Tecken för att identifiera känslomässigt beroende är det kärlek eller behov?

Vad är känslomässigt beroende? Hur kan vi identifiera det? Hur skiljer man det från kärlek?

• Relaterad artikel: "De sex huvudtyperna av giftiga relationer"

Tecknen på känslomässigt beroende

Emotionellt beroende är Det affektiva behovet av närvaro eller kontakt mellan en person och en annan för att täcka olika delar av sitt liv, vilket är villkorat beroende på vad den andra personen gör eller inte gör.

Vi talar om känslomässigt beroende ...

• När din självkärlek förvandlas till en annan person.
• när Dagens timmar är markerade av närvaron eller frånvaron av den andra personen.
• När ditt dagliga mål är i princip att ta emot meddelandet eller ring från den personen.
• Om hela din miljö tar en enda person all din uppmärksamhet och bilaga.
• Om du blir glad när du kommunicerar med den personen och Om detta inte händer, känner du dig ledsen.
• Om dina känslor beror på den andra människans handlingar.
• Om du känner det du kan inte vara utan att se eller vara med en viss person.
• När hela ditt universum är reducerat till den personen.

Om förbindelsen med den personen blir skadlig, med mer obehagliga än positiva saker, håll dig borta. Släpp det. Även om det gör ont. Det kan vara svårt, dyrt, men ... vad är kostnaden som du är villig att betala för att fortsätta med detta förhållande som genererar så mycket obehag??

Vad man ska göra för att inte lida för detta?

Lyssna, se dig själv. Vilken inverkan har denna känslomässiga smärta på dig? Kan du uthärda det för att fortsätta denna länk?

Om det är kärlek, det borde inte skada. Vi är socialt och kulturellt vana vid det faktum att det är giltigt att lida för kärlek, att dö av kärlek, att behöva den andra att leva, för att vara lycklig. Vi ser det i romaner, vi hör det i låtar som "Utan dig, jag är ingenting", "Jag behöver dig". Satser som görs så naturaliserade, att subtilt vi införlivar idén, och bara en del sårbarhet är tillräckligt för att tro på det. Men det är inte verkligheten.

Verkligheten är det du behöver ingen att leva, att andas, för att vara lycklig. Sanningen berättas, du behöver någon: dig själv. Du måste älska dig själv, värdesätta dig själv, respektera dig själv. Du kommer att leva med dig resten av ditt liv. Och en av de mest givande sakerna att växa är att vara och känna sig självständig. På alla sätt. Även om det inte är lätt att anta ekonomiskt oberoende, är det i många fall svårare att ta emot känslomässigt oberoende.

Det betyder inte att man måste lösa allt individuellt i livet, inte bilda en partner eller tro själv allmäktig. Det betyder att om vi behöver hjälp måste vi begära det men inte förbli fast vid den personen permanent och uteslutande. Ett hälsosamt sätt att umgås och utbyta hjälp med andra refererar det till flexibiliteten och variationen av resurser för att inte falla i en dödläge. Det finns många sätt att hjälpa till.

• Kanske är du intresserad: "Den känslomässiga inverkan av ett uppbrott av ett par"

Stegen att följa

Först av allt, Vi måste erkänna att vi går igenom en problematisk, obehaglig, toxisk situation: i det här fallet pratar vi om ett förhållande som slits bort, försämras lite efter en liten stund. Vid denna tidpunkt skulle det vara intressant att utvärdera vilken typ av relation som är och vad förenar dem: är det kärlek? ¿Osesión? ¿Ncesidad? Eller anpassad?

För det andra måste vi acceptera förbindelsens skadliga natur och uppmuntra oss att fatta beslut att flytta, för att ta ett hälsosamt avstånd.

För det tredje måste vi leta efter resurser som gör det lättare att genomföra det beslutet. Resurser, både internt och externt.

Stärkandet av självkänsla Det är en av huvudnycklarna och kan genereras med självomsorgsbeteenden som gratulerar oss, ger oss tillbaka kärleken mot oss själva. Be om hjälp från en professionell, starta en sportaktivitet, rekreation, lekfull, stödjande, gå en promenad med vänner eller familj, skapa nya sociala kretsar. Att bygga eller rekonstruera sin egen väg är grundläggande för att kunna genomföra vägen för frihet från vad som ger oss mer skada än gott. Vad skadar oss.

Ta hand om dig själv, ta hand om din självkänsla, ta hand om din värdighet, din identitet, ta hand om vem du är. Värdera dig själv, respektera dig själv och bli respekterad.