Acrophobia (rädsla för höjder) vad är det och hur man kan övervinna det?

Det finns en stor variation av fobier; praktiskt taget alla situationer som vi kan föreställa oss, kan bli en patologisk rädsla. Akrofobi eller rädsla för höjder som är extrem, är en av de typer av fobier som i olika grad av intensitet angriper vissa människor när de är nära en nederbörd eller en brant sluttning eller till och med när de föreställer sig det.

I denna artikel kommer vi att se vad akrofobi består av, vilka symtom den producerar och vilka psykologiska ingreppsåtgärder kan vara användbara för att möta det.

Vad är akrofobi?

Akrofobi är en extrem rädsla för höjder det är i viss mån oförmöget för dem som upplever det och det skadar följaktligen livskvaliteten. Därför är det en irrationell rädsla, eftersom det inte är ett adaptivt svar på en fara som verkligen utgör ett hot

Lyckligtvis finns det i städerna inte så många platser där personen utsätts för platser där de kan drabbas av svaghet jämfört med naturliga bergsmiljöer, men denna fobi kan också förekomma i hissar med genomskinliga väggar, tak, Branta eller handsteg, broar och balkonger belägna på höghöjd eller glasgolv.

också, vid många tillfällen är det inte nödvändigt att vara nära en hög plats så att symtomen på akrofobi släpps ut; Ibland, när man föreställer sig situationer där det finns en nedgång i närheten, uppträder känslan av intensivt obehag. Därför kan rädslan för höjder av detta slag påverka många människor, vart de än bor. Faktum är att akrofobi påverkar mellan 2 och 5% av befolkningen och är mycket vanligare hos kvinnor än hos män.

• Relaterad artikel: "Aerofobi: när rädslan för att flyga är patologisk"

Skillnader mellan akrofobi och svimmelhet

Svaghet och akrofobi är inte densamma, men ofta talas den tidigare som synonym med vad vi upplever genom rädsla för höjder.

Skillnaden är att svindel är specifikt en illusion Det får oss att märka som om de saker som finns runt oss, inklusive marken, rotera eller agitera, vilket gör att balansen går förlorad. När det här inträffar i en situation där du befinner dig nära en nederbörd eller ett liknande fallande vakuum, är detta fenomen känt som höjdsutjämning..

Sålunda är akrofobi relaterat till höjdhöjd, men tekniskt sett är det inte detsamma, och i alla fall kan det andra vara ett av symptomen av höjning av höjder.

Symtomen på extrem rädsla för höjder

Som förekommer i alla typer av fobier uttrycks akrofobi genom en serie symptom som uttrycks i specifika situationer. också, många av dessa symtom delas med resten av patologiska rädslor, vara källa till rädsla (eller utlösare) vad varierar mest.

Således är de huvudsakliga symptomen på akrofobi följande:

1. Agitation och muskelspänning

Rädslan för höjder som är oförmåga uttrycks bland annat genom ett tillstånd av muskelspänning vilket får hela kroppen att skaka med skakningar. Detta sker på grund av att sympatiskt nervsystem är starkt aktiverat vilket gör att muskelfibrerna får mer aktiveringssignaler så att de är redo att reagera snabbt.

2. Ångest

Förväntandet av olyckor och olyckor på grund av närvaron av en nederbörd orsakar ångest som det är ett tillstånd av fysiologisk och kognitiv aktivering där hela fokuseringen av uppmärksamhet fokuserar på möjliga faror. Detta ger obehag och förhindrar dessutom att tänka så rationellt som det kan göras i andra sammanhang.

3. Panik

En våg av rädsla genom vilken all mental aktivitet hos personen är riktad för att uppleva blandning av förnimmelser som framkallas av förväntan på smärta eller död och samtidigt sensoriska stimuli som kommer om den nuvarande situationen och som i fallet med akrofobi har att göra med den konstanta uppskattningen av avståndet mellan sig själv och botten av utfällningen eller sluttningen.

När denna känsla av rädsla är mycket extrem och kommer plötsligt, kan panikattacker inträffa.

4. Förlust av kontroll

En av de kognitiva aspekterna av akrofobi är förlusten av kontroll, det vill säga oförmåga att hantera ledande processer bra som hantering av uppmärksamhet eller upprättande av planer och sekvenser av konsekventa åtgärder.

5. Takykardi

Den plötsliga ökningen av blodpulsen gör det också att det verkar en känsla av andfåddhet.

6. Huvudvärk

När resten av symtomen redan har uppstått är det mycket ofta att också uppleva huvudvärk, produceras av förändringar i blodtryck och genom överaktivering av nervsystemet.

Övervinna rädslan för höjder

Rädslan för patologiska höjder kan behandlas genom psykologisk ingrepp, tack vare vilka de flesta symtom kommer att utföra (även om de i de flesta fall inte försvinner helt).

Beteendekognitiv terapi är det mest effektiva i detta avseende. I synnerhet, utställningen är mycket användbar både i detta och i andra typer av fobier

Behandling av akrofobi genom exponering

Exponering innebär gradvis att källa till rädsla, upprätta enkla och kortsiktiga mål.

För att göra detta kan du fysiskt gå till höga platser (i början, tillsammans med psykoterapeuten) eller använda den virtuella verkligheten resursen.

Varje gång ett mål överskrids, till exempel att stanna nära en klippa i 30 sekunder, flyttar du till en mer komplicerad fas. På så sätt stoppas den av en serie test beställdes hierarkiskt enligt svårighetsgraden, och framstegen ackumuleras. Passagen genom denna serie situationer markerar en kurva med stigande svårighet.

Självklart, För att utföra utställningen är det viktigt att ha en professionell tillsyn och riktning tillräckligt utbildad i dessa tekniker och som är dedikerad till hälsopsykologins område.