Hur man övervinnar det tomma boetets syndrom

När barnen väljer att bli självständiga och definitivt lämna hemmet kan föräldrar uppleva en rad tankar och djupa och långvariga negativa känslor till detta faktum, som sorg, irritabilitet, ensamhet, osäkerhet, ofta behov av att sörja, etc. Detta är ett tillstånd som kallas den tomma boet syndrom och oftast händer när föräldrar upplever att deras dagliga liv kommer att förändras radikalt vid avgång hans son, upplever en känsla av förlust eller nedläggning. Det är viktigt att hantera denna typ av känslor från början för att undvika att de kan härleda sig i en depressiv bild och att kunna möta den nya bekanta situationen så snart som möjligt och på bästa möjliga sätt. I den här artikeln Psychology-Online kommer vi att visa i detalj Hur man ska övervinna det tomma boet syndromet och när kommer det vara nödvändigt att gå till psykologisk terapi.

1. Tomma boet syndrom: symptom
2. Vem är mer benägna att lida av ett tomt syndrom
3. Hur man övervinnar det tomma boetets syndrom - lösningar
4. Sök psykologisk hjälp

Tomma boet syndrom: symptom

Samtalet tomma boet syndrom hänvisar till a uppsättning negativa tankar och känslor som förekommer hos föräldrar när de står inför situationen som dina barn går hem slutgiltigt. Några av de negativa känslor som kan uppstå i föräldrarnas är sorg, ensamhet, längtan, oro, osäkerhet, irritabilitet, förlust av känsla av livet, bland annat kommer vi att se mer i detalj nedan.

I allmänhet upplever denna typ av känsla när ett barn lämnar hemmet normalt och en tillfällig situation, emellertid uppstår problemet när Sådana tankar är kroniska och långvariga i tid, inte hantera att anpassa sig till den aktuella familjesituationen. Därför är det viktigt att när ett barn bestämmer sig för att gå hem och bli permanent oberoende, kan vi acceptera sitt beslut och anpassa sig till denna nya situation och förstå att detta är ett nytt skede i vårt liv som vi bör initiera och underhålla på bästa möjliga sätt.

Omvänt, när föräldrarna inte tar oberoende av deras barn eller lider denna förändring som en förlust eller nedläggning, är när de kan utveckla den så kallade tomma boet syndrom och med kombinationen av ensamhet och djup sorg att du kan nå erfarenhet är det viktigt att agera snabbt och genomföra en serie åtgärder som hjälper till att övervinna situationen och förhindra att dessa symtom leder till en depressiv bild med tiden.

Låt oss se nedan vad är symptom på det vanligaste tomma boet syndromet som kan hjälpa till att identifiera och diagnostisera detta tillstånd:

• sorg.
• Ensamhet och känsla av tomhet.
• Känner att livet är meningslöst.
• Fördärv och inte hitta något som gör eller upptar ledig tid.
• Låg humör.
• Melankoli eller nostalgi.
• Ofta gråter eller gråter under långa perioder.
• irritabilitet.
• Känner att du inte kommer att bli lika glad som när barnen bodde hemma.
• Sömnstörningar.
• Somatiska klagomål.

Det är viktigt att påpeka att för att kunna tala om ett tomt syndrom måste ovannämnda symptom uppträda dagar efter det att barnet lämnar hem och inte är relaterat till lidandet av någon annan typ av känslomässigt problem, som i fallet med en sinnesstörning.

Vem är mer benägna att lida av ett tomt syndrom

Generellt, även om det tomma boet syndromet kan förekomma i båda könen är det mycket oftare hos kvinnor än hos män. Det kan bero på det faktum att det traditionellt är kvinnor som har haft denna roll att höja barn och ta hand om familjen hemma. Som en följd kan det faktum att man vänder sig helt till barn leda dem att uppleva den djupa känslan av ensamhet, övergivande eller sorg när sina barn lämnar hem för gott. Utöver detta, konstaterade att den högsta förekomsten av detta syndrom hos kvinnor än hos män också kan relateras till episoden av frigörelse av barnen sammanfaller vid många tillfällen med klimakteriet, en tid då kvinnan uppleva viktiga känslomässiga och fysiska förändringar.

Trots ovanstående tenderar män och kvinnors funktioner i vården av barn att vara lika, varför detta syndrom ses mer och fler män och det finns ingen sådan viktig skillnad i förhållande till sex kvinna.

Hur man övervinnar det tomma boetets syndrom - lösningar

Några tips som kan hjälp att övervinna det tomma boet och ett barns hemresa från hemmet är de som anges nedan:

• Analysera nuvarande situation och förstärka det positiva: Först och främst, var medveten om hur du känner och inte skrämmas av de känslor som genereras av denna nya familjesituation. Det är normalt att du i början känner dig ledsen, men istället för att fokusera på det negativa av detta faktum, försök att leta efter de positiva punkterna och tänka framförallt att det är ett beslut av din son som han kommer att bli lycklig till och det blir bra, så du måste också vara och vara glad för honom.
• Din roll som förälder fortsätter: Att din son går hem och är helt oberoende betyder inte att du kommer att förlora kontakten med honom eller att du inte längre kan utöva din roll som pappa eller mamma. I det här nya skedet kan du leta efter nya sätt att möta dina barns behov i sitt nya oberoende liv och upprätthålla en kontinuerlig kontakt som låter dig fortsätta att känna dig nära dig..
• Exkludera dina känslor: Så mycket som att övervinna syndromet i det tomma boet som något annat problem är det alltid viktigt att uttrycka det vi känner och pratar med andra om vad som berör oss. Desahógate med din partner eller med människor runt dig med vilken du har förtroende, eftersom de kan hjälpa dig och mycket, för att möta denna situation.
• Ta dig tid att göra vad du vill: I många tillfällen lämnar ockupationer, familjeomsorg och dagliga krav inte oss tid att göra de aktiviteter som verkligen glädjer oss och är trevliga. Nu kan det vara den perfekta tiden att återuppta de aktiviteter som du gillar så mycket och ägna tid åt dig själv. Detta kommer att hjälpa dig att hålla dig besatt så att känslor av ensamhet och sorg inte kommer upp så lätt.
• Fokusera på ditt förhållande: Det kan också vara en bra tid att förbättra kommunikationen med din partner, hitta stöd i det, göra fler saker tillsammans och njut av dessa nya stunder av intimitet hemma. I följande artikel kan du se några tips för att vara nöjd med din partner.
• Besök dina barn när du behöver se dem, men alltid fixar dessa möten med dem tidigare för Undvik inte att invadera ditt utrymme och integritet i överskott eller få dem att känna sig obekväma. Det är också bra att ordna familjemöten regelbundet så att hela familjen kan träffas och mötas en gång i taget.
• Förhållandet med dina barn kan förbättras: oundvikligen samliv skapar alltid några familjekonflikter eller avvikelser. Det är därför möjligt att förhållandet och kommunikationen med dina barn förbättras nu när det finns ett visst avstånd mellan dem och att var och en har sitt eget hem.

Sök psykologisk hjälp

Om när du vet vad du ska göra när du har tomma boet syndrome, inte symptomen vi har beskrivit ovan inte blekna med tiden eller presenteras på ett så intensivt sätt som till och med kan ha en betydande inverkan på ditt liv, kommer jag att tiden av söka professionell hjälp och gå till en psykolog för att starta rätt behandling.

På detta sätt är det också möjligt att förebygga eller på ett adekvat sätt behandla ångest eller humörsjukdomar som kan uppstå som följd av att inte kunna övervinna syndromet hos det tomma boet.