Rättsmedel för ätstörning

Ätstörningar är relaterade till vår emotionella värld. En person som har ångest att äta är säkert för att han har viss emotionella konflikter som han inte har kunnat klargöra och framförallt att lösa, för att lugna den ögonblickliga ångest som detta medför, väljer han att konsumera mat alltför mycket. Först, speciellt efter att ha konsumerat lite mat, känner personen sig nöjd och har en känsla av balans och momentan lugn, men strax efteråt känner skuldkänslor och rastlöshet för att det kommer till henne.

Det finns människor som på något sätt är mer utsatta för överdriven stress och oro i sina liv som vi inte vet hur man ska hantera, så de väljer ohälsosamma vanor som det här tycks lugnt, men det kan ge många konsekvenser. Det är därför som i den här artikeln Psychology-Online: botemedel mot ätstörning, Vi ska ge dig en serie tips som kommer att vara mycket användbara för att lösa detta problem.

1. Förhållandet mellan ångest och mat
2. Ångest att äta: behandling
3. Fler lösningar för mat ångest

Förhållandet mellan ångest och mat

Ångest är ett allt vanligare tillstånd i samhället och i allmänhet förekommer mer hos kvinnor än hos män. Det sägs att ungefär 20 procent av den spanska befolkningen har lider någon gång i sitt liv några symptom relaterade till ångest som att ha haft takykardi, andfåddhet, svettning, kroppsskakningar, bland andra symtom. När vi talar om ångest, hänvisar vi till dem fysiska och känslomässiga reaktioner att vår kropp upplever när vi står inför en verklig fara. Men när faran inte är verklig blir ångestet patologiskt.

Orsaker till ätstörning

En reaktion som ofta förekommer hos en person med ångest är att vilja konsumera stora mängder mat på kort tid och när som helst du känner dig orolig. men, ¿Vem har inte gått igenom det när han känner sig stressad får han att äta något?

De allra flesta människor har någonsin hänt oss att när vi känner oss stressade i en situation, som när vi ska presentera en viktig tentamen, måste vi delta i en arbetsintervju etc. Det ger oss att avsluta lite godis, en hel chokladtablett, avsluta en låda med kakor etc. Fram till dess kan det betraktas som något normalt eftersom det berodde på en mycket specifik situation och det händer inte igen på länge. Men när vi känner oss oroliga och oroliga hela tiden och vid alla tillfällen väljer vi att äta så långt till “känna sig lugnare” Vi pratar om det vi har ett problem.

Ångest att äta: behandling

Därefter kommer vi att ge dig några tips om att om du tar dem till träning kommer det att vara mycket användbart att hjälpa dig att lösa ditt problem att ätas ångest.

• Korrekt diet. Det är nödvändigt att du tar en riktig kost och hälsosam låg sockerhalt. Vad sockret gör är att ju mer du konsumerar det, desto mer vill du fortsätta att konsumera andra livsmedel som innehåller den.
• Välj hälsosam mat. Undvik de livsmedel som kommer att skada din hälsa, så har bara de hand som du vet är hälsosamma som frukter, grönsaker etc. Så du har bara möjlighet att välja hälsosam mat.
• Sätt ett stopp. Varje gång du känner att du behöver gå för att äta något, försök att styra dig själv och innan du gör det speglar det om du verkligen känner dig hungrig eller det är bara din ångest som dikterar att du äter något även utan att vara hungrig.
• Sluta skylla dig själv. Sluta skämma bort dig själv och straffa dig självmåttigt varje gång du hamnar i frestelsen av mat. Kom ihåg att det bara kommer att leda till att du blir värre och sämre och därför kommer du att falla in i denna typ av handling oftare.
• Psykologisk terapi. Det rekommenderas starkt att du deltar i psykologisk terapi, speciellt om du har mycket tid att uppleva ångestproblem. Psykologisk terapi hjälper dig att hitta de orsaker som din ångest började hjälpa dig att förstå dem bättre och att uppleva svåra och stressiga situationer på en mer positiv och hälsosam sätt. Naturligtvis hjälper det dig att reglera dina känslor och självklart för att öka ditt emotionella välbefinnande, så du behöver inte utföra vanor som inte är hälsosamma att känna sig lugnare.

Fler lösningar för mat ångest

Slutligen, om du behöver fler lösningar för att kontrollera ångest om mat rekommenderar vi att du noterar följande lösningar:

• Undvik att köpa och laga mat när du är hungrig. Det är normalt att när vi är hungriga allt vi kunde eventuellt vill och vi kan komma att känna att vi kan äta många saker som skall uppfyllas, så det är viktigt att när du går att köpa mat du gör när du har en full mage att undvika att falla in i onödiga frestelser och Köp inte mer än du behöver. Håll en inköpslista med de saker som är verkligen nödvändiga och fokusera på listan, köp inte något annat som inte visas i det. Det är inte heller bra att du lagar mat när du är hungrig eftersom du är mer benägna att göra större mängder mat.
• Lista över aktiviteter. Du har tidigare en lista över aktiviteter som du kan utföra när du känner dig angelägen och när du känner för att du ger dig en binge, försök att kompensera den önskan med att slutföra varje av dessa aktiviteter.
• Andningsövningar. För att minska dina ångestnivåer kan du lita på resultatet av vissa andningsövningar som kommer att vara användbara för att hantera dina känslor och kontrollera dig när du vill agera på impuls och binge-ätning.
• meditation. Meditation är också ett utmärkt verktyg som gör ditt sinne lugnare och avslappnad, så det kommer utan tvivel att hjälpa dig att reglera dina känslor och minska din önskan att lindra din ångest med mat eller annan skadlig vana. Faktum är att det också hjälper dig att minska dina ångestnivåer på ett allmänt sätt, så att du kommer att uppleva mindre och mindre lust att äta onödigt..