Varför jag känner mig så trött och inte vill ha något

¿På senare tid känner du dig väldigt trött och vill inte ha något och du undrar varför det här händer med dig? Att vara väldigt trött, trött och utan energi kan vara ett tillfälligt symptom som händer av många olika faktorer, bland annat vi kan hitta brist på sömn, brist på diet eller stillasittande livsstil. Men när denna symtomatologi fortsätter över tiden och inte försvinner, är det viktigt att vara uppmärksam på andra symptom som kan uppstå, eftersom det kan vara ett tecken på någon typ av underliggande sjukdom eller tillstånd som kräver medicinsk behandling. Om du är orolig eftersom du känner dig ständigt förtvivlad och trötthet inte låter dig utföra dina dagliga aktiviteter normalt, fortsätt läsa den här Psychology-Online artikeln för att hitta svaret på frågan om varför jag känner mig så trött och inte vill ha någonting.

Du kanske också är intresserad: Varför jag inte tycker om att göra någonting bara sova Index

1. Brist på sömn
2. Sömnstörningar
3. Brist på motion och stillasittande liv
4. Dåliga matvanor
5. Depression: trött, avskräckt och ledsen
6. Andra sjukdomar som kan göra att du är väldigt trött och inte vill ha något

Brist på sömn

om du är väldigt trött och du är mycket sömnig det är bekvämt det först kolla din dagliga sömnrutin och vila, eftersom ofta inte tillräckligt med tid att sova är den främsta anledningen till att nästa dag du befinner dig utan energi och utan styrka att utföra dina dagliga aktiviteter normalt.

Specialisterna påpekar att idealet är att en person ska sova mellan 7 och 8 timmar om dagen, även om det varierar beroende på ålderns och deras behov. Att sova de nödvändiga timmarna är inte bara nödvändigt för att vila och vara avgörande, men också minska risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och fetma i framtiden.

Av alla dessa skäl är det lämpligt att ta hänsyn till några av de råd som experterna anger för uppnå en vilsam och hälsosam sömn:

• Upprätta och upprätthålla en fast sömn schema både under veckan och på helgerna.
• Utför en rutin att slappna av före sömnen.
• Utför motion varje dag.
• Att gynna de adekvata förutsättningarna för att sova bra med hänsyn till faktorer som temperatur, buller och ljus i rummet.
• Ha en bra madrass och en bekväm kudde.
• Måttlig koffeinförbrukning.
• Stäng av elektroniska enheter före sömn.

Sömnstörningar

Å andra sidan är det alltid trött, utan energi och mycket sömnigt att det också beror på sömnstörningar som förhindrar att du njuter av en vilsam och trevlig sömn. den vanligaste sömnstörningar De är följande:

• sömnlöshet: är oförmågan att somna och kan orsakas av olika faktorer, såsom dåliga vanor, stress, depression, ångest, medicinering, sjukdomar eller sjukdomar etc. Personer som lider av sömnlöshet nästa dag är trötta och dåsiga, men på natten är det mycket troligt att de kommer att få svårt att somna trots den stora trötthet de känner.
• Sömnapné: Det definieras som andningstopp under en kort tid under sömnen. Detta åtföljs av utsläpp av hög och konstant snarkning och den drabbade personen vaknar på grund av känslan av kvävning som han känner. Allt detta gör att nästa dag har stor sömnighet och trötthet.
• narkolepsi: Det är en neurologisk patologi där de neurala mekanismerna för sömn förändras. Personen har plötsliga episoder av sömn under dagen och somnar när som helst och på plats. Andra associerade symptom är hallucinationer, konstant trötthet, sömnstörning, depression och svårighetsgrad att koncentrera sig.
• sömngång: personen stiger upp, utövar handlingar, talar etc. som sover under korta tidsspår och det gör att han inte vilar sig ordentligt och nästa dag är han mer trött och sömnig.

Brist på motion och stillasittande liv

¿Har du stillesittande livsstil och gör ingen fysisk träning? Var uppmärksam på att detta också kan svara på din fråga om varför jag känner mig så trött och inte vill ha något.

Förutom fysisk aktivitet som släpper ut ämnen som gör dig mer aktiv hela dagen förbättrar det också det kardiovaskulära systemet och möjliggör en ökad ankomst av syre och näringsämnen till vävnader, vilket ger mer energi för att möta alla dagliga utmaningar. Därför rekommenderas det att gå undan det stillasittande livet och vara aktiv genom att göra lite motion varje dag, det kan räcka med cirka 30 minuter om dagen. Dessutom kommer det också att hjälpa dig att vara mer avslappnad och bättre kunna förena sömnen på natten.

Dåliga matvanor

Om normalt du känner dig alltid trött och utan energi, det är också bekvämt att kolla din diet, eftersom en god kost är nödvändig för att tillgodose alla näringsbehov i kroppen och för att undvika trötthet och trötthet.

Både brist på vitaminer, mineraler eller proteiner, såsom överdrivet intag av fet mat och många sockerarter kan generera ett energiunderskott som därefter orsaka mer trötthet, utmattning, dåsighet och brist på energi. Därför är det viktigt att sträva efter att ta en mer varierad och hälsosam diet samt att anta goda matvanor, bland annat äter flera gånger om dagen, äter frukost bra, äter lätt och undviker tunga eller tunga middagar, då , kan störa den goda nackdelen.

Depression: trött, avskräckt och ledsen

Depression är ett medicinskt tillstånd som förutom att du får vara väldigt trött, får dig att hitta dig själv ingen önskan att göra någonting, mycket avskräckt och djupt ledsen. När något händer för oss i våra liv är det normalt att vi känner sig ledsna och oroliga, men denna sinnesstämning förbättras vanligen med tiden. Men hos patienter med depression är denna sorgsenhet djupgående, förbättras inte med dagarna och stör det dagliga livet, förutom att det oftast åtföljs av andra. psykiska och fysiska symptom viktigt som följande:

• Låg humör och irritabilitet.
• Känslor av sorg, ångest, hopplöshet, skuld, självhatt.
• Svårighetsgrad somna.
• Överdriven sömn.
• Trötthet och trötthet.
• Svårighetsfokusering.
• Långsam eller snabb rörlighet.
• Tankar om självmord.
• Återkallande av normal verksamhet.
• Social fängelse.

Det är viktigt att förstå att depression är en psykiatrisk sjukdom som kräver läkarvård och som måste övervinnas med hjälp av psykologisk eller psykiatrisk behandling, som bör anpassas till de symptom och svårighetsgraden i varje enskilt fall.

Andra sjukdomar som kan göra att du är väldigt trött och inte vill ha något

• anemi: Anemi är en sjukdom som kännetecknas av låga halter av järn i kroppen, vilket gör att det får mindre syre. Detta resulterar i symtom som trötthet, trötthet, utmattning, yrsel, mycket kallt etc..
• diabetes: Denna sjukdom åtföljs ofta av betydande utmattning och svaghet, eftersom höga blodsockernivån förblir i blodet och inte kommer in i cellerna för att ge energi.
• Hjärt sjukdomar: trötthet, trötthet och extrem svaghet kan också orsakas av någon typ av hjärtproblem, eftersom ett försvagat hjärta inte har tillräcklig kapacitet för att möta efterfrågan på energi som kroppen behöver.
• Sjukdomar i sköldkörteln: både hypotyreoidism och hypertyreoidism är två tillstånd som kan orsaka trötthet, apati, humörsvängningar, irritabilitet, muskelsvaghet, bland många andra fysiska och psykiska symtom.
• Kroniskt njursvikt: förlusten av njurfunktionen kan orsaka tillståndet av olika störningar och anemi, ansamling av toxiner, undernäring och sura blod som kan orsaka orsaka den drabbade personen har en stor trötthet och svaghet.
• Lungsjukdomar: Om lungorna inte är hälsosamma är det mycket sannolikt att syrgasen i blodet äventyras och följaktligen utöver andra symtom kommer en bild av trötthet och trötthet att uppstå. Detta kan hända vid sjukdomar som astma, kronisk bronkit eller emfysem.

Om du känner dig väldigt trött, inte vill göra något och visar också andra symtom eller misstänker att du kan ha något av dessa villkor, är det mycket viktigt att du rådfråga din läkare och rapportera ditt fall så att du kan börja mest lämplig behandling.