Vad är thalassofobi och hur man ska övervinna det

¿Det gör dig panik att tänka på att gå till stranden?, ¿du blir nervös bara för att se havet?, ¿Är du rädd för att komma för nära stranden av stranden och att vattnet kan komma till fötterna? Om du svarade ja på någon av dessa frågor kanske du känner dig ganska obekväm och missförstått, men oroa dig inte, det här problemet påverkar fler människor än du kan föreställa dig och har sitt namn, det kallas talasofobi. men, ¿Vad är thalasofobi och hur man kan övervinna det? Thalassophobia är den intensiv och överdriven rädsla för havet. Människor som lider av denna fobi är rädda för att ens föreställa sig vad som är under vatten och att se bilder där en stor vattenkropp visas. Naturligtvis är det otänkbart för dem att bada på stranden, att närma sig stranden ensam och / eller våga resa med båt. Lyckligtvis har detta tillstånd en lösning och personen som lider av det kan helt eliminera det och njuta av en semester på stranden till exempel, eller gå på kryssningsresa. Helt enkelt kan faktumet att bekämpa denna fobi och eliminera den låta personen få en bättre livskvalitet genom att förvärva större självförtroende och trygghet..

Det är därför vi i Online Psychology bjuder in dig att veta mer i djupet vad är thalassofobi och hur man kan övervinna det.

1. Vad är symtomen på en person med thalassofobi
2. Talasofobi: orsaker
3. Hur man kan övervinna thalassofobi

Vad är symtomen på en person med thalassofobi

De människor som har rädsla för havet eller thalassofobi presentera en serie av karakteristiska symptom som identifierar dem. Bland dem är följande:

• De är medvetna om att deras rädsla för havet är irrationell, men de har en känsla av att de inte kan göra någonting för att kontrollera det..
• De kan ha fysiska reaktioner som svettning, hjärtklappning, illamående, uttorkning av munen, bland annat genererad av ångest som orsakats av att vara nära havet och även att se en bild av en stor vattenkälla.
• Rädsla för vad som är under vatten. De panikerar när de tänker på de djur som finns i bakgrunden.
• De undviker att gå till stranden, eftersom de bara kommer nära stranden och känner vattnet på fötterna orsakar dem mycket obehag.
• De kan ha svårigheter att tala och / eller tänka tydligt när de är nära havet och även i mer allvarliga situationer, det händer med dem när de ser bilder eller videor om havet.
• De har panik att resa med båt.

Talasofobi: orsaker

De främsta anledningarna till att en person kan vara rädd för havet är att de bodde dåliga erfarenheter i det förflutna. Förmodligen, i barndomen och även i andra stadier av livet, har personen upplevt en svår situation i havet som har orsakat mycket rädsla och chock. Till exempel, simma på stranden och ha dragits av tidvattnet, om att drunkna, har lidit en storm ombord på ett fartyg, etc. Även vissa människor kan ha börjat utveckla den rädslan genom att ha sett en situation där en annan person var i fara i havet eller sett en film där det fanns hajar eller djur i vattnet som attackerade människor.

En annan möjlig anledning till att thalassofobi kan genereras är brist på information om havet och / eller vad som finns i djuphavet, så att personen får fel idé om vad som finns i havet och generaliserar det. Till exempel kan du tro att farliga djur kan hittas på stranden, även i de grunda delarna.

Hur man kan övervinna thalassofobi

fråga

Ett viktigt steg för att börja övervinna rädslan för havet är att lära sig allt om det. Vi måste ta hänsyn till att inte alla är lika, var och en har olika egenskaper, såsom temperatur, vågor, marina djur (ta hänsyn till djupet i vilka de finns), bland många andra saker som man behöver veta för eliminera de idéer som vi har fel.

Avkopplingsteknik

Det finns en serie av avslappningstekniker som du kan utföra för att förbereda dig för att övervinna thalassofobi. Därefter kommer vi att förklara en av dem som du enkelt kan lära och träna hemma.

• Membranåtandning: Diaphragmatisk eller bukande andning är en teknik som används för att kontrollera ångest, stress och lära sig att slappna av. Det är mycket enkelt att lära sig och kan öva detta: för det första, långsamt och djupt andas och känns som buken, behålla mellan 5 och 10 sekunder och sedan andas långsamt luft dra luft genom munnen blir inflammerad. Du kan upprepa denna operation så många gånger som du anser vara nödvändig tills du känner dig lugnare, utför den långsamt och lugnt så att du inte kommer att få hyperventilering. Du kan utföra det med att sitta eller stå på plats där du är. I det här fallet kan du göra det när du är fysiskt nära havet, ombord på ett fartyg och / eller bara föreställer dig eller tittar på en relaterad bild som ger dig ångest.

Utställningar i fantasin

Du kan utföra expositionstekniker i fantasin som hjälper dig att börja bota thalassofobi. Något du kan göra ligger på ett lugnt ställe, sitter eller ligger, du stänger dina ögon och börjar tänka dig att du är på en strand först, men du tittar på det långt ifrån dig, du föreställer dig ljudet av havet, lukten av bris som kommer till dig hur långt du är färgen på havet, etc., så verklig som möjligt och när du börjar känna obehagliga fysiska reaktioner, försöker du koppla genom utnyttjande av diafragma andning känsla som börjar långsamt försvinn de känslor av ångest som du upplever.

När du har märkt att din kropp är mindre spänd fortsätter du med en annan situation som får dig mer rädsla, till exempel, där du är nära stranden av stranden etc. Detta hjälper dig att förbereda dig när du måste fysiskt möta havet.

Utställningar gradvis

Efter att ha utsatt dig för havet genom din fantasi och märker att din ångest har minskat kan du börja exponera dig själv progressivt fysiskt. Du kan be en vän eller familjemedlem att följa med dig för att gå lite efter en bit till stranden av stranden och fortsätt med att göra dina avslappningsövningar. Tänk på att du inte ska göra allt på en enda dag, det kan ta dig veckor eller månader, det viktiga är att vara konstant.

psykoterapi

Om din rädsla är för intensiv, känner du att du inte kan övervinna det ensam och du vill eliminera det, du kan alltid välja gå till en professionell som kan hjälpa dig Denna behandling liknar andra typer av fobier där terapeuten kommer att informera dig om ditt tillstånd, analysera orsakerna för vilka det härrörde och börja utföra ett program för att minska denna rädsla. Det är vanligt att använda psykoducation, kognitiv omstrukturering (för att eliminera irrationella övertygelser och modifiera dem genom mer adaptiva sådana), avslappningsövningar, visualisering och gradvis exponering för det fruktade objektet.