10 tricks för att sluta att bita på naglarna (onicofagia)

Det är ofta en tro på att äta naglar bara är förknippade med nerverna i ögonblicket eller helt enkelt en dålig vana. emellertid, Denna hemska vana kan bero på djupare psykologiska skäl och är ofta en indikator på något trauma som hände under barndomen.

Vanan att äta dina naglar, även känd som onicofagia, Det har ganska allvarliga följder för hälsan, det är inte bara ett estetiskt problem. I fingrarna och naglarna lägger vi ett oändligt antal mikroorganismer, några av dem patogena, som i kontakt med munnen kan producera en infektion. När du biter på naglarna kan vi dessutom skada dem oåterkalleligt samt skada våra tänder och tandkött.

Men gör inte panik, med lite vilja och skicklighet och Med de tio tips som vi förklarar nedan kommer du att kunna visa upp några perfekta och friska naglar.

¿Varför biter vi på våra naglar??

Naglarna består i grunden av döda celler som är belagda med keratin och är nödvändiga för många funktioner hos människor. Vi använder dem till att spela musikinstrument, men självklart De har mycket mer dagliga och nödvändiga användningsområden för vår dag.

Orsaker till onytofagi

Några experter på fältet föreslår att vanan att bita naglarna kan uppstå under den tidigaste barndomen, barn och unga barn har vana att sätta fingrarna i munnen. Att bita på naglarna betraktas inte som en sjukdom, men som en psykologisk patologi, som om den blir en irrepressibel och tvångsmässig vana, bör behandlas medicinskt.

Orsaken till onykofagi kan uppdelas i två grupper:

1. Externa orsaker

En av de återkommande förklaringar till onicofagia är ångest och stress som orsakas av personlig, arbete, ekonomi, känslomässiga eller äktenskapliga problem, nervositet innan tentor ... De är oftast mildare faktorer, eftersom med viljestyrka och medvetenhet om problemet, Det är relativt enkelt att ge upp vanan och kontrollera den.

2. Interna orsaker

Det handlar om emotionella obalanser och förändringar i nervsystemet som orsakas av trauma. De kan vara familjefel, missbruk, förnedring, låg självkänsla, skuld och behovet av självbestraffning. Vanan är förlängd över tiden och blir kronisk, ibland är beteendet så akut att det kan leda till självskadande beteende.

Det finns en mycket utbredd tro, som säger att det är ett litet problem att bita naglarna, eftersom de växer tillbaka snart. men ¡öga!, onicofagia kan vara värre än vanligt tänkta och orsaka permanent skada.

Konsekvenser och effekter av att äta dina naglar

Händerna ger oss en mängd information om personen, De är en återspegling av hälsa och säkerhet i sig.

Välskötta händer ger ett gott intryck på andra. Det vill säga att bita naglarna har konnotationer av hälsa, känslomässigt-psykologiskt, estetiskt och socialt.

1. Konsekvenser för hälsa och estetik

I naglarna finns stora mängder bakterier av alla slag. Dessa, när de kommer i kontakt med munnen, kan tränga igenom vår kropp och producera någon form av sjukdom.

Lesioner på fingrar och knoppar kan orsaka bakteriella eller virusinfektioner. också, fingrarna kan deformeras och det finns risk för att spiken förloras permanent. Andra konsekvenser inkluderar kronisk inflammation i fingrarna och utseende av karies på grund av skador på tandemaljen..

2. Emotionella konsekvenser

En annan typ av negativa effekter av att äta dina naglar är komplexet och skammen (som på senare tid väcker ångest) genom händernas utseende och det kan störa interpersonella relationer.

Denna punkt är också relaterad till en låg självkänsla, känslor av sorg och oförmåga att kontrollera tvångsbeteenden.

3. Sociala konsekvenser

Den som äter naglarna kan tro att den avvisas av samhället. också kan presentera vissa dSvårigheter i personliga och sentimentella relationer.

Arbetsproblem: Avslag i arbetsintervjuer på grund av hygien eller estetik beroende på position.

De tio tips du bör veta för att inte bita dina naglar

Som du kan se, Att lämna denna vana ohälsosam kan ha otaliga fördelar för din hälsa, såväl som psykologiska, emotionella och sociala.

Nästa kommer jag att förklara Tio bra tips så att du inte äter dina naglar. De är väldigt lätta tricks som inte kräver speciella produkter, du måste bara vilja ha det och lägga din vilja.

1. Var medveten om problemet

Det första du bör göra är upptäcka vilka situationer som orsakar dig stress eller osäkerhet och det aktiverar vanan att bita dig, palpate eller repa naglarna och det leder direkt för att sätta dem i munnen.

Detta för att identifiera de speciella ögonblicken som leder dig till exempel detta beteende genom att interagera socialt eller förbereda sig för en akademisk test innan en anställningsintervju ögonblick ... På samma sätt kan du identifiera denna verksamhet eller grupp av dem undvika detta beteende och hålla händerna upptagna, de måste vara saker som ska passa dig, såsom sport, hantverk, spela ett musikinstrument, skriva ... i detta way'll lindra ångest och tvångsmässigt beteende undviker du bita på naglarna.

2. Licorice Chew

Att ha din mun upptagen tugga lakritsrot är ett bra sätt att bekämpa vanan att bita dina naglar. Gör det speciellt i stunder som orsakar ångest. Van att bära denna åtgärd alltid med dig. När du har övergett Onychophagias dåliga vana kan du vila och lämna lakritsen hemma.

3. Tuggummi

På samma sätt, Det är mycket effektivt att tugga tuggummi varje gång du känner behovet av att ta fingrarna i munnen. På så sätt undviker du att bita på naglarna samtidigt som du uppdaterar andan och utövar musklerna i dina käkar och undviker rynkor.

4. Använd Aloe Vera

Det finns dock särskilda bitterprodukter för att undvika denna vana ¿Varför ska du spendera pengar och ha vad du behöver hemma??

Aloe Vera har otaliga egenskaper för hälsan, men han vet inte riktigt mycket bra. Halve ett blad av Aloe Vera, ser du det har en transparent innehåll som snigeln, lämna den i kylen över natten och se att detta baba har antagit en färg som rött på grund av oxidation, vilket resulterar bitterhet . Efteråt applicera det på naglarna tills det torkar. Varje gång du lägger naglarna i munnen kommer du att få en mycket bitter och obehaglig smak som säkert tar bort din önskan att göra det igen. Dessutom har Aloe Vera antibakteriella och läkande egenskaper, så det är perfekt för att förhindra infektioner till följd av skador genom att bita på naglarna och påskynda processen för regenerering av dessa.

5. Självkontroll

Med denna övning av självkontroll kommer du att kunna behärska impulsen att äta dina naglar:

• Ta ett finger mot din mun, sluta när det är två inches från dina läppar. Håll dig borta. Upprepa denna åtgärd flera gånger och minska avståndet mer och mer.
• Sätt in nageln mellan tänderna utan att bita, motstå en liten stund, ta bort det. Upprepa denna gest ökar mer och mer tiden. Öva denna övning 5 minuter om dagen och du kommer se att den fungerar.

6. Falska naglar

Kanske är det den dyraste lösningen av alla, men det är värt det, det handlar om Täck dina naglar med andra syntetiska sådana som akryl. Det kommer att förhindra att du skadar dina egna naglar samtidigt som de tillåter tillväxt.

7. Band-aids

Lägg några bandage på naglarna i en månad, ersätta dem från tid till annan. Det här är att du kan beundra hur de blir hälsosamma och glänsande efter ett tag utan att bita dem.

8. Öva en hobby

Att hålla dig upptagen med att göra en hobby som du gillar kommer att hålla dina naglar borta under en längre tid.

Alla aktiviteter av intresse är lämpliga, Det är väldigt viktigt att det är ett nöje eftersom det kommer att skingra din lust att ta dina naglar i munnen. Crafts rekommenderas starkt eftersom de håller händerna upptagna, särskilt när det gäller att arbeta med material som lera för att göra keramik, eftersom det håller dina smutsiga händer, precis som det är också intressant målning.

9. Använd handskar

Om du upptäcker att handskarna är bra för dig, använd dem, speciellt på vintern. Det är ett ofrånkomligt sätt att undvika att bita på naglarna.

10. Gratulera dig till dina framsteg

Tveka inte att fira dina framsteg när du utvecklas. Du kommer att se hur människorna runt dig ge ett konto och gratulera dig, Detta kommer att uppmuntra dig att fortsätta hålla naglarna friska och vackra.

Som slutsats ...

Med viljestyrka och de råd du har lärt, är du säker på att du snart kommer att ha perfekta naglar. Om du ser att du har många problem att sluta kan du gå till en betrodd psykolog.

Bibliografiska referenser:

• Baeza, J.C. ; Balaguer, G. m.fl. (2008). Hygien och förebyggande av ångest. Madrid. Redaktionell Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Känn bra En terapi mot depression. Paidos redaktionella
• Fioenza, A. (2007). 99 strategier för att övervinna rädsla, ångest och fobier. Barcelona. RBA redaktörer.