Depression med ångest fysiska och psykiska symptom

¿Har du ångest eller depression? I psykisk hälsa ses ångest och depression som två olika störningar. Men i verkligheten presenterar många människor de två förutsättningarna på ett kombinerat sätt. Det finns undersökningar som visar att cirka 60-70% av patienterna som diagnostiserats med depression också uppvisar ångest. Och ungefär hälften av dem som har kronisk ångest har depressiva symtom. Samexistens av ångest och depression orsakar symptom blir mer kronisk, störande mer i hur personen i sitt arbete och relationer. Det finns författare som indikerar att depression och ångest inte är två störningar, utan två sidor av samma sjukdom. I denna artikel på Psychology Online berättar vi om vanligast fysiska och psykiska symptom på depression med ångest.

1. Ångest och depression: fysiska och psykiska symptom
2. Behandling av depression med ångest
3. Vad ska man göra när man har ångest och depression?

Ångest och depression: fysiska och psykiska symptom

Kliniska manifestationer inkluderar oroliga och depressiva symtom i en kombinerad form som måste vara närvarande, åtminstone i en månad.

Fysiska symptom

• Huvudvärk, rygg eller muskelsmärta är mycket vanliga.
• Brösten i bröstet på grund av problem i hjärtat, mage, bland annat förvärras när personen presenterar depression med ångest.
• Matsmältningsbesvär: personen kan känna sig yr eller ha illamående kontinuerligt och uppvisa både diarré och förstoppning.
• Trötthet och trötthet: det spelar ingen roll hur mycket sömn är, personen är alltid trött. Att gå ut ur sängen på morgonen är en riktig utmaning.
• Sömnproblem: det är mycket vanligt att personer med depression och ångest har svårt att sova. De kan komma upp mycket tidigt eller de kan inte sova när de går och lägger sig medan andra sover mer än vanligt.
• Förändringar i aptit eller vikt: Det är vanligt att vissa människor med depression och ångest förlorar aptit och vikt, men andra äter vissa livsmedel i överskott, såsom kolhydrater.

Psykologiska och beteendemässiga symptom

• Svårigheter med koncentration eller minnesfel.
• Akut irritabilitet.
• Återkommande eller intensiv oro.
• Enkelt gråt eller känslor av hopplöshet, pessimism om framtiden, känslor av värdelöshet och låg självkänsla.
• Hypervigilans, förväntan på fara.
• Undvik eller fly från situationer som är mycket stressiga för personen.
• Förlust av intresse för givande aktiviteter.

För diagnos av depression med ångest måste personen presentera minst 4 av ovanstående symtom. Dessutom måste du presentera en ihållande eller återkommande dysforia under samma tidsperiod. Dessa symtom bör orsaka förändringar i deras sociala aktiviteter, arbete etc..

Behandling av depression med ångest

medicinering

De psykofarmaka som används är vanligtvis antidepressiva medel, anxiolytika eller båda De mest rekommenderade anxiolytika är triazolobenzodiazepinerna för deras effektivitet vid behandling av depression med ångest. Samtidigt är serotonerga läkemedel de mest effektiva antidepressiva läkemedlen.

Psykologisk behandling

Behandlingen av valet är kognitiv beteendeterapi.

I början av behandling av ångest med depression, vilket är avgörande för att minska nivån av fysiologiska aktivering genom avslappningstekniker, djupandning och yoga.

När det målet är uppfyllt kan beteendeaktiveringsbehandling användas för att personen ska förbättra sin humör. Tanken är att personen når sin nivå av tidigare aktivitet, för detta uppmuntrar terapeuten personen att utföra givande aktiviteter.

För det tredje kan en fas fokuserad på psykutucation vara användbar för personen att normalisera sin erfarenhet. I denna fas lär personen sig grundläggande begrepp om ämnet. På så sätt får du en förklaring om vad som hände med dig och varför.

Dessutom är det i vissa fall nödvändigt att ändra vissa övertygelser eller tankar som kan “foder” eller utlösa problemet, genom kognitiv omstrukturering.

Vad ska man göra när man har ångest och depression?

Här är några tips som kan hjälpa dig att bota ångest och depression:

Bra organisation

En bra organisation i ditt hem, i dina uppgifter, inom något område av ditt liv, hjälper dig att känna dig mer lugn och nöjd. Att organisera hur man gör läxor med läxor hjälper dig att utföra dem. Gör inte låtsas att göra allt på en gång eftersom du inte kommer att utföra det.

Ange nya mål

Skapa en realistisk plan för att göra något du alltid har velat göra och inte haft möjlighet.

Gör givande aktiviteter för dig

Ta tillfället i akt att delta i aktiviteter som medför någon typ av tillfredsställelse för dig. Det spelar ingen roll vilken typ av aktivitet det är, men det är trevligt för dig: motion, läsning, målning ...

Fysisk träning är en starkt rekommenderad aktivitet för behandling av depression, eftersom det ökar självkänsla, förtroende och förbättrar sociala relationer. Det är lämpligt att träna minst 3-5 gånger i veckan, antingen från en kort promenad till en hög intensiv fysisk aktivitet och frekvent.

Kontrollera din diet

Depression med ångest orsakar ofta begär och obalanser matvanor. Det är viktigt att inkludera hälsosam mat, som frukt och grönsaker och begränsa andra som socker, koffein eller alkohol i din kost.

Godkänn hjälp

Att ha ett starkt socialt nätverk och det är ett stöd för dig är väldigt viktigt. Kontakta din familj och vänner för att hjälpa och uppmuntra dig. Om det behövs kan du gå med supportgrupper som låter dig träffa människor som går igenom samma situation. Så du kommer inse att du inte är ensam och att ditt ärende inte är isolerat, men att det finns många människor som du..

Du kan se tips i artikeln Jag tror att jag har depression: ¿vad gör jag?