De vanligaste tecknen på stress

Ett av de vanligaste psykologiska problemen och samtidigt är oförmåga för människan är stress och ångest. Detta problem kännetecknas av ett svar av förväntad rädsla och känslomässig spänning innan vissa stimuli kallas ansiogenic.

Även om det är sant att i vissa människor, går detta svar obemärkt i många andra producera några mycket uppenbara effekter, dessa är ett varningstecken som visar behovet av att börja ta itu med denna obalans. Därefter kommer vi att visa i den här artikeln Psychology-Online de vanligaste tecknen på stress.

Du kanske också är intresserad: Psykoterapi: frågor, myter och vanligaste invändningar Index

1. Symtom på stress: spänning
2. Fysiska symtom på stress
3. Stress och spänningsbild: psykologiska symptom
4. Behavioral respons av stress
5. Replikationer på psykologisk nivå

Symtom på stress: spänning

Spänning är vårt första svar på stressen. Spänning är resultatet av skillnaden mellan hur vi tolkar en given situation och nivån på komfort eller obehag vi uppfattar med hänsyn till de resurser vi måste möta. Naturligtvis, ju mindre behagliga vi känner desto mer spänning vi kommer att uppleva. Spänningen som härrör från en situation baseras därför på hur vi uppfattar, bedömer och tolkar denna situation.

Det finns inget behov förvirra spänning med ångest, Tja, även om jag kan följa med henne, är det inte samma sak.

Ångest är en känsla som är mycket relaterad till rädsla och även om det inte är samma producerar effekter som mycket lik spänning. Spänningen är inte bara muskelkontraktion, även om det kan orsakas av det. Slutligen är spänningen inte nödvändigtvis en dålig sak heller. En måttlig spänningsnivå är inte bara hälsosam men också motiverande och nödvändig vid många tillfällen. När vi är under mycket stress eller vi inte klarar det på ett adaptivt och tillfredsställande sätt kan vi uppleva ett stort antal symptom, som är intressanta att veta och lära oss att upptäcka:

Fysiska symtom på stress

Bland de vanligaste tecknen på stress kan vi hitta fysiska symptom. Dessa är vanligtvis de mest uppenbara eftersom de är synliga manifestationer av obehag, vi lyfter fram följande tecken:

• Andningssvårigheter. Stor känsla av kvävning på grund av brist på syre.
• mage och matsmältningssystemet sönderfaller med illamående eller kräkningar.
• Muskler spända, styva med muskelvärk och / eller kontrakturer.
• huvudvärk, nacke eller rygg.
• Torr mun.
• Överdriven svettning på händer och kropp i allmänhet.
• Kall eller intensiv värme i kroppen eller i extremiteterna.
• Nummenhet i händer eller fötter.
• Tremor i händer, ben eller kropp i allmänhet.
• Ökad hjärtslag och följaktligen takykardi och bröstsmärta.
• arytmier.
• Högt blodtryck.
• Ökning av blodglukos ...

Om dessa fysiska reaktioner går över tiden kan de skadar organismens vitala organ att orsaka allvarliga och kroniska sjukdomar.

Stress och spänningsbild: psykologiska symptom

Även om de fysiska symptomen på stress är mer uppenbara, är de inte de enda. De mentala uppföljarna kan allvarligt påverka vår hälsa och därför måste vi lära oss att upptäcka dem. En tabell av dessa har följande egenskaper:

• trötthet.
• mod.
• Rage och frustration
• nedslagenhet.
• Fördröjdhet och apati.
• Irritabilitet, dåligt humör i allmänhet.
• depression.
• nöd.
• Emosionell spänning.
• Plötsliga förändringar av humör.
• Överdriven oro med stor förväntan på problem.
• Kontinuerlig rastlöshet och höga ångestnivåer.
• förtvivlan.
• Svårigheter med koncentration.
• Minnesproblem.
• Bli extremt detaljist, men fokusera bara på absolut negativa aspekter.
• sömnlöshet.
• Dålig prestanda i uppdrag med uppmärksamhetsvårigheter.
• Ruminatoriska och obsessiva tankar relaterade till otillräckliga uppfattningar.
• Mentala tankar orsakar problem.
• Mentala blockeringar.

Behavioral respons av stress

En gång utsätts för höga nivåer av stress och ångest, är det möjligt att dessa göra en buckla i vår mentala stabilitet är våra beteendesvar härledda från dessa störningar som kännetecknas av otillräcklig och inriktade till självförstörelse.

Självförstörande vanor

• Rökning alltför mycket.
• Missbruk av alkohol eller andra droger.
• Stor användning av mediciner.
• Överdrycker eller på annat sätt förlorar aptiten.
• impulsivitet.
• Otids- eller diskussioner.
• Olyckshändelser.
• Tendens att reagera aggressivt och olämpligt på kommentarer eller åsikter.
• Avlägsnande och isolering av miljön.
• Mycket rörelse men ineffektiv.
• Ofta gråtande.

Otillräckliga svar på jobbet

På arbetsplatsen kan stress kännetecknas av följande beteenden:

• Brännande och illamående (burnout syndrom).
• Lågt arbete moraliskt.
• Allmänt missnöje på jobbet.
• Arbetslöshet.
• Dåliga relationer med medarbetare.
• Dåligt utförande.
• Ständiga förändringar av personal.
• Oförmåga att ta itu med nya utmaningar.
• Arbetsolyckor.

Replikationer på psykologisk nivå

känslor: stor ångest, kontinuerlig irritabilitet, rädsla med en mängd negativa förväntningar, variationer i humör, förvirring eller förlägenhet, skuldkänslor, depression ...

tankar: överdriven självkritik, svårighet att koncentrera sig och fatta beslut, ofta glömma, överdriven oro över framtiden, negativa och repetitiva obsessiva tankar, överdriven rädsla för misslyckande och förlöjligande ...

bedriver: stamning eller andra talrelaterade, kontinuerliga gråt, impulsiva och olämpliga reaktioner, nervösa skratt, otrevlig mot andra behandling, tänder slipning eller knyta din käke problem (även för att skada tänderna), ökad konsumtion av snus, alkohol eller andra droger; större förutsättning att ha eller orsaka olyckor problem med sömn, otillräckligt beteende ...

Inte bara har psykologiska återverkningar, men det påverkar också vår hälsotillstånd

• Matsmältningssystemet: magen utsöndrar fler syror. Om situationen upprätthålls, blir väggarna irriterande. Blodet omdirigeras från magen och processen för matsmältningen förändras. Många av gastroduodenala sår liksom ulcerös kolit är relaterade till kontinuerliga stresssituationer.
• Muskulär apparat: spänningen förekommer i form av kontrakturer på olika nivåer: käkar, nacke, rygg, smärta i ben, lumbago ...
• Andningsorgan: andningen accelererar och blir hakig. Det finns en känsla av att luften inte når lungorna, därför har organismen lungbrist (anoxi produceras).
• Kardiovaskulärt system: Adrenalin och noradrenalin frigörs, vilket gör att hjärtfrekvensen och blodtrycket ökar, vilket orsakar hjärt- och kärlsjukdom.
• huden: ökad svettning Om stressen förlängs kan olika dermatologiska patologier kopplade till tillstånd av ångest uppstå.
• Fysiska förändringar: kontrakterade muskler, kalla eller svettiga händer, huvudvärk, ryggproblem eller nacke, sömnstörningar, magbesvär, influensa och infektioner, förkylning, trötthet, snabb andning eller hjärtklappning, tremor, muntorrhet, yrsel, svindel, hjärt-kärlproblem , andningsvägar och i allmänhet en stor variation av psykosomatiska manifestationer.

När dessa "funktionella" symptom uppstår (utan organisk orsak som motiverar) återkoppling till reaktiva igen biologiska processer och fördubbla larm symptom, vilket ökar problemet inträffar signifikant.

Nu bra, stressen, även om det har en negativ konnotation, är det inte nödvändigtvis negativt. Det beror på vilken tid systemet är aktivt. I korta perioder producerar det mer aktiva, mer dynamiska, mer produktiva människor, som utforskar världen bättre och bättre utnyttjar situationer. Det genererar också uppmärksamhet, minne, fixering av sinnena och i allmänhet större varning för varje situation.