Principer och egenskaper för godkännande och engagemangsterapi (ACT)

den Accept- och engagemangsterapi (ACT) är en typ av terapi som är inkluderad inom de så kallade tredje generationens terapier som uppstod mellan 80 och 90 i USA och är en del av beteendemässiga och kognitiva terapeutiska modeller.

Medan terapier första och andra generationen fokuserad och (fokus) om bekämpande av automatiska tankar eller orsakar obehag och ersätta dem med förment mer adaptiv, Tredje generationens behandlingar betonar dialog och funktionellt sammanhang och söker acceptans och nonjudgmental attityd som ett sätt att hitta välfärd.

• Relaterad artikel: "Typer av psykologiska terapier"

Vad är första och andra generationens behandlingar

Terapierna från den tredje generationen eller den tredje vågen tillhör beteendeterapier. För att förstå vad dessa terapier är, först kommer jag att prata om första och andra generationens terapier.

De första generationen terapierna (60s) är de terapier som föddes i syfte att övervinna begränsningarna av psykoanalytisk terapi, dominerande vid den tiden. När vi talar om första generationens behandlingar talar vi om Watson Classic Conditioning och Skinner Operational Conditioning. Denna typ av terapier var användbara för att behandla exempelvis rädslor eller fobier och baserades på principerna för konditionering och lärande.

Varken knutna till ett organiserat modell av lärande och stimulus-respons paradigm kännetecknande för Watson, inte ens den experimentella framsteg Skinner var effektiva vid behandling av vissa psykiska problem som hade vissa människor. Sedan kom de andra generationens behandlingar (70), som är i huvudsak den kognitiv beteendeterapi (KBT), till exempel, Rational Emotive Therapy (RET) av Albert Ellis och Kognitiv terapi Aaron Beck, som överväga tanken eller kognition som den främsta orsaken till mänskligt beteende och därmed av psykiska störningar.

Emellertid, den andra vågen av beteendeterapi fortsatte (och fortsätter) med användning av tekniker och förfaranden i den första generationen, och därför fokusera på modifikationen, deletionen, undvikande och, i slutändan, ändring av privata händelser (tankar , övertygelser, känslor, känslor och även sina egna kroppsliga förnimmelser).

Med andra ord handlar dessa former av terapi kring idén om att om orsaken till beteendet är den privata händelsen, måste det ändras för att ändra beteendet. Denna förutsättning är allmänt accepterad idag, som för närvarande leder till det som är socialt etablerat som normalt och korrekt beteende eller som psykisk sjukdom. Något som passar perfekt med en medicinsk-psykiatrisk och till och med farmakologisk modell.

Vad kännetecknar tredje generationens terapier

Tredje generationens terapier uppstod under 90-talet, och de skiljer sig från den senare eftersom de fokuserar contextualistic störningar från ett funktionellt perspektiv, och dess huvudsakliga mål är inte att minska symptomen som presenteras av patienten, utan att utbilda och omdirigera ditt liv på ett mer holistiskt sätt. De bygger på tanken att det orsakar obehag eller oro är inte händelserna, men hur vi koppla dessa känslor och hur vi förhåller oss till dem. Detta är inte för att undvika vad som orsakar oss lidande, eftersom det kan ha en rebound effekt (så mycket forskning visar), men den ideala situationen är att acceptera vår egen mentala och psykologiska erfarenhet, och på så sätt minska svårighetsgraden av symtomen.

Ibland kan det vara konstigt arbete med sådana terapier, som inbjuder personen att se, tack vare olika tekniker (upplevelsemässiga övningar, metaforer, paradoxer, etc.), vad är socialt eller kulturellt accepterade orsakar ett försök att kontrollera dina privata händelser som i sig är problematiska. Denna kontroll är inte lösningen, men är orsaken till problemet.

• Relaterad artikel: "Självtagande: 5 psykologiska tips för att uppnå det"

Betydelsen av funktionell kontextualism

En anmärkningsvärd aspekt av tredje generationens terapier är det baseras på ett funktionellt och kontextuellt perspektiv av patologier, vad kallas funktionell kontextualism. Det betyder att individens beteende analyseras ur det sammanhang där det förekommer, för om det är avkontextualiserat är det inte möjligt att upptäcka dess funktionalitet.

Å ena sidan är det intressant att veta hur personen relaterar till sammanhanget enligt deras historia och nuvarande omständigheter, alltid med hänsyn till det muntliga beteendet och förtydligandet av värden. Verbalt beteende är vad patienten säger till sig själv och andra, men det är inte viktigt på grund av innehållet men på grund av sin funktion. En patient kan säga att han känner sig självmedveten och att han är mycket generad när han måste tala offentligt. Det viktiga är inte att veta om du känner dig generad eller självmedveten, målet är att veta om det här sättet att tänka gör dig bra eller om det gör ont.

Dessutom skiljer tredje generationens terapier inte observerbart och privat beteende, eftersom det senare också värderas från funktionaliteten.

Acceptans och engagemangsterapi

Utan tvekan är en av de mest kända tredje generationens behandlingar Acceptance and Commitment Therapy (ACT), vilket syftar till att skapa ett rikt och meningsfullt liv för patienten och accepterar smärtan som oundvikligen kommer med den.

ACT presenteras som ett alternativ till traditionell psykologi och är en modell av psykoterapi som vetenskapligt backas och använder olika tekniker: paradoxer, experimentella övningar, metaforer, arbeta med personliga värderingar och även mindfulnessträning. Den har sina baser i Relativ Framework Theory (RFT), så det är inramat i ny teori om språk och kognition.

Människans språk kan förvandla oss, men också skapa psykiskt lidande. Det är därför som det är nödvändigt att arbeta med betydelsen av språk, dess funktioner och dess förhållande till privata händelser (känslor, tankar, minnen ...). också, självupptäckt och förtydligande av värden är viktiga inslag i denna typ av terapi, där patienten måste fråga sig och fråga vilken typ av person han vill vara, vad är verkligen värdefullt i sitt liv och från vilka övertygelser och värderingar han agerar.

Engagemang för våra värderingar

Om vi ​​tittar runt, Det verkar tydligt att mycket av vårt lidande bestäms av våra övertygelser om vad som är rätt eller fel, övertygelser som är kulturlärda och som bygger på de värderingar som främjas av det västerländska samhället. Medan de flesta terapier ser lidande som något onormalt, förstår ACT att lidande är en del av livet självt. Det är därför som det sägs att AKTEN ifrågasätter sociala ideologier och friska normalitetsmodeller, där lycka är uppfattad som frånvaro av smärta, ångest eller oro.

ACT, som på engelska betyder "skådespel", betonar att man vidtar effektiva åtgärder som styrs av våra djupaste värden, där vi är fullt närvarande och engagerade.

Principer för denna typ av terapi

AKTEN använder vissa principer som gör det möjligt för patienter att utveckla den mentala flexibiliteten som krävs för att förbättra deras känslomässiga välbefinnande.

Dessa är sex:

1. Godkännande

Acceptans innebär erkännande och godkännande av vår känslomässiga upplevelse, våra tankar eller våra känslor. Det handlar om att behandla oss med kärlek och medkänsla trots att vi inte är perfekta. Vi borde inte kämpa mot våra privata händelser eller fly från dem.

I själva verket, att acceptera denna situation bidrar till många aspekter av våra liv som vi uppfattar som problem upphör att vara, vilket minskar graden av ångest och obehag faktorer i samband med denna.

2. Kognitiv defusion

Det handlar om att observera våra tankar och kognitioner som vad de är, bitar av språk, ord, bilder, etc. Helt enkelt observera och släpp utan att döma dem. På så sätt antas en distanserad och mer rationell syn på saker.

3. Nuvarande erfarenhet

Nuvarande är den enda gången vi kan leva. Att vara här och nu med ett öppet sinne och fullt medvetande, deltar fullt ut med vederbörlig hänsyn till vad som händer i och runt omkring oss är nyckeln till vårt välbefinnande.

4. "Jag observatör"

Det betyder att bli av med den konceptualiserade jag, det vill säga bilagan till våra egna berättelser. Ur självsyns perspektiv som observatör ser vi saker från en icke-dömande synvinkel.

5. Klarhet av värden

AKTEN kräver ett självkännande arbete som gör det möjligt för oss att klargöra våra värderingar från själens djup. Vad är verkligen värdefullt för oss? Var vill vi vara eller gå? Det här är några av de frågor som måste besvaras. Självklart, alltid med ärlighet.

6. Åtagande åtgärd

Den riktning vi följer bör alltid bestämmas av våra egna värderingar och inte av sociala impositions. Vi måste engagera sig i meningsfulla handlingar för oss själva. På det sättet är vi mycket mer benägna att begå våra projekt och göra dem framåt i den takt vi vill ha.

Bibliografiska referenser:

• Hayes, S.C. (2004). Acceptans- och engagemangsterapi, relationell ramteori och den tredje vågen av beteendemässiga och kognitiva terapier. Beteendeterapi, 35, 639-665.
• Luciano, M.C. och Valdivia, M.S. (2006). Godkännande och engagemangsterapi (ACT). Grundläggande, egenskaper och bevis. Psykologens papper, 27, 79-91.