Jag är en hypokondriak och jag har ångest vad jag gör

Hypokondrier är en ångestsyndrom som kännetecknas av en djup besatthet och intensiv rädsla för att lida av någon sjukdom, speciellt terminal. Denna typ av tillstånd är vanligare än vanligt menat och de som presenterar det tenderar att besöka olika läkare kontinuerligt eftersom de är rädda för att man kan göra misstag och inte inser att de verkligen har en allvarlig sjukdom. Det är väldigt viktigt att stoppa denna situation och eliminera denna typ av sjukdom att även om det inte verkar vara så skadligt för det blotta ögat, kan det över tiden helt eliminera personens känslomässiga välbefinnande.

I den här artikeln om psykologi-online kommer vi att försöka lösa följande fråga: "Jag är en hypokondriak och jag har ångest, ¿vad gör jag?"För att göra detta ska vi presentera dig för en rad tips så att du kan eliminera hypokondrier och ångest.

1. Hypokondrier: mening och orsaker
2. Vad ska jag göra om jag är hypokondriös person och jag har ångest
3. Hur man hjälper en hypokondriak

Hypokondrier: mening och orsaker

Hypokondriac människor spenderar hela tiden på att tänka på det När som helst kan de bli sjuka och lider av någon allvarlig patologi eller om du inte tror på det. De kan till och med få den fysiska känslan att något händer med dem, men den känslan är orsakad av deras höga ångestnivåer. Det är att hypokondriösa människor lider utan att ha någonting i verkligheten.

¿Vad är det orsaker till hypokondrier? Om du är en hypokondriös person är det säkert en fråga som du har frågat dig själv i mer än ett tillfälle, det är därför jag nästa gång kommer att nämna vad som är de främsta orsakerna till denna typ av ångestsyndrom.

• har bevittnade döden av en älskad på grund av kronisk sjukdom.
• Att vara en extremt orolig person.
• Behöver behovet av andra att fixa sin uppmärksamhet på dig.
• Känner sig oförmögen att njuta av livet.
• Att gå igenom perioder med hög stress.
• Kontinuerligt titta på nyheter, artiklar eller till och med omges av människor som pratar hela tiden av sjukdom och död.

Vad ska jag göra om jag är hypokondriös person och jag har ångest

"Efter att ha sett vad som är de främsta orsakerna till en ångestsyndrom som hypokondrier, kommer vi att ge dig en rad tips som hjälper dig så att du kan eliminera följande tankar:"Jag är en hypokondriak och jag har ångest, ¿vad gör jag?"

Fix din uppmärksamhet på nuet

Huvudproblemet hos hypokondriacka människor är att de spenderar hela sin tid inriktad på framtiden, det vill säga att de spenderar sin tid på att tänka på ¿vad kommer att hända? De känner agustia för att bara föreställa sig att de kan ha en sjukdom just nu och det imorgon kan de bli allvarligare. De slutar njuta av det dagliga och uppleva vad de verkligen skulle leva ögonblick till ögonblick. Allt detta genererar att de fångas inuti en ond cirkel där det blir allt svårare för dem att lämna och sluta vara oroliga.

Om du är en hypokondriös person är det nödvändigt Lär dig att njuta av det dagliga, att du inser att det i detta ögonblick inte händer något allvarligt och att du lever en helt annan situation från det sätt du känner, så håll fokus på det här och nu. Gestaltterapi är ett bra sätt att behandla dessa nivåer av ångest.

Lär dig att koppla av

Hypokondriakala människor har höga ångest hela tiden, de lever med en konstant stress som inte tillåter dem att känna sig trygga under det mesta av dagen, om inte hela dagen. Därför är det nödvändigt att lära sig att slappna av sinnet och kroppen. Ett av sätten att göra detta är genom meditation, övning av avslappning och andning, övernattning, avslappnande massage, trevlig aktivitet mm eftersom på detta sätt nivån av ångest kommer att minskas och kommer att bidra till att minska också besväret för hälsan.

Behandling av hypokondrier: psykologisk terapi

Självklart är psykologisk terapi viktigt för att övervinna denna typ av ångestsyndrom. Det som jobbar i terapin är med de negativa obsessiva tankarna som modifierar dem av andra mer rationella och positiva. Patienten lärs strategier och tekniker för att möta den kris av ångest som kan uppstå vid vissa tillfällen och uppnås äntligen med genomgången av sessioner för att minska dessa höga nivåer av stress och ångest som upplevs.

Ändra dina konversationsämnen

Det centrala temat i hypokondriska människor är sjukdomen, så när de kan prata om det med andra, tala om för dem hur illa de känner, hur sjuk är en sådan person, vilken typ av villkor som finns idag dag etc. de spenderar också sin tid på att titta på nyheter eller läsa artiklar om sjukdomar, vilket innebär att hela dagen är de fokuserade på det.

Så om du känner dig identifierad med detta och vill veta hur man ska sluta vara så hypokondriker, försöka göra det motsatta och varje gång överraskade att prata, läsa eller titta på nyheter om sjukdom, ändra den till en annan fråga som inte är relaterad. Använd ditt sinne till Tänk på något annat det är inte bara i sjukdomar.

Hur man hjälper en hypokondriak

Om du i huvudet följer samma tankar om "Jag är hypokondriakal och jag har ångest: ¿ska jag göra?", kom ihåg att allt du tänker automatiskt bli känslor du upplever. Till exempel kan en person som tänker hela dagen om hur illa det är, i alla de problem du har, hur svårt det är ditt liv etc. kommer säkert att känna utmattad, ledsen, kan till och med nå depression om dessa slags tankar kvarstår i din dag i dag.

Hur slutar jag tänka att jag har cancer

Hypokondriac människor har tankar hela dagen, såsom:

• “Jag vill inte dö”
• “Jag är säker på att jag har en allvarlig sjukdom men jag har inte upptäckts än”
• “¿och om det händer mig som min farfar?”
• “Jag är väldigt rädd för att få cancer”
• “sjukdomar är dagens ordning”

Så det är helt normalt att de är stressade, oroliga, ledsna, ängsliga, utmattade. men, ¿vad kan vi göra för att hjälpa oss att förbättra öka vårt känslomässiga välbefinnande? Ändra våra tankar, var medveten om dem och det ögonblick vi upptäcker oss tänker på ett negativt sätt, byt dem för mer positiva och objektiva. I fallet med hypokondrier kan vi till exempel tänka på saker som: “Jag är frisk”, “Om doktorn berättade för mig att jag inte har något, beror det på att det är så som det är”, “det behöver inte hända mig samma sak som den personen”, etc.