Varför blir jag nervös när jag pratar

Kommunikation är en naturlig handling för människan eftersom ordet är ett sätt att uttrycka som främjar dialog och interpersonell relation. Det finns dock blockerade situationer som kan uppstå i detta verklighetsplan. Till exempel kan en person känna sig obekväma att prata med andra. Denna typ av omständighet orsakar obehag och obehag för dem som känner sig sårbara på grund av detta faktum som genererar osäkerhet.

Risken att känna sig obekväma talar är att du antar fel åtgärd att spendera större delen av din tid i din komfortzon: ditt hem. ¿Varför blir jag nervös när jag pratar? I Psykologi-Online berättar vi dig.

1. Varför blir jag nervös när jag pratar med människor
2. Hur man talar offentligt utan nerver
3. Trickar inte att bli nervös

Varför blir jag nervös när jag pratar med människor

Det finns olika faktorer som kan skapa denna situation. Nedan listar vi flera möjliga exempel.

Nervos när man talar offentligt

En muntlig undersökning, presentationen av ett projekt på kontoret, en presentation av en presentation eller en handling som innebär utmaningen att tala offentligt kan ge nervositet även hos personer med erfarenhet. Rädsla för allmänhetens talande förbinder sig med andra rädslor, till exempel rädsla för förlöjligande eller negativ kritik.

Men ofta gör människor en negativ tolkning av nervositet före ett test av dessa egenskaper när det i verkligheten kan också vara ett symptom på personligt intresse att visa den bästa versionen av dig själv i denna situation. Det är, nervositet kan också vara en manifestation av medvetenheten om ens ansvar. I det här fallet försvinner nerverna när testet är klart eller till och med tidigare.

Att bli kär

När en person är upphetsad och börjar känna något speciellt för en annan men vet inte om den är reciprocerad, kan du också uppleva den nervositet som representeras perfekt genom metaforen av fjärilar i magen. Det vill säga, kärleksförväntningen placerar huvudpersonen i en horisont av hopp, idealisering, tvivel och osäkerhet. I det här fallet övervinns denna nervositet med tidens gång genom att ta mer förtroende med den andra personen.

Social ångestsyndrom

Människor som lider av denna form av social fobi känner sig obekväma att känna sig observerade av den panik som de upplever före andras rättegång. De som drabbas av denna diagnos lider emotionellt och kan till och med uppleva ångestkriser när de omges av andra människor. Detta kan ske både personligen och professionellt.

I det här fallet är lidandet också konditionerat av kraften i förväntan eftersom det kan hända att personen dramatiskt föreställer sig hur de ska känna sig i händelse av att de har blivit inbjudna till eller måste delta på några veckor..

Lär dig ett nytt språk

Runt lärandet av ett nytt språk kan uppstå nervositeten hos dem som känner sig osäkra när de inte uttrycks på sitt modersmål eftersom de är rädda för att göra sig av sig själv i uttalandet av vissa ord eller i användningen av felaktiga uttryck. Denna rädsla är väldigt närvarande, och exakt är det en av de som blockerar det personliga målet för språklig nedsänkning eftersom de känslor som orsakar mest obehag för dem som känner nerver av den anledningen är skam.

Beroende på ny teknik

De människor som är mycket vana vid att interagera via sociala nätverk och whatsapp har dock inte den praktiska erfarenheten av ansikte mot ansikte, de upplever denna nervositet när de möter dessa situationer på grund av brist på vana. De känner att de bakom en enhet har en större projicering framför improvisationen som ger den nära behandlingen i närheten av två personer som lämnas för att ta en kaffe, gå en promenad eller gå på bio. Mobiltelefonens beroende är ett problem med det senaste utseendet i vårt samhälle som måste behandlas omedelbart.

Hur man talar offentligt utan nerver

¿Vad du kan göra om du blir nervös i denna typ av situation?

1. Det är viktigt att du förmedlar a gradvis exponering runt de stunder och situationer där du känner dig så här. Undvik inte dem, för när du handlar på detta sätt är rädslan förstorad. För att lära sig att hantera din rädsla istället för att känna sig överväldigad av det rekommenderas att du definierar kortsiktiga mål som du vill uppnå i förhållande till den delen. Till exempel kan du sätta upp målet att göra ett förslag på bolagets nästa affärsmöte.
2. Förbered situationen. Denna planering kan inte bara vara intressant när det gäller att förbereda manuset för en konferens. I ditt eget privata liv kan du förstärka den proaktiva attityden att förbereda idéer för möjliga konversationsfrågor för att hålla i en fritidsplan. Dessa idéer utgör inte ett manus, men de låter dig få självförtroende inför obekväm tystnad.
3. Relativisera din oro. Denna rädsla är ett exempel på hur människan är konditionerad av kraften i sin egen subjektivitet. Och det är det, medan han lider så mycket för den här situationen, är uppfattningen som andra har väldigt annorlunda. Vem som lever med konditionen av andras dom förstorar deras brister, det vill säga är konditionerad av sin egen blick. Sedan försöker du från och med nu arbeta med dina tankar för att identifiera vad du säger till dig själv och vilket alternativt meddelande du kan fråga dig själv. Använd skrivning som ett sätt att uppmuntra introspektion.
4. Du kan träna träningsrutiner för att repetera hypotetiska ögonblick som kan uppstå i ditt liv. Formeln av rollspel Det är särskilt effektivt. Om du till exempel blir nervös när du pratar i en arbetsintervju, försök sedan situationer som är centrerade om detta ämne.
5. Om du ofta upplever denna nervositet, är en film som lärande som "kungens tal" pedagogisk för betraktaren. En film med huvudrollen Colin Firth. Berättar historien om kung George VI konditioneras av hans stammar i läsning talar om hans position. Med det specialiserade stödet från Lionel Logue, specialist på talterapi, övervinner han gradvis sina egna gränser. Denna film är också ett exempel på att det ibland är viktigt att be om professionell hjälp att övervinna denna svårighet.

Trickar inte att bli nervös

• Försök att observera dig själv mentalt i situationer där du kommunicerar med andra från en grad av självförtroende som du verkligen vill nå. Låt fantasin flyga och använd visualiseringsövningen för att mata detta välbefinnande i ditt hjärta.
• Kontroll av andning. När du blir nervös påverkar det hur du andas. Av denna anledning försök att fokusera din uppmärksamhet på denna punkt för att återfå kontrollen över situationen.
• Du är före en person som är lika med dig. Någon med positiva egenskaper och förbättringsområden. Placera dig själv i detta jämställdhetsplan långt ifrån någon form av idealisering av den andra.
• observation. Precis som de stora romans författare också älskar att läsa, för att övervinna nervositeten i att tala kan du också uppmuntra vanan att observera andra i situationer av denna typ. Genom observation lär du dig också att modellera de gester som du vill internalisera.