Hur slutar du vara en avundsjuk person? 12 sätt att uppnå det

Jalousi är ett av de mest skadliga fenomenen som kan upplevas i ett kärleksfullt förhållande. Och även om det i större eller mindre utsträckning kan bli många människor, är det en skillnad mellan vad som anses vara normalt och vad som anses patologiskt. Förhållandena kan vara komplicerade, men avundsjukdom, utan tvekan, bidrar till deras försämring och nedbrytning.

Ytligt beteende kommer upp i ljuset på grund av orealistiska övertygelser och den osäkerhet som personen har, och brukar orsaka obsessiva tankar som inte är hälsosamma alls. Det är ett par problem som ofta inte överskrids och extrema fall bör behandlas av en professionell, enligt markeringarna svartsjuka orsakar ofta låg självkänsla, en paranoid personlighet eller habegär, bland andra skäl.

• Relaterade artiklar: "Typerna av svartsjuka och deras olika egenskaper"

Hur slutar du vara en avundsjuk person

Jalousi orsakar stor smärta och lidande för båda parlamentsmedlemmarna. Om du tror att du agerar avundsjuk och du tror att detta påverkar ditt förhållande, måste du bättre stoppa ditt beteende innan situationen går in i en ond cirkel.

Nedan hittar du en serie tips som gör att du kan reflektera över hur du beter sig.

1. Känn igen att du beter sig avundsjuk

¿Hur slutar du vara avundsjuk eller avundsjuk? Följande tips kommer inte göra något bra om du inte känner igen att ditt beteende är överdriven och är ohälsosamt för ditt förhållande.

Det är uppenbart att självkritik inte alltid är lätt, men du kan säkert erkänna att ditt sätt att agera skadar din partner och gör dig till en oerhört olycklig person.

2. Har viljan att förändras

Om du redan har insett att du är avundsjuk, är nästa steg att göra något för att förändra din sätt att uppträda. Byte är inte lätt, speciellt när du känner dig osäker. Om du är medveten om att du är avundsjuk eller avundsjuk, måste du förvandla din tankegång för att inte förlora den personen du älskar så mycket. Detta kan du bara uppnå med vilja och om du lägger din del.

3. Upptäck avundsjuka

Om du redan har insett att du har problem och är villig att ändra, måste du upptäcka när du uppför dig avundsjuk. Och det är den svartsjuka som kan manifestera sig på många stunder. Till exempel, cNär rädslan för att vara otrogen invaderar dig Att veta att din partner lämnar en affärsmiddag.

Du måste känna igen när du förlorar nerverna och om dessa tankar du har är riktiga eller är resultatet av din fantasi (det vill säga du har inget bevis på att din partner har affärer med en annan person).

4. Tänk realistiskt

När du väl har upptäckt att du uppträder för överdrivet är det dags att göra en ansträngning för att förändra, annars kommer svartsjuka att invadera dig. Om i ditt sinne kommer tanken att "din partner är med någon", Tänk på de gånger din kärlek har visat dig och i det noll beviset att du måste anklaga honom.

5. Arbeta på dig

Jalousi är ofta resultatet av låg självkänsla och osäkerhet. De svartsjuka människorna, dessutom, De lider av stort emotionellt beroende, De känner en stor angelägenhet att överges. Det är därför det första steget att övervinna avundsjukdom är att arbeta med sig själv.

6. Lita på din partner

Förtroende för paret och svartsjuka är inkompatibla, så det är nödvändigt att du lär dig att lita på din partner. Den goda hälsan hos relationen bygger på ömsesidig respekt och tillit, Därför borde du låta honom njuta av sitt eget liv. Relationer fungerar när de två medlemmarna har sin egen plats, så förstör inte vad som har förenat dig och vad som har gjort dig så lycklig tillsammans.

7. Ta reda på vad det är som gör dig avundsjuk eller avundsjuk

Det är möjligt att avundsjukdom kan ha uppstått på grund av ditt låga självkänsla eller för att du har haft en traumatisk upplevelse i ett gammalt förhållande. Därför är det nödvändigt att ta reda på vad det är som gör att du beter sig så här, för det här sättet kan du bättre förstå vad som händer med dig. Leta efter ledtrådar i ditt beteende.

8. Glöm det förflutna

När du har upptäckt vad problemet är, om det som orsakar dig att reagera så här är felet i något tidigare förhållande, bättre passerar du sidan och njuter av nuvarande ögonblick. Dåliga erfarenheter har något bra, och det är att de får oss att växa och bli en bättre person om vi lär oss av dem.

9. Fokusera på det goda av ditt förhållande

Säkert har ditt förhållande mycket bra saker, och det är därför du är med den person du älskar så mycket. Om du vill att ditt liv inte ska sluta, fokuserar du bättre på positiva saker istället för att låta dina irrationella tankar störa din kärlek.

10. Förbättra kommunikationen med din partner

Kommunikationen kan undvika konflikter i förhållandet, så det är bra att du spenderar mer tid med din partner, du kommunicerar, han känner dina behov och du visar din förtroende respekt. Och om någonting oroar dig, så skulle du kunna berätta för honom. Naturligtvis måste du vara försiktig när du pratar om detta känsliga ämne.

11. Öva Mindfulness

Mindfulness är ett mycket kraftfullt verktyg för att förbättra interpersonella relationer och även svartsjuka. Det kan hjälpa dig att tolka situationer mer realistiskt, förbättra din känslomässiga självkännedom och att behandla din partner och dig själv med medkänsla. Alla dessa element är positiva för ditt välbefinnande och låter dig se livet från ett annat perspektiv.

För att fördjupa denna övning kan du läsa vår artikel: "Mindfulness: 8 benefits of mindfulness"

12. Gå till psykologisk terapi

Det är viktigt att förstå att de tidigare punkterna ibland kanske inte har någon effekt, för om avundsjukdom är patologisk är det nödvändigt Gå till psykologisk terapi för att behandla rotproblemet. Huruvida på grund av låg självkänsla, brist på sociala färdigheter eller en traumatisk upplevelse från det förflutna, ger psykologisk terapi verktyg för att övervinna denna problematiska situation.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi"