Definitioner och typer av kognitiva snedvridningar

Kognitiva snedvridningar hindrar oss från att se saker som de är, det vill säga de snedvrider verkligheten genom att endast fokusera på en viss aspekt. Dessa snedvridningar manifesterar sig som automatiska tankar och provocerar i ämnet en rad negativa känslor som kan leda till olämpligt eller oönskat beteende.

I denna artikel på PsychologyOnline kommer vi att förklara definitionen och typerna av kognitiva snedvridningar.

Typer av kognitiva snedvridningar

den snedvridningar vanligast av personer med låg självkänsla De är följande:

1. Hipergeneralización: från en isolerad händelse gör du en allmän och universell regel. Om det misslyckades en gång kommer det alltid att misslyckas ... Ex: “Jag gillar inte någon; Jag gillar inte alla” ; “Jag är bara en dåre utan studier (och andra inser det)”...
2. Global beteckning: du använder automatiskt namnen automatiskt för att beskriva dig själv, i stället för att beskriva deras egenskaper korrekt. Ex: fel, feg, klumpig, desperat, ful, svag, dum ...
3. Filtrering: du uppmärksammar selektivt till det negativa och bortse från det positiva
4. Polariserat tänkande: du tar saker till deras ytterligheter, du uttrycker dem i svarta eller vita kategorier, utan mellanliggande. Det måste vara perfekt eller annars är det värt ingenting. t.ex.:”Du kan inte göra någonting rätt” “Du är helt oorganiserad. Titta på det bordet.”
5. själv anklagelse: du är permanent skyldig till saker som inte kan vara ditt fel.
6. anpassning: Du antar att allt har något att göra med dig och jämför negativt med alla andra. “Alla tittar på dig” “Titta på hur Rosa alltid är välskötta, medan jag inte vet hur man fixar mig själv”
7. Läsning av sinnet: du antar att du inte gillar andra, du är inte intresserad av dig själv, etc., utan verkliga bevis för att dina antaganden är korrekta. t.ex.: “Hon tycker att jag är för att jag inte ger min åsikt” “Han är snäll mot mig, men inuti tror han att jag är en idiot”.
8. Kontrollfel: du känner att du har totalansvar för alla eller alla, eller du känner att du inte har någon kontroll över någonting, att du är ett hjälplöst offer. “Du är utmattad”. “Du kan inte med dem” “Du blir aldrig organiserad”. “Du är hjälplös” “Du kan inte göra någonting”.
9. Emotionell resonemang: du antar att saker är det sätt du känner dem. t.ex.:”Jag kommer att dö”, “Det är hemskt”, “Jag kan inte stå emot det”, “Alla mina vänner kommer att lämna mig”...