Klinisk psykologi

Psykoterapi vanliga frågor, myter och invändningar

Psykoterapi vanliga frågor, myter och invändningar / Klinisk psykologi

Psykoterapi definieras som den behandling som syftar till en förändring av känslor, tankar och beteenden som utförs av en professionell psykolog. Genom denna behandling hjälper psykologer patienter att lösa sina personliga problem och leda ett lyckligare och hälsosammare liv. Numera fortsätter många fördomar och missuppfattningar om denna behandling att fortsätta, vilket gör att många människor är ovilliga att lägga till sig för att behandla sina problem. Därför ska vi i denna artikel på PsychologyOnline behandla denna fråga genom att visa vanligaste frågorna, myter och invändningar mot psykoterapi.

Du kan också vara intresserad: Hur man undviker självmord hos ungdomar: Frågor och svar Index
  1. Terapin är bara för galna människor
  2. Jag får inte avslöja mina intimiteter mot någon
  3. Psykoterapi är för dyrt: i tid och pengar
  4. I psykoterapi kan jag bli tvungen att ta bort eller avslöja saker jag inte vill ha
  5. Terapi producerar beroende
  6. Människor är som de är och ändras aldrig
  7. Psykoterapi förändras inte
  8. Psykotropa läkemedel är mer effektiva
  9. Många gånger som skulle behöva förändras är inte personen, men omständigheterna i sin miljö
  10. Det måste vara sig själv som verkligen löser sina problem
  11. Vänner kan hjälpa dig lika eller mer än en terapeut
  12. Hjälpen bör vara ointresserad
  13. Hur vet jag att en viss terapeut kan hjälpa mig? Vilka garantier har jag om jag inte känner till honom??
  14. Vem försäkrar mig om att terapeutens intresse inte är simulerad, falsk?
  15. Det finns inga saker att det är bättre att inte ta bort, glömma?
  16. Många problem skulle lösas ensamma med mer pengar, det idealiska paret etc..
  17. Om psykoterapi kan vara effektiv, varför försök inte?

Terapin är bara för galna människor

den uppdelning mellan galen och ren är föråldrad, härrörde från klassisk psykiatri. Begreppen "normalitet" eller "sjukdom" är inte heller tillräckliga, eftersom det inte finns någon definition av "normality" definierad och universellt accepterad inom psykologiområdet..

Vi har alla "neurotiska punkter", delar av oss själva som är problematiska eller inte fungerar på den nivå som kan fungera. Några psykologer som Maslow går vidare och talar om "självförverklig man", kreativ, autentisk, att han / hon överskrider medelmåttigheten hos den som bara är "mentalt hälsosam".

Jag får inte avslöja mina intimiteter mot någon

Eller sätt på ett annat sätt: Smutsiga trasor tvättas hemma. Denna extrema misstro har ofta framkallats av familjer vars begränsade mentala kartor leder dem att se onda överallt och hindrar dem från att få hjälp från kvalificerade och pålitliga yrkesverksamma. Det skulle vara något som om du inte kunde klä sig ut för läkaren, till exempel.

Det bör här komma ihåg att både läkaren och terapeuten inte kan avslöja något som har sagts utan patientens tillstånd. den terapeutiskt material, Det som talas under sessionerna är därför absolut konfidentiell.

Psykoterapi är för dyrt: i tid och pengar

  • Det är sant att terapi innebär en kostnad i tid och pengar, men att göra terapi kostar (i tid, pengar, ansträngning etc.), men gör inte det också: låt oss tänka vad kommer det att kosta oss på lång sikt emotionellt, Affektiva, fysiska (hälsa), arbete, familj (parrelationer, barn etc.), ekonomi etc. om vi fortsätter som vi har hittills inom områden i vårt liv där vi har konflikt eller svårigheter. Det minsta priset vi kan betala är kanske att leva ett livslöst liv utan att faktiskt uppnå många av de mål som skulle vara viktiga för oss, ett liv där vi kanske inte får mycket smärta men inte får mycket tillfredsställelse, ett liv i kamp för enbart överlevnad (betala räkningar, arbete, titta på tv etc.) utan att gå vidare utan att utveckla vår fulla potential. Men vi kan också betala högre priser: en depression för livet, en allvarlig fysisk sjukdom, problem med beroende av alkohol eller droger, allvarliga kommunikationsproblem med vår partner eller våra barn, ångestattacker, uppta ett jobb som ligger långt under våra möjligheter, etc., och i allmänhet en viktig förödelse av våra liv.
  • Det kan tyckas att terapin är alltför dyr, men terapeuterna har ett stort ansvar gentemot samhället och vi behöver en kvalitet och fortbildning för att kunna erbjuda garantier till våra patienter, och denna utbildning har också hög kostnad i pengar och tid (helgseminarier, övervakningar, etc.). Dessutom, normalt för varje timme är vi framför patienten, vi arbetar minst en timme för att studera ärendet och förbereda strategier för nästa session. Vi har också hyreskostnader för ett kontor etc. etc. De berättar anekdoten till en affärsman som var mycket orolig för att han inte arbetade en maskin som var avgörande för den produkt som han var tvungen att tillverka. Efter att ha försökt fixa maskinen bestämde han och hans operatörer, och demonterade och monterade delar utan resultat, att ringa en man som hade fått veta att han var expert på den typen av maskin. Den experten kom, slog en hammare på en bit av maskinen och fixade den på två minuter. När arbetsgivaren frågade honom vad han owed honom, berättade han honom för en orimlig mängd, som den arga mannen utropade: "¿bara för ett hammerslag, laddar du mig x ptas.? Till vilken han svarade: "Endast för hammerslaget, nej, jag uppmanar dig att ge hammaren slag på rätt ställe och för allt som jag var tvungen att studera för att kunna veta var jag var tvungen att ge slå ".
  • Vad patienten betalar för i terapi är i verkligheten en investering som gör sig själv, och vi tror att detta är ett av de bästa sätten att investera pengar, i sig själv, i sitt liv. I många fall har vi observerat att denna investering inte bara påverkar patienten på livsnivå, vilket är det viktigaste, men också på monetär nivå i den meningen att många som inte hade jobb eller hade dåligt betalda jobb , eller till och med jobb med normal lön, ökar självkänslan och deras resurser har uppnått betydande förbättringar i den aspekten.
  • Ofta är det också en fråga om prioriteringar, att ställa frågor som: ¿Jag föredrar, till exempel, byta bil, gå på semester till X, gå ut oftare till middag etc. eller få andra personliga utvecklingsmål?

I psykoterapi kan jag bli tvungen att ta bort eller avslöja saker jag inte vill ha

  • Först säg det i terapi du tvingar aldrig någon att göra / säg etc., allt du inte vill göra / säga, etc. I vilket fall som helst föreslås saker men lämnar patienten fullständig frihet att fortsätta där eller inte. Och försök att respektera patientens takt, utan påskyndningar. Vi kan säga att det är patienten som kör bilen och som därför kan sätta andra, först säga "här står vi lite, jag vill inte gå på det sättet, jag ska gå på bromsen" etc. Terapeuten är helt enkelt medpiloten.
  • Det är möjligt att patienten ibland kan känna sig mer förvirrad och rädd, eller ledsen eller arg, etc. Men det, om det ges, det är bara tillfälligt och i de flesta fall en indikator på att saker som stagnerats rör sig. Det är något som när vi läker ett sår med alkohol och i första hand orsakar alkohol oss ännu mer smärta, men det är en smärtläkare.
  • Se i alla fall något som jag inte tycker om mig själv eller möta smärtan av en förändring som jag inte alltid tycker om att göra bekvämt det är mer positivt, i det långa loppet, att vi gömmer vad vi inte vill se eftersom vi inte vill se det, men det kommer fortfarande att finnas där och ger oss burken på något sätt (till exempel i form av depression, ångestattacker, psykosomatiska störningar etc.).

Terapi producerar beroende

  • I princip är terapeuter vad vi försöker uppmuntra autonomi och personligt ansvar, inget beroende Vi försöker få människor att upptäcka sina egna resurser och lära sig att använda dem själva. Vi kan säga att vi tror att det viktiga är att "lära fisket, inte bara ge fisk". En terapi som ger upphov till mycket beroende beror inte på god terapi.
  • Det finns naturligtvis mycket långsiktiga terapier som psykoanalys, men också det finns korta behandlingar där ett begränsat antal sessioner överenskommits med patienten för att lösa ett specifikt problem. Under alla omständigheter förblir de flesta terapier som används för närvarande (exklusive psykoanalys) vanligen i genomsnitt 7-8 månader vilket inte verkar vara en överdriven tid med tanke på att många gånger har personen dragit problemet (eller problem) i 30, 40 eller 50 år, och behandlingen är bara en timme i veckan.
  • Jag tror också att det är sant att det finns människor som kan använda de flera erbjudanden som för närvarande finns personlig tillväxtverksamhet (Individuell terapi, personliga tillväxtgrupper, workshops och seminarier osv.), Inte så mycket för att skapa en verklig förändring i sina liv, men som en form av konsumentism, förblir kanske engagerad i en slags aktiviteter som inte är mer lämplig för dem etc., och upprätta ett slags beroende av den aktiviteten eller terapeuten. Jag tror att detta kan hända mer i gruppaktiviteter än vid individuell terapi, för närvarande. Detta borde undvikas, men i alla fall tror jag att det i värsta fall är bättre att utveckla ett beroende av personlig tillväxtaktiviteter än till exempel ett beroende av droger, antidepressiva läkemedel eller ett destruktivt förhållande. Men i de flesta fall riktar sig folk till personlig tillväxtverksamhet eftersom de verkligen inser att de bidrar med många saker och inte beroende, eftersom det ibland kan tolkas från utsidan felaktigt.

Människor är som de är och ändras aldrig

Det som aldrig ändras är höjd, ögonfärg, kön etc., men, beteendet (vad vi tycker, känner, säger och gör) ja det är modifierbart om åtminstone en del av personen önskar det, även om andra interna parter motstår det. Det handlar om att söka de resistenta partiernas samarbete som, på grund av rädsla, latskap, fördomar, disinformation, etc. de vill inte lämna sin "komfortzon".

Psykoterapi förändras inte

  • Kanske, i vissa fall uppnår en viss behandling eller en viss professionell inte förändringar (eller uppnå mycket liten förändring) hos en viss person eller i en specifik situation som personen lever. Eller en del av personen kan vara mycket motståndskraftig mot förändringar: vissa säger att 50% av resultaten beror på terapeuten och den andra 50 på patienten. Om en terapi inte ger resultat inom en rimlig tidsperiod skulle den passa leta efter andra alternativ (En förändring av terapeutens strategi eller en förändring av terapeuten) men att en given behandling inte har givit resultat i en viss patient betyder inte att själva terapin är ineffektiv. Hur många fler alternativ har vi i alla fall (och det är en av de saker som terapi ger oss: alternativ), fler resultat vi kommer att få. NLP säger: "om vad du har gjort hittills inte har fungerat, gör något annorlunda".
  • Å andra sidan måste vi komma ihåg att Behandlingen kan inte: 1) byta till tredje part, 2) förändra miljön, 3) Orsak "momentana" förändringar: vi är i kulturen av brådska och ibland inte låta fröet växa, inte ge tid för förändringar, 4 ) ändra en person som inte vill förändras, det vill säga, samarbetar inte minimalt.

Psykotropa läkemedel är mer effektiva

Läkemedel kan i vissa fall, särskilt de allvarligaste, hjälpa till, åtminstone så att personen är bättre rustad att utföra en terapi, men:

  1. Det är där en allvarlig beroende risk av vissa droger: du måste öka dosen så att den ger samma effekt, etc..
  2. Droger kan "plugga" problemet, radera interna signaler (smärtsamma känslor) som berättar för oss att vi kanske borde påverka en viss förändring i tankesättet, känslan eller gör det. Smärta är en signal från kroppen som varnar oss för att vi behöver göra lite förändring: bedövning den smärtan kan få dödliga konsekvenser.
  3. Många gånger ordineras drogerna av läkare eller psykiatriker som bara lyssnat på patienten i 10 eller 15 minuter, utan att upprätta en riktig kontakt med honom och hans problem och ge honom en "snabb" lösning det är ofta inte det mest lämpliga
  4. Många gånger garanteras vissa droger av a medieannonsering "intresserad": drogerna ger miljonärfördelar till de företag som producerar dem. Det är inte alltid de uppgifter som ges om dem är objektiva.
  5. Några droger har biverkningar, ibland, lite känt på lång sikt.

Många gånger som skulle behöva förändras är inte personen, men omständigheterna i sin miljö

Det är sant att ofta situationen för många människor avsevärt kan förbättras om jag hade fler möjligheter i sin omgivning, om det fanns större social rättvisa, etc., eller helt enkelt så och så upphör att göra livet surt eller hade inget liv så svårt för detta eller någon annan konkret personlig omständighet som lever i dessa ögonblick, men:

  1. Samhället bildas av alla och många fler bemyndigar sin personliga utveckling, sköter sin egen personliga tillväxt, för att vara bättre människor, bättre föräldrar, bättre vänner, bättre arbetstagare, mer ansvarsfulla och lyckligare människor etc. mer kommer att öka samhällsnivån som helhet: som vidsträckta vågor påverkar utvecklingen av en annan framsteg hos många andra i sin miljö.
  2. Om vi ​​ändrar oss själva, om vi ökar våra personliga resurser internt, ökar vi sannolikheten för att verkställa externa förändringar i våra liv eller åtminstone kommer vi att kunna uppfatta dem på ett annat sätt som inte stör oss så mycket.
  3. Vissa förändringar (sociopolitiska etc.) är inte direkt tillgängliga för en eller några personer och var och en av oss vi kan delvis hjälpa till, vi kan bara bilda en länk i kedjan för den stora sociala förändringen som kanske många av oss önskar, och ju mer vi lyckas förändra oss själva desto mer kan vi bidra till den förändringen.

Hur som helst, vi tror att det är också ansvarig för psykologer, terapeuter, psykiatriker, socialarbetare, lärare, etc., och allt det / lla som sätter uppgifter att hjälpa andra, göra insatser och utveckla initiativ till få mer social rättvisa, en rättvisare fördelning av resurser, bevara planetens ekologi osv. och framför allt kunna komma ihåg att det finns ett samband mellan problemen som samhället har och de problem som individen har.

Det måste vara sig själv som verkligen löser sina problem

Det verkar mig som en inställning åtminstone orealistisk och det kommer säkert från fördomar som vi har lärt oss från våra egna familjer eller från den kulturmiljö där vi har bott..

Alla behöver hjälp från andra Att lösa problem vid vissa tillfällen, alla behöver rådgivare, guider, etc., oavsett om det är USA: s president. UU. som om den upptar den sista sociala stegen. Och den smarta saken är låt dig bli hjälpt När du inte kommer ut ur svårigheten eller vill få mer resurser i ett visst område i ditt liv. Visa "jag kan" eller "ingenting händer här" så att andra inte vet om våra svårigheter eller att visa (oss) att "vi är starka" verkar inte vara det bästa alternativet.

Vänner kan hjälpa dig lika eller mer än en terapeut

Var och en har sin funktion. Vännerna kan hjälpa dig i vissa saker och i andra inte. Med vänner kan du ventilera, du kan få stöd och förståelse och kan också föreslå några lösningar, men har inte de verktyg (tekniker etc.) som en terapeut har.

Vänner hjälper från sin egen personliga erfarenhet och deras förmåga till empati som människor, men för vissa problem saknar de resurser, strategier. Tillgivenhet, förståelse, goda intentioner etc. är väldigt viktiga för att hjälpa ett annat människa, men ibland är de inte tillräckligt och i vissa fall kan det till och med komplicera situationen.

Hjälpen bör vara ointresserad

Det skulle vara idealiskt, men det är orealistiskt i den värld vi lever i. Terapeuter, som människor vi är, behöver vi också pengar för att ha inte bara tillräckligt för att överleva, men också för att möta våra egna behov av personlig utveckling, etc. och för all träning måste vi arbeta med en kvalitetsgaranti.

Hur vet jag att en viss terapeut kan hjälpa mig? Vilka garantier har jag om jag inte känner till honom??

Det är lämpligt att innan du börjar en behandling, samla minimal information från terapeuten om yrkeserfarenhet, träning etc. och om möjligt ha en tidigare intervju med honom / det att känna honom och att lösa tvivel som vi har osv.

Bortsett från det är den bästa garantin att värdera a personliga framsteg i terapi, se om vi verkligen tror att vi är på väg att lösa n / konflikter eller inte. Det bör göras, men en minimal tid innan utvärdera hur vi gör och ge terapeuten ett förtroende, och även utvärdera om vi tror att n / som patienter sätter in n / del ansträngning och motivation. Vid tvivel är det bra att tala tydligt med terapeuten och / eller samråda med andra yrkesverksamma.

Vem försäkrar mig om att terapeutens intresse inte är simulerad, falsk?

Ingen kan försäkra dig 100%, men vi tror att arbetet hos en terapeut är a mycket engagerat arbete, väldigt komplex och som inte är lätt att ägna om du inte har ett riktigt intresse för dina patienter. Det är lättare att simulera intresse om du till exempel säljer bilar än om du arbetar som terapeut. Jag tror att simuleringen i vilket fall som helst skulle märkas. Men i alla fall viktigast är den mest tillförlitliga indikatorn om vi är på rätt spår eller inte, om vi tror att vi får eller är på rätt spår för att lösa våra problem eller vad som helst anledning till samråd.

Det finns inga saker att det är bättre att inte ta bort, glömma?

En sak är att återskapa, glädja sig över vissa traumor eller svårigheter som vi kan ha lidit och en annan är att vilja begrava dem längst ner på oss själva: förr eller senare kommer de att komma till ytan att orsaka smärta (oavslutade situationer uppträder om och om igen).

Några av de trauman som vi har lidit har inträffat ibland i våra liv när vi inte har tillräcklig kapacitet för att assimilera, immateriell Digest och känslomässigt: åter ta och bedöma mot bakgrund av våra resurser, vår nuvarande erfarenheter och hjälpa från en annan person, det orsakar oss smärta, det är sant men det ger oss också möjlighet att utveckla och konceptualisera dem på en sundare sätt. På detta sätt kan vi också få en vikt av oss, leva mer fritt, utan det negativa inflytandet av de olösta situationerna (till exempel skuld, etc.)

Många problem skulle lösas ensamma med mer pengar, det idealiska paret etc..

Det är sant att många saker kan förbättras med pengar, ett par som förstår och hjälper oss, etc., men:

  1. Det finns många saker som pengar inte kan lösa: till exempel en flygplansfobi, en panikattack, en tendens att engagera sig i destruktiva relationer, ett alkoholberoende, en egenskap av vår karaktär som orsakar problem etc..
  2. Det är svårt för oss att få en lämplig partner, mer pengar etc., om inte Vi ändrar vissa saker i vårt sätt att tänka / känna / agera som blockerar vårt sätt att utvecklas och personlig utveckling. Ibland ja, en extern förändring kan leda till en intern förändring, men det är ofta inte tillräckligt för att få det vi vill ha.
  3. Vi kan ha alla saker i världen och känner sig olycklig. Från ett minimum för att säkerställa en "normal" subsistens, för att garanteras n / grundläggande materialbehov, kommer en ökning av pengar eller materiell välfärd inte nödvändigtvis att ge oss större lycka.

Om psykoterapi kan vara effektiv, varför försök inte?

Några av de största hindren eller orsakerna till att jag tror att folk motstår terapi är:

  • Rädslan: För ofta verkar säkerheten hos en medioker, en "kasta bort" mer bekväm än äventyret att försöka något mer tillfredsställande, något annat. Efter den vägen kommer många människor i slutet av sitt liv undrar varför de inte blev eller gör det här eller det där ...
  • Komfort, latskap: Många känner till eller intuit att deras liv kan vara annorlunda, att det kan vara mycket mer än en enkel överlevnad eller undanröja hinder, men det är inte bestämt, det samlar inte tillräckligt med energi för att be om hjälp. Det som ibland hindrar oss från att be om hjälp är en blandning av fördomar och komfort. Men ... det enkla och bekväma på kort sikt kan leda oss i det långa loppet för att göra våra liv mycket svårare.
  • Styrkan av vana: Tämligen relaterad till ovanstående. Vi har alla våra gamla känslomönster, våra sätt att tänka, känna, agera, bra eller dåliga, men de är bekanta med oss ​​och ger oss säkerhet. Och vi följer dem som om det var ett flygplan som fungerar med autopiloten: det är så att vi låter n / life arbeta med autopiloten. Så, till exempel, om vi är vana att skylla vår partner för allt som går fel, är det enklaste att fortsätta göra det på så sätt; Eller om vi vanligtvis är ledsna för oss istället för att försöka hitta lösningar, är det enklaste att fortsätta att vara ledsen för oss själva, etc..