Tips för att övervinna överdriven oro

Gör du du bryr dig eller du blir upptagen när du har problem? Vi möter alla olika situationer dagligen. Det som gör oss annorlunda är att vissa människor får bäras av överdriven oro, medan andra koncentrerar sig på att hitta en lösning och agera.

Jag har hört flera personer säga att om de inte oroar sig känner de att de inte gör någonting. Det är sant att du måste koncentrera dig på problemet för att analysera det och hitta en väg ut. men spendera hela tiden tänker på situationen kommer inte att göra några förändringar.

också, Överdriven oro kommer att generera olika fysiska motgångar: huvudvärk, sömnlöshet, påkänning, ilska osv. Här ger vi dig några tips så att den här situationen inte slår dig.

Visa problemet objektivt

Jag vet att detta råd verkar absurt för dig. När allt kommer omkring tittar du på problemet som något gigantiskt, eller hur? Tja, det är bara anledningen till att oerhörd oro är att dra dig. detta Det är en ond cirkel: a mer uppmärksamhet på problemet, större luce.

Därför är vår rekommendation försök att glömma ett ögonblick att problemet är ditt. Föreställ dig det som något som händer med en annan person och tänka på vad du skulle säga. Vilken lösning skulle du ge? Hur skulle du rekommendera att attackera honom?

Koppla bort ett ögonblick

Att vara låst hemma eller på kontoret, titta på, andas och få mer och mer in i det problem som orsakar dig alltför bekymmer hjälper inte. Ta en minut för att leta efter en distraktion. Det viktiga är att du har möjlighet att koppla bort ditt sinne ett ögonblick. Många gånger faller vi i alltför oro för att vi fokuserar all vår uppmärksamhet på problemet.

Något du kan tänka dig att koppla av ok: gå en promenad, stäng dina ögon och sova ett ögonblick, prata med någon. Det är inte ovanligt att när du går ut för kaffe med en vän, kom tillbaka och hitta lösningen nästan magiskt. Detta händer eftersom vårt sinne redan har haft tid att koppla av och se andra vägar.

Tänk på dig

I början berättade jag för dig att överdriven oro genererar flera fysiska och psykiska problem. Ett bra sätt att bekämpa dem är att bli medveten om riskerna med att oroa sig för mycket.

Om det nu är svårt att hitta en lösning blir det svårare om din fysiska situation är dålig. Du måste vara bra att koncentrera dig på vad din uppmärksamhet kräver: dina barn, problem, vardag, etc..

Sök hjälp från en expert

Är överdriven oro generera ett problem som du inte kan lösa ensam? Sök sedan efter lämplig hjälp. Jag har träffat människor som i sin iver efter att vara starka försöker lösa allt själva. Det är sant att du har många förmågor men ibland kan du helt enkelt inte göra någonting.

Hjälp av en revisor, en advokat, en läkare eller någon annan professionell är alltid tillgänglig. Försök inte att lösa saker som du verkligen inte förstår.

Om du ger dig möjlighet att upptäcka att lösningen inte är så komplex som du tror men du behöver någon att vägleda dig. I andra fall Att lämna problemet i händerna på en expert kan vara den sista botemedlet för din alltför stora oro.

Ändra de negativa tankarna

När ett problem uppstår har du två alternativ: leta efter lösningen lugnt eller låt dig transporteras bort av negativa idéer. Om du väljer att gå på andra sätt blir problemet ett slags snöboll och överdriven oro tar kontroll.

I stället för att bli bäras av negativa tankar, slåss mot dem och leta efter något bra. Säg inte att du inte kan, för att du tror på det. Om den här tanken visas, tror du kan och du behöver bara hitta den rätta lösningen.

Prata med någon

Överdriven oro kommer inte att låta dig se lösningsalternativen som du har tillgång till. Ge dig nu möjlighet att prata med någon. En vän, din partner, dina föräldrar eller någon annan person.

Det spelar ingen roll om du inte är expert på ämnet eftersom det du behöver är ett nytt perspektiv. Talar hjälper dig att se bortom det självklara och med det kan du hitta lösningar som inte har hänt med ditt sinne innan.

Bli inte borttagen av överdriven oro

Det är väldigt enkelt att koncentrera sig på problemet och glömma att det finns fler alternativ. Falla inte i detta fel, bättre leta efter alternativ för att komma framåt. Vi är säkra på att de råd vi just har gett dig kommer att vara till stor hjälp.

5 sätt där stress påverkar hjärnan Bland de skadliga effekter som stress kan orsaka i kroppen är kanske de minst kända effekterna på hjärnan. Läs mer "