Min flickvän lämnade mig 5 tips för att övervinna den ensidiga brottet

Min flickvän lämnade mig, vad kan jag göra för att må bra igen? Min pojkvän är över med vårt förhållande, hur kan jag komma över det? Det här är typiska problem med ensidiga partnersupplösningar, och faktum är att det är relativt normalt för många att bli besatt av denna typ av problem ett tag. Idyllens slut är vanligtvis smärtsamt, och om det också hänt från ett ensidigt beslut är det vanligtvis mer.

emellertid, ingen ålder av sorg och emotionell kris måste vara obestämd, och så illa som vi är där finns mycket vi kan göra för att må bättre och komma över det hårda slaget. Någon annan kan ha bestämt sig för att sluta med någonting som delas, men om vårt psykologiska välbefinnande har all legitimitet att förändras till det bättre och må bra ha sig själv.

• Relaterad artikel: "Steg i hjärtat och dess psykologiska konsekvenser"

Tips att följa om din pojkvän eller flickvän har lämnat dig

Det är sant att det inte finns några stora naturliga lagar som är uppfyllda i 100% av fallen, men i Oftast är ensidiga partnerbrott mycket smärtsamma. I dessa fall måste vi försöka att inte stanna fast i detta krislopp, så att sorgsenheten inte alltid förblir där och förhindrar att vi lever livet normalt. Nedan hittar du flera användbara tips om din flickvän har lämnat dig och du känner dig obehagligt.

1. Spara tid för att assimilera den

Det finns människor som tror att de kommer att övervinna brottet bättre om de ser ut som det inte har hänt, vilket leder dem att försöka göra exakt samma sak som de alltid gjorde., som om de inte hade påverkats av vad som hände. Detta är ett fel Om du bor med besatthet av "min flickvän har lämnat mig", "min pojkvän kommer inte tillbaka, eller liknande, är det inte meningsfullt att påföra sig en sådan konstgjord fasad.

Därför är det nödvändigt att ägna åtminstone några minuter om dagen för att möta brottet och acceptera dess existens. Ja, det här är något smärtsamt, och det är mycket möjligt att du kommer att gå igenom tider av gråt. Men i de tidiga stadierna av processen att övervinna brottet är det bra att avslöja dig själv.

2. Förstå att du letar efter ett långsiktigt mål

Lämna ditt komfortområde är viktigt och det innebär att du måste acceptera att du måste spendera obehagliga stunder för ett större gott: återgå till normala under de kommande veckorna och månaderna, och låt inte ditt obehag och ledsen bli kronisk.

Å andra sidan förstår att vad du gör i nuet måste gå in i logiken för denna förbättringsprocess på medellång eller lång sikt innebär att själens mentala hälsa kommer först, och därför måste förhållandet med expartnern vara underordnat det som i varje fall vi tycker är mest användbar för oss. Det borde inte vara skuldkänslor för att ha ingen kontakt med honom eller henne.

3. Undersök dina skyldiga övertygelser

När någon lämnar din partner är det mycket vanligt att börja ha skuldkänslor, även om de förekommer från helt irrationella övertygelser. Detta leder till uppkomsten av påträngande tankar som hänvisar till de situationer som enligt sig har orsakat pojkvän eller flickvän att sluta relationen.

Det är sant att en bra del av det som lett till att den andra personen har skurit med oss, har att göra med saker som vi har gjort, men vi måste komma ihåg två saker.

För det första är inte allt som leder till brott och har varit en produkt av våra handlingar något att skämmas för eller att begära förlåtelse. Till exempel, de oförenliga med avseende på prioriteringar eller personlighet De kan inte vara fel av någon part eller den andra. Det finns ingen typ av person att vi ska se ut att upprätthålla den goda hälsan hos parets relation.

För det andra, även i vad som kan anses vara moraliskt fel och det har ledsit eller upprörd det tidigare paret, kan fungera som en lektion att förbättra i framtiden. Det finns ingen makt över det förflutna, men över nutiden och framtiden. Att göra den erfarenheten tjäna till att lära är det bästa sättet att gå vidare och göra självkänsla inte lider obestämt för det som hände.

4. Leta efter irrationella övertygelser

Med händelser som är lika viktiga som upplösningen är det väldigt lätt för oss att, utan att vi förstår det, släppa in i vårt trossystem flera helt irrationella idéer om vem vi är och vad vi har gjort. Normalt är dessa idéer mycket pessimistiska eller har en bias som leder oss att koncentrera all vår uppmärksamhet på vad vi uppfattar som svagheter av sig själv. Det är därför, det är nödvändigt att reflektera och gradvis avslöja dessa ogrundade övertygelser.

5. Var inte rädd för att gå till terapi

I vissa fall räcker inte själva ansträngningen för att assimilera brottet och återvända till live utan att permanent installeras i sorg. I det här fallet kan du förneka idén om att om du går till psykoterapi för det psykologiska stödet kan det vara ett tecken på svaghet. Det är helt förståeligt att om någon, som är kära för oss, lämnar oss, kommer vi få svårigheter att vara bra igen; Det är trots allt en sorgprocess.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi"