kvartaler, höja dessa frågor på kvartalsnivå och förnya de åtagandena var tredje månad och ändra vad som är lämpligt. I denna linje är det också värt att markera skillnaden mellan att utvärdera processerna eller resultaten.

En examen kan gå fel av många anledningar, vilket leder till ett dåligt resultat även när studenten har fungerat bra under kursen och har lärt sig dagordningen. Tvärtom kan någon ha tur och få ett bra resultat av en slump.

Att fokusera på processer innebär att man fokuserar på kvaliteten på det som görs, på att odla ett optimalt sätt att fungera, för att kunna lita på, vilket ger stabilitet och säkerhet på medellång och lång sikt. BEndast rost i resultaten är kortsiktig och det kan vara farligt eftersom det kan tyckas att något fungerar bra när det verkligen inte är och kan leda till drastiska eller flyktiga förändringar.

Med fokus på processen, granska det när det behövs men följa en plan när det råder enighet om att var den bästa planen för att följa, du fokusera på vad som är viktigt här och nu, vad man ska göra nu, istället för att oroa vilka resultat de kommer att få, vilket minskar stressnivåer och oro som kan genereras genom att vända saker, oroa sig och rota.

Så uppenbart som det låter är det lätt att glömma att det bästa sättet att få ett bra resultat här och nu är investera energi i vad du måste göra här och nu (studera till exempel), för att inte spendera den tid som är avsedd att studera för att vända om de möjliga resultaten för att förutse framtida konsekvenser.

Förbered återgången till skolan på psykologisk nivå

Även om formatet på detta är helt gratis, kan ett exempel på hur man utför och skjuter det som hittills föreslagits vara följande:

För varje huvudroll som spelas av det aktuella barnet kan du använda målet, som innehåller några värden, hur du vill vara inom den rollen. Tanken är att det finns olika sätt att agera under dagen eller veckan, och vissa kan anta att "göra mål" medan andra "saknar skottet", i förhållande till det värdet. Det kan göras med en av mig - vän, yo-student, yo-yo, yo-som medlem av ett sportlag ...

Efter att ha fastställt värdena för olika livsområden är nästa steg att ange vad som görs när det träffar målet, hur det beter sig där och vilka sätt att agera saknar skottet.

Ett annat alternativ kan vara att förbereda en planering av mål i riktning mot ett värde, till exempel: mot bakgrund av värdet av, som barn, vara mer "senior" eller "ansvarig", Det kan finnas en rad mål eller uppgifter som går mot den: ta hand om att plocka upp bordet, städa mina skor, köpa frukost på lördagar, ta min säng, gå ensam för att ta bussen, gå på bio med vänner, gå ut till Xh. på helgerna ... Enligt varje fall och livstid.

När du redan har vad det är att göra mål, vad är att missa skottet, är det bekvämt att se vilka saker som kan orsaka att skottet misslyckas, vilka saker som visas och få en att flytta roret och förlora kursen.

I allmänhet kan det finnas interna (tankar, känslor etc.) och externa (tidsbegränsningar, ekonomiska, fysiska avstånd ...). Det är positivt och bekvämt att vara medveten om dem, att veta att de är där och att få möjlighet att identifiera dem, så att när rädslan att avbryta och tankar relaterade till det förefaller, personen kan bestämma sig fritt om han följer den rädsla eller agerar på grundval av sina värderingar.

Sammanfattningsvis

Vad det blir att träffa målet när en svårighet uppstår och lär dig att stanna på kurs även när vågorna tyder på att gömma sig i hållet, de är stora lektioner för idag och imorgon för våra barn, och övningar som den föreslagna kan vara lika intressanta för någon annan åldersgrupp.

Och du, hur vill du möta den här nya kursen?