Min partner har depression, vad kan jag göra för att hjälpa henne?

Förhållandena innebär ett betydande engagemang. Därför, om vår sentimentella partner påverkas av någon omständighet är det naturligt att tillhandahålla det nödvändiga stödet för att övervinna den situation som händer.

Det här är något som många människor har klart när de står inför en viss tanke som kommer att tänka på: "Min partner har depression, vad kan jag göra för att hjälpa henne?".

I den här artikeln kommer vi att se några användbara verktyg för att erbjuda stöd när en pojkvän, flickvän, man eller fru har depression, vi kommer att korta granska vad den här psykiska störningen är och vi kommer att skilja mellan depressionstillståndet hos depressionsegenskapen.

• Relaterad artikel: "Typer av depression: dess symptom och egenskaper"

Vad är depressiva symptom??

Depression kan definieras som en mental störning som består av intensiva och framträdande tillstånd av sorg och demotivation (apati). Om en person har depression är det troligt att hans partner (om han har en) kommer att märka i sin dagliga attityd att något konstigt händer.

Det är viktigt att fastställa om det är ett depressivt tillstånd, vilket skulle vara tillfälligt. eller om vi tvärtom är närvarande i depression, vilket tyder på att beteendet i samband med depression är mer utbrett över tiden. I vilket fall som helst, Denna typ av utvärderingar kan endast utföras av en psykiatrisk professionell.

• Kanske är du intresserad: "Hur man hittar en psykolog för att delta i terapi: 7 tips"

Min partner har depression: vad gör jag?

När det händer att min partner har depression är situationen komplex, du borde fortsätta så fort som möjligt och på bästa sätt. Det viktigaste är att avgöra om det är specifika depressiva tillstånd eller om beteendet är beständigt, låt oss se hur vi ska fortsätta.

1. Underskatt inte frågan, förstå att det är en sjukdom

Vi måste undvika att underskatta ögonblicket för vårt par humör. Tankar och känslor som drabbar henne är inte på ett infall och de bör inte ses som personliga attacker mot andra, hur mycket deras konsekvenser skadar tredje part. Dessa symtom kan bero på både organiska och sociala orsaker.

2. Tänk på att även om det inte verkar som det, behöver vår partner oss

Symptomen på depression kan få det att vi är likgiltiga för vår partner, men det här är inte sant. Vi måste förstå det hans beteende svarar på symtomen, Vi borde inte avstå från henne, särskilt när hon känner sig utsatt.

3. Erbjud aktivt lyssnande

I de flesta fall är det faktum att vara där för den personen mycket stödjande. Vårt par måste ventilera sina känslor med total frihet, Vi borde få henne att trivas genom att berätta för oss vad som händer med henne.

4. Placera inte tryck

Var försiktig med de ord vi använder när vår partner har en depressiv bild, det finns fraser som kan vara kontraproduktiva. Det är bäst att föreslå tydliga aktiviteter och undvika fraser som "lugna ner" eller "som måste hända dig" som De kan låta som en efterfrågan och ett samtal att göra ingenting för att må bättre.

5. Sätt dig i stället för den andra

Detta avser att ge största möjliga empati, med tanke på att de saker som är enkla för din partner kan vara komplicerade. Till exempel handlar eller förbereder en måltid hemma vanligtvis en utmaning för dem som har depression, på grund av brist på motivation och energi.

6. Klandra dig inte för det du lider av

Som vi tidigare nämnde är det inte din partners fel att vara deprimerad, och det är inte ditt fel heller. Tänk inte att ditt beteende beror på personliga skäl som är relaterade till dig eller av dem som är den ansvariga personen. Depression är bortom kontrollen av dem som upplever det direkt och i sin nära cirkel.

7. Undvik att skapa falska förväntningar

Vi måste komma ihåg att lösningen kommer inte att komma över natten. Det är en personlig och gradvis process, där vårt par måste inse och möta situationen i sin egen takt. Vi får inte rusa för att hitta enkla eller snabba lösningar, eftersom det bara kommer att leda till mer frustration.

8. Håll dig nära

Låt din partner se att du bryr dig om henne, visa henne att hon trots sin situation kan räkna med dig och att du är där för att stödja henne utan att bli invasiv eller krävande. Helt enkelt stödja det genom din förståelse och företag.

9. Lätt emotionell stress

Försök att tjäna som ett medel för honom eller henne att tömma trycket och spänningen genererad av depression och familj, akademiska eller arbetssituationer som kan utlösa mer intensiva depressiva episoder. Försök att lätta den belastningen på din partner.

10. Undvik smitta

Skölj inte honom för att inte vilja gå ur sängen eller för hans brist på aptit. Kom ihåg att du lider av en symptomatologi som påverkar ditt nervsystems funktion. Incentiverar förändringen från assertiviteten och inte från kravet, vilket är kontraproduktivt i dessa fall.

11. Motivera att söka hjälp

Utan att det är ett krav eller en pålägg, kan vi gör vår älskade intresserad av att söka professionell hjälp. Att förklara fördelarna och säga att terapi kan hjälpa dig att förbättra är bra sätt att göra det.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi"

12. Ledsag henne till terapi

Att delta i behandling med vår partner har en viktig betydelse när det gäller den stödkomponent vi tillhandahåller. oss vi kan vara en del av supportteamet för vårt par (som en ny patient som tar sina första steg när det gäller terapi), som inkluderar familjemedlemmar, terapeuten och, om så är nödvändigt, psykiateren.

Slutlig rekommendation

Slutligen är det viktigt att betona att den situation som vårt par med depression går igenom det behöver inte vara permanent. När krisen kom kan det gå, men det finns vanligtvis vissa följder (åtminstone när det gäller känslominnet).

Många gånger, när personen inte vet vad man ska göra i en situation, är när depression följer. Det räcker inte att hjälpa dig att lösa denna situation, det är nödvändigt att förse dig med verktygen så att du har kapacitet att lösa för sig de situationer som orsakar negativa känslor. Det här är vad som jobbar under behandlingen.

Bibliografiska referenser:

• Davey, C. G .; Yücel, M; Allen, N. B. (2008). Framväxten av depression i ungdomar: Utveckling av prefrontal cortex och representation av belöning. Neurovetenskap & Biobehavioral Recensioner. 32.
• Mann, J.J., Waternaux, C., Haas, G.L. et al. (1999). Mot en klinisk modell av självmordsbeteende hos psykiatriska patienter. Am J Psychiatry, 156: 181-189.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Corruble, E; Lancon, C; Chanson, P; Maison, P; Terra, JL; et al. (2009). Utarbeta riktlinjer för närvaro hos fysiska hälsopatienter med allvarlig psykisk sjukdom. L'Encéphale. 35 (4): 330-9. (1): 1-19.