Rädsla för att skaka offentligt varför det verkar och hur man fixar det

Rädslan att skaka offentligt är ett problem för många människor. Även om intuitivt vi brukar länka detta fenomen med blyghet eller osäkerhet är verkligheten lite mer komplex. Låt oss se varför vissa människor skakar när de talar offentligt och vad som kan göras om det för att lösa det.

• Relaterad artikel: "De 10 nycklarna för att övervinna skönhet en gång för alla"

Skillnader mellan introversion, blyghet och social fobi

För det första bör det noteras att social fobi inte är densamma som blyghet eller introversion.

Introversion har att göra med personens temperament. När en person är inåtvänd, skulle du helst vilja vara i tysta områden, uncrowded, behov ensamhet större utsträckning än extroverts och de förbrukar energi är på platser med för mycket stimulans eller människor, så att även om de gillar och de behöver social kontakt, de blir mer trött och behöver dosera. också, När de är på sociala evenemang tenderar de att vara mer uppmärksamma och tysta.

Å andra sidan, blyghet är känslan av osäkerhet eller skam att människor känner sig i vissa situationer, särskilt sociala eller nya. Det kan göra det svårt för personen att bli utsatt för dessa situationer och att delta i konversationer eller träffa människor. Dessutom innebär det vanligtvis en viss grad av ångest, vilket skiljer det från introversion.

En person kan vara inåtvänd och inte blyg, han kanske föredrar att vara med små grupper, men inte för att tanken på att vara med människor förutsätter ångest, men för att han föredrar.

När det gäller social fobi handlar det här om intensiv rädsla för eventuell utvärdering av andra människor. Det finns en rädsla för att bli negativ utvärderad eller utsatt av någon anledning. Generellt, eftersom de kan märka de fysiologiska symptomen av den ångesten. Det liknar mycket blyghet, men det är vanligtvis mycket mer invalidiserande, mer extrema och brukar manifestera sig mer.

• Kanske är du intresserad: "Vad är ångest: hur man känner igen det och vad man ska göra"

Skakningar för ångest: varför uppstår de??

När denna distinktion görs kommer vi att fokusera på en viss aspekt, tremor och rädsla för att dessa uppfattas. Vanligtvis vet vi rädslan för att tala inför publik och vet om människor som är rädda för att svettas, få rött ... men också något som vi brukar göra i situationer där du känner ångest, blyghet är, social fobi eller enkla nerver, darrar. Och det här är, för vissa människor, ett verkligt problem, speciellt när dessa tremor inträffar hos en person som lider av social fobi.

Dessa tremor tenderar att förekomma mer i extremiteterna, På grund av de situationer som vi anser vara hotande beställer hjärnan att blod och energi skickas till armarna och benen, så att de är beredda på de typiska "kamp och / eller flyg" -svaren. Tja, vissa människor i vissa situationer där du känner utvärderas som ett test i ett jobb där du behöver använda händerna (i en stormarknad, labb, frisörer ...) måste gå till en psykolog eftersom de anser att detta skalv det övervinner dem och de kommer inte att kunna utföra det, och detsamma kan hända med benen.

Först kan darrningar i dessa situationer vara "normala"; som vi har kommenterat, Det är en fysiologisk reaktion som är typisk för ångest, och ångest är i viss mån adaptiv.

Problemet kan uppstå när vi är för medvetna om huruvida vi ska skaka eller inte. I dessa fall har föregripande ångest, det vill säga vi tidigare orolig för det, vi undvika situationer där vi darrar och vi tycker illa om denna tremor, som också kan stanna längre eller vara svårare hos människor som är mer medvetna av den tremor och därför känner sig mer angelägen.

Behandling: hur man löser detta problem?

Rädslan att skaka offentligt kan bli ett allvarligt problem både personligen och professionellt.

För det första är det viktigt att känna mekanismen i det autonoma nervsystemet och ångest. Förstå att darrningar så här, som andra fysiologiska förändringar i vår kropp, är helt normala, och att dessa fenomen inte håller för länge. Om vi ​​inte undviker eller överger dessa situationer kan vi kontrollera det.

men, när detta är ett problem som genererar lidande eller begränsar personen, Det rekommenderas att gå till terapi, så att psykologen erbjuder dig alla nödvändiga verktyg för att eliminera denna överdriven oro.

I kliniken "Mariva Psicólogos" är vi specialister på behandling av social fobi och ångest i alla dess manifestationer. Du kan kontakta laget genom att klicka här.