Hur man botar somnilochia

Somnilochia är en sömnstörning som kännetecknas av prata medan du sover. För närvarande är dess orsaker okända eller vad som händer i hjärnan när en person talar medan han sover. Talaren är inte medveten om att han pratar och kommer inte ihåg honom nästa dag. Om du pratar medan du sover kan du göra det korrekt eller inte och på ditt språk eller i ett annat.

Somnilochia definieras av scenen och svårighetsgraden, med 4 arenor (1 och 2: Detta är inte en djup sömn och hans tal är lätt att förstå och kan ha full samtal med mening, 3 och 4: Detta är en djup sömn och hans tal är svårt att förstå, ett slags stön) och tre klasser (mild stränghet: inträffar mindre än en gång i månaden, måttlig: en gång i veckan och inte stör mycket med drömmen om den person som delar ett rum, svår: varje kväll inträffar och stör drömmen om den andra människor i huset).

I denna Psychology-Online artikel berättar vi dig hur man botar somniloquy.

1. Tala i drömmar: faktorer som ökar denna situation
2. Hur slutar du prata i drömmar: 7 tips
3. Råd för behandling av somniloki
4. När ska du se en specialist

Tala i drömmar: faktorer som ökar denna situation

Vem som helst kan presentera somnilochia när som helst, men det är vanligtvis vanligast hos barn och män. Det kan finnas en genetisk faktor, så om det finns en förälder eller en relativ prata när du sover, kan du också vara i fara.

Somniloquia kan ökas under några ögonblick av livet utlöst av:

• yrsel
• feber
• Konsumtion av alkohol
• påkänning
• Psykiska störningar som depression
• Sömnbrist

Människor med andra sömnstörningar De riskerar också att presentera somnilochia, inklusive personer med en historia av:

• Sömnapné
• sömngång
• Nattskräck eller mardrömmar

Hur slutar du prata i drömmar: 7 tips

nu det finns ingen behandling Känt speciellt för somnilochia, men sömnspecialister kan hjälpa till att hantera denna situation. Dessutom kan en sömnexpert se till att din kropp vilar sig ordentligt på natten.

Om du har en partner som påverkas av din sömnstörning, kan det vara viktigt att gå till en professionell för att hantera sömnen hos båda. Men för bota somniloquy Det finns några vanor som kan provas som följande:

1. Sova i olika sängar eller rum
2. Din partner kan lägga pluggar
3. Använd en vit ljudmaskin i rummet
4. Vissa förändringar i livsstil kan vara:
5. Undvik alkoholhaltiga drycker
6. Undvik tunga måltider innan du lägger dig
7. Skapa ett regelbundet sömnschema för att få hjärnan att anpassa sig

Råd för behandling av somniloki

För att kunna bota somniloquy kan du prova några förändringar i ditt liv som hjälper dig att njuta av en djupare och vilsamare sömn. Här är några tips som du kan införliva i din rutin och bedöma om det hjälper dig att sluta prata i dina drömmar.

Sova de nödvändiga timmarna av sömn

Somnilochia uppträder oftare oftare när människor upplever sömnbrist. Vila tillräckligt enligt ett regelbundet schema kan bidra till att minska svängigheten av somnilochia.

Hantera stress

Stress ökar frekvensen och svårighetsgraden av somniloche. Det är därför det är viktigt att du försöker behålla tillräckliga stressnivåer för att bekämpa somniloquism

Undvik alkoholhaltiga drycker innan du lägger dig

Konsumtionen av alkohol i närheten av sänggåendet kan avbryta sömnmönstren och förvärra somniloquia. Att begränsa alkoholintaget kan vara till stor hjälp

Kontakta en specialist

Även om somniloquy inte är farligt kan det vara bieffekten av en annan sömnstörning. Om du misstänker att detta är ditt fall eller om din somniloquia är allvarlig och påverkar din familj eller kollegor, gå till en specialist.

Ät inte mellanmål innan du lägger dig

Äta mat innan du går till var och en, särskilt tunga måltider, avbryter sömnen. Ät inte mindre än 4 timmar innan du lägger dig och undvik söta eller koffeinfria drycker.

När ska du se en specialist

Somnilochia är inte ett allvarligt medicinskt tillstånd, men ibland kan det vara lämpligt att se en läkare. Om din somniloquy det är väldigt extremt och det stör kvaliteten på sömnen eller om du är extremt trött och inte kan koncentrera dig på din dag, gå till specialisten. I sällsynta fall kan somnilochia förekomma med andra allvarligare sjukdomar.

Om du misstänker att din sömnstörning är ett symptom på en annan allvarligare sömnstörning, t.ex. sömngång eller sömnapné, Att gå till läkare rekommenderas. Om du börjar prata under sömnen för första gången efter 25 års ålder, eftersom somnilochia som visas senare i livscykeln kan orsakas av ett underliggande medicinskt tillstånd.

Sammanfattningsvis, Somnilochia är en icke-skadlig sömnstörning vilket är vanligare hos barn och män och som kan uppstå under vissa perioder av livet. Det behöver inte behandlas och det försvinner oftast själv. Det kan vara kroniskt eller tillfälligt. Och det kan också försvinna i några år och återfå. Om somnilochia stör dig i ditt liv eller familjen eller kollegorna, kontakta en specialist.