Hur man kan övervinna en depression genom ensamhet

Ensamhet är en av livets mest bittera känslor när det blir en konstant, det vill säga ett återkommande tillstånd. När en person känner sig ensam känner han hur hans hela väsen är försvagat av brist på kompanjonskap. Denna sorg kan leda till en smärtsam tillstånd av depression som leder patienten till depression och uppfattningen av de dagar som passerar till rytmen i det tysta ljudet av en ensamhet som väger. Det viktigaste är att komma ihåg att denna situation inte kommer att vara evig. Därför kan det ändras. I Psykologi-Online fördjupar vi i denna fråga: ¿Hur man kan övervinna en depression genom ensamhet? I den här artikeln ger vi dig nycklarna för att vända sidan.

1. 10 tips för att känna sig mer medföljande
2. Ta hand om tankar för att övervinna depression på grund av ensamhet
3. Psykologisk hjälp för att övervinna depression på grund av ensamhet

10 tips för att känna sig mer medföljande

Smärtan av en depression på grund av ensamhet kan inte botas på en dag. Inte på en vecka, heller. Men med enkla förändringar i din inställning till nutid kan du öppna en ny dörr av hopp. ¿Hur känns mer medföljd? Fortsätt läsa och här hittar du några bra råd.

1. Sök yrken. Att vara upptagen är väldigt viktigt att stoppa denna tröghet att ge så många avkastningar till huvudet. Kurser, konferenser, läsböcker och tidskrifter, löpande ärenden, hushållsarbete, planer ... Det bästa sättet att ta en dag med uppgifter är att skapa en förutsägbar rutin. Denna rutin hjälper dig att få mental styrka inför vardagen.
2. Planer som tar med dig företaget. Det finns några planer om att du, trots att du gör dem i ensamhet, ger dig en biverkning. Till exempel, bio, litteratur, promenader i parken, besöker museer, skriver dagbok, utför ordsökningar eller korsord
3. Ta hand om dig själv. En daglig rutin som att gå till frisören kan ha ett helt känslomässigt värde för dem som ser i spegeln med känslan av ett nytt utseende. En bildbyte kan vara ett ankare för att starta ett nytt skede. På samma sätt kan en shoppingperiod som uppdaterar grunderna i garderobsfonden med en säsongsbetonad trend, du kan skämma bort dig själv som du förtjänar. Ibland leder ensamhet till den egna karelessnessen av den personliga bilden.
4. Psykologisk hjälp. När en person lider av en depression, behöver de begära hjälp. En person som känner sig ensam, lider ännu mer för att han känner att han bara räknar sig med sig själv för att bryta denna tröghetskrävande inerti. Men med en psykologisk terapi kan du få terapeutisk rådgivning från en expert som med din närvaro påminner dig om att du inte är ensam. Det finns också andra former av hjälp. Till exempel deltagande i personliga tillväxtkurser. På samma sätt finns det emotionella stödorgan. Till exempel svarar Hope of Telephone samtal från personer med egen historia. Några av dessa berättelser har att göra med ensamhet.
5. Socialiseringsutrymmen. Känslan av ensamhet ökar när du spenderar större delen av tiden mellan de fyra väggarna i ditt hem. Du kan läsa böcker i ditt hus. Du kan dock också göra det i biblioteket i ditt grannskap eller i en cafeteria som du vill. Men känslan du kommer att få är väldigt annorlunda. Du kommer att se andra människor. Och det här är väldigt positivt.
6. Volontär aktivitet. Om du värdesätter tanken på att vara en volontär är det mycket viktigt att du väljer en aktivitet som du gillar och tycker om. En aktivitet som gör att du mår bra. Ibland är volontärarbete terapeutiskt eftersom det hjälper oss att glömma oss att koncentrera oss på externa aspekter.
7. Sociala nätverk. Sociala nätverk täcker inte emotionella brister som en människa har. Det är dock viktigt att inte minimera det värde som nya former av kommunikation har i människans liv. Genom sociala nätverk kan du interagera med människor som bor långt bort, du kan bli informerad om intressanta ämnen och du känner dig kopplad till andra.
8. Främjar personliga relationer på jobbet. Många vänskapsobligationer uppstår på kontoret. Och dessutom, även om många av dessa band endast finns i arbetsramen, är dessa relationer väldigt konstruktiva för ditt självkänsla. Och givetvis ger de dig också ett företag under din arbetstid.
9. Dansklasser. Dansklasser kan vara mycket terapeutiska eftersom de kombinerar musik och kroppsrörelse. Men även i det här roliga utrymmet kan du träffa nya människor.
10. Gråt när du behöver det men känner inte synd om din situation. Tänk helt enkelt att detta också kommer att hända. Särskilt om du vidtar några åtgärder så att din situation ändras.

Dessutom får vi inte glömma att det finns positiva ensamheter som kan hjälpa dig att känna dig bättre och veta vad du för närvarande vill ha från livet.

Ta hand om tankar för att övervinna depression på grund av ensamhet

Ensamhet och negativa tankar runt det kan ge en återkoppling av det obehag. ¿Hur tar man hand om tanken? I stor utsträckning är alla tips som beskrivs i föregående avsnitt syftar till att skapa ett nytt humör. Men dessutom, också du kan utöva dessa rutiner:

• Hitta ett personligt projekt. Ett projekt som involverar dig ett tag. Skriv till exempel dina minnen som fokuserar din uppmärksamhet, bara på de positiva aspekterna.
• Skriv poesi. Markera inte förväntningarna att vara en stor bokstavsman. Poesi är ett utlopp när du vänder konsten att leka med ord i ett verktyg för att tömma ditt sinne om allt som angriper dig.
• Tala högt. Ibland kan gesten att tala högt också hjälpa dig att höra dig själv tydligare. Att uttrycka positiva tankar om självkänsla högt, låter dig konsolidera det meddelandet.
• Förvirra inte det faktum att känna sig ensam, med tanken på att vara ensam bokstavligen. Kom ihåg först och främst att du inte är ensam när du blir medveten om att du har dig själv.
• Fraser av kända författare. Via Internet kan du hitta många inspirationsmeddelanden från kända citat. I så fall leta efter citat om glädje, hopp, vänskap, glädje och lycka. Välj ett möte i början av dagen. Välj en idé som du gillar och det gör att du mår bra. Och kom ihåg det meddelandet vid olika tider på dagen.

I den här andra artikeln ger vi dig några anledningar som förklarar varför du känner dig ensam och tom.

Psykologisk hjälp för att övervinna depression på grund av ensamhet

¿Varför är det så viktigt för en psykolog att göra en diagnos av vad som händer med dig? För när du vet vad som exakt händer med dig kan du hantera bättre med din situation. Och dessutom kan hjälp av en expert som läggs till din egen förmåga att förändra dig leda dig till den nya situationen för välbefinnande och glädje. I samband med en terapi kan du uttrycka alla de tankar och känslor som du kan undertrycka vid andra tillfällen.

Men var också försiktig med språket. Det är sant att övervinna depression genom ensamhet inte är lätt, men det betyder inte att det inte är möjligt. Du behöver bara hjälp och tålamod.