Kronisk stress fysiska och psykiska symptom

Stress är en psykologisk och fysiologisk reaktion på händelser som störa vår balans (Roberta Lee, Superestrés Syndrome). Stress har inte alltid en negativ konnotation. Stress är normalt, som ett svar eller reaktion från organismen till en fysisk eller känslomässig utmaning, en produkt av miljöens krav. Nu tenderar människor att leva i kroniska stressiga situationer: tidsfrister, irrationella krav, negativa miljöförhållanden etc. När stressförhållandet förblir i tid trots att stressorn inte längre är närvarande, a kronisk stress, vilket innebär en förlust av självregleringskapacitet.

I denna artikel i PsychologyOnline kommer vi att förklara vad som är fysiska och psykiska symptom på kronisk stress.

1. Kronisk stress: symtom och tecken
2. Orsaker till kronisk stress
3. Hur man vet om jag har kronisk stress

Kronisk stress: symtom och tecken

Stress då, som har en adaptiv funktion, slutar generera ett skadligt tillstånd för organismen. I det senare fallet fortsätter kroppen att pumpa hormonflödena, vilket skapar ett tillstånd av permanent alertness som påverkar den fysiska och emotionella hälsan.

När det fysiologiska och psykologiska balansen är trasig, förlorar organismen sin harmoni och balans. Om förlusten av balans är lång sikt (kronisk stress), Stress är skadlig, begränsande och invalidiserande; Om stressen är tillfällig har organismen möjlighet att självreglera och återfå balans. För mycket spänning i ditt liv kan göra dig sjuk.

Att bära för långa massor av icke-konstruktiv stress är att hålla en båge med repet sträckt på obestämd tid eller lämna ett klädstryk som fastnar i tändläget, förr eller senare kommer något att bryta eller brinna; och att något kan vara dig. Vilka raster beror på var den svagaste länken i din kropp är. Det finns människor som länge tränar sin kropp för att bli sjuk. Drift kropp gjord av ett dysfunktionellt sätt utom kontroll nervsystemet, det endokrina systemet och det kardiovaskulära systemet, och sedan hamna sjuka: kardiovaskulär sjukdom, hypertension, cancer, mag-tarmsjukdomar, etc..

Som vi kan se, när stressresponserna upprepas mycket ofta eller intensivt, eller under en längre tidsperiod (kronisk stress), kommer organismen att få svårt att återhämta sig och kommer att utse fysiska och psykiska störningar associerad.

Det är i dessa situationer när kroppen känner sig hotad och stress börjar, det första som uppstår är ökning av hjärtaktiviteten, för att pumpa mer blod till benens muskler och kunna springa. Om det av en eller annan anledning sker detta kontinuerligt och varje dag kan dysfunktionen bli kronisk; och för en person som har en förutsättning för hjärtproblem kan det vara dödligt.

Problemet förvärras när nervsystemet identifierar situationen som farlig och utan möjlighet till lösning. Det är, när personen tror att situationen inte har någon utväg, att det inte finns någon lösning på sina problem, uppfattar att han är vilse, Det har ingen kontroll, att samma situation upprepas om och om igen men känner sig oförmögen att lösa ... Vid den tiden, minskar effektiviteten i immunsystemet och personen är mycket mer utsatt för sjukdomar, vilket orsakar allergier, allvarliga infektioner, reumatoid artrit, inflammationer och muskelskador, hjärt-kärlsjukdomar ...

Det finns indikationer på att stress gör låt oss åldras förut. Har visat, till exempel att kvinnor som har barn med allvarlig sjukdom, deras vita blodkroppar har en åldrande är större än hos friska kvinnor på tio år verkar det senare. “Detta kan innebära att leda ett stressat liv kan kosta oss några år av livet”.

Orsaker till kronisk stress

Den senaste forskningen har också visat hur högt ansvar och stor mängd arbete inte är faktorer som i sig orsakar stress, eftersom situationer som är mycket stressiga för vissa kan vara mycket trevliga, mycket givande, mycket spännande och autentiska utmaningar för andra. Det är därför inte fråga om chefer, men kan förekomma i någon person och på vilken nivå som helst. Det har visat sig att det är brist på kontrolluppfattning om vardagliga situationer som påverkar hälsan mest.

Situationer vilja se inte nått slutet av månaden, har ingen beslutanderätt, att inte kunna ändra en situation i brist på kompetens, erfarenheter av att vara överväldigad på jobbet eller hemma, osäkerhet om framtiden, utan att veta vad som kommer att hända härnäst att gifta sig med eller födas ett barn eller förlora det, efter att ha förlorat ett jobb, efter en separation, förutse kontinuerliga problem och i korthet uppfattar bristen på kontroll är särskilt skadliga problem.

Hur man vet om jag har kronisk stress

Det skulle vara intressant att stanna lite och överväga: ¿Jag har en hälsosam stressnivå?, ¿Det är en nivå som hjälper mig att göra mitt jobb bättre?, ¿Eller har jag korsat gränserna? Minska situationen till en enkel “Jag är stressad” Det får många människor att ignorera de varningsskyltar som förekommer i hela kroppen. Dessa kan ha formen av huvudvärk, muskler eller magbesvär. men också irritabilitet, minnesproblem, brist på koncentration och utmattning bland många andra manifestationer.

den stressiga situationer kan klassificeras enligt 3 kategorier:

1. Små motgångar De är små saker, tillfälliga situationer men de orsakar betydande stress. Som exempel kan nämnas: förlusten av ett föremål, en punktering, saknas bussen eller få en trafik biljett, en dålig markering av barnen, en son som inte beter sig som vi skulle vilja, en familj argument eller med andra arbete, något vi vill uppnå och vi har inte uppnått ...
2. Stora förändringar i livet De innehåller både positiva och negativa fakta. Exempel på händelser positiva inkluderar ett äktenskap, studenten, starta ett företag eller ett jobb, födelsen av ett barn ... När det gäller negativ, död av en nära anhörig, jobbet förlust, separation, kampen för vårdnad , flytten att ta hand om äldre människor ...
3. Bland de kontinuerliga problemen, Där stressiga situationer som relationsproblem, familj, arbete, hålla arbetslösa med ansamling av skulder, personlig sjukdom eller familj ...

Svårigheten att upptäcka de första tecknen på stress och “stäng av dem” För att förhindra skador på organismen är det med det moderna samhället varje dag mer vanligt. En av de främsta orsakerna är att vi har blivit vana lite till små till en takt i livet så accelererad att vi anser det vara helt normalt, rutinmässigt och viktigt att fortsätta behålla vår livsstil. Stressresponser vi ger till vissa situationer är ibland "helt maladaptiv" och, i synnerhet, när svaret ger vi på en viss situation inte kräver sådan höga nivåer aktivering, störande, utan tvekan, vid utfärdandet av ett adekvat svar med tanke på att aktiviseringsnivån fortfarande upprätthålls trots det faktum att den stressiga situationen har försvunnit (vi kopplar fortfarande inte bort även när det inte längre är nödvändigt).