Cirkadiska rytmförändringar orsakar, symtom och effekter

Om du är en av de personer som har problem när det gäller att "sova när du rör", kanske du vill veta vad störningar i cirkadiancykeln.

Viktigheten för vår hälsa att ha en god sömn har varit länge känd. Men det ögonblick då vi går in i ett drömtillstånd bestäms inte av oss: det är något av det så kallade cirkadiska rytmer, vilka är oscillationerna i vår kropps biologiska funktioner som reglerar intervallet i vilka vi sova och där vi är vakna. Förändringar i dessa oscillationer kan leda till cirkadiska rytmproblem, som har en väldigt negativ inverkan på vår livskvalitet, så det är värt att veta vilka mekanismer som ligger bakom dem.

Men först måste vi förstå konceptet av homeostas.

Vad är homeostas?

Sömnrytmen lyder en egenskap som kallas homeostas, vilket är hur organismer försöker upprätthålla den biokemiska balansen mellan alla sina delar så att det hela fungerar bra. Ett sätt att lätt förstå vad homeostas är är att tänka på vad som händer när vi kör: i början extraherar kroppen den energi som behövs för att hålla musklerna igång genom att "bränna" sockret som finns tillgängligt i blodet, men efter några minuter Detta börjar vara bristfälligt, för att undvika att bli obalans börjar vår kropp att använda lagrat fett som bränsle.

Samma sak händer med den cirkadiska rytmen, som också fungerar utifrån en logik av jämställdhet av homeostas. Om vi ​​har sovit mycket kvällen förut, den dagen kommer vi inte sova förrän efter klockan 12 på natten, men om vi inte har sovit nästan ingenting vill vi gå och sova strax efter middagen.

Vad är cirkadiska rytmförändringar?

Självklart skapas de scheman som människor dedikerar för att sova inte spontant, oavsett organismens miljö. Det anpassar sig så att vakenheten tenderar att sammanfalla med timmarna när det finns mer ljus och sömn inträffar under natten. Därför är det enkla faktum att hålla ögonen nära en källa till artificiellt ljus bara på ett hållbart sätt innan du lägger dig i fördröjningen när du sover.

Eftersom den tid vi ägnar oss åt att sova är reglerad på homeostatiskt sätt, händer ingenting om våra scheman påverkas av anomalier: under de följande timmarna regleras denna "lag" och återgår till normal. Men om jetlagret i våra sovande timmar upprätthålls under en längre tid kommer vi att prata om en cirkadisk rytmstörning.

Symtom på cirkadiska rytmförändringar

Omstörningarna i den cirkadiska rytmen uppträder när det finns en fördröjning mellan de ögonblick där vi är sömniga (eller inte har det) och dag- och nattperioderna som också motsvarar socialt överenskomna scheman.

På detta sätt, En person med cirkadiska rytmskador kan sova bra, men han kommer att göra det när han "inte rör". Konsekvenserna av detta tenderar att leda till brist på sömn under de tidiga timmarna på morgonen och samtidigt i utseende av dåsighet under dagen. Det senare är de två grundläggande symtomen på dessa sjukdomar, och samtidigt bildar de typ av störningar i cirkadiancykeln.

Å ena sidan finns det sjukdomen där sömnschemat är avancerat och anländer tidigt i det ögonblick där viljan att sova visas och i vilken en vaknar. En annan typ av sjukdom i cirkadiancykeln är en där sömn är fördröjd, så att man inte kan sova tills morgonens väldiga timmar och man upplever brist på sömn om arbets- eller studieplaner tvingar en att vakna på natten. morgonen. En tredje typ skulle vara en kaotisk blandning av de föregående två.

emellertid, Det måste beaktas att diagnosen måste göras av en specialist som erbjuder personlig behandling.

Möjliga orsaker till dessa sömnstörningar

Bland de möjliga orsaker som förklarar utseendet av cirkadiska rytmförluster finns i grunden två:

1. Biologiska faktorer

Det handlar om strukturella eller biokemiska förändringar i hjärnans delar som är involverade i reglering av sömn, såsom hypotalamus.

2. Faktorer kopplade till samspelet med miljön

Dessa orsaker de har att göra med miljön och de människor med vilka individen interagerar. För att starta arbete i nattskift på ett lager kan det leda till problem i den här aspekten, eller vänja sig vid att använda mobiltelefonen i sängen och med lamporna avstängd.

Behandling av cirkadiska rytmförändringar

Sättet att ingripa i detta spektrum av sjukdomar är baserat på två åtgärder: framkalla eller fördröja drömens utseende och framskrida eller fördröja ögonblicket för uppvaknande. För detta är det vanligt att använda oral administrering av melatonin, en substans som också producerar människokroppen för att reglera den cirkadiska rytmen och vars närvaro i relativt höga nivåer är kopplad till utseendet av sömn och exponering för ljus, vilket tjänar till att fördröja utseendet av sömn.

Båda verktygen måste användas på ett hållbart sätt under professionell övervakning, och en enda session räcker inte, eftersom målet är att ändra en vana som per definition är beständig.