Hur man kämpar separationsangst 3 nycklar

Det är en verklighet som skilsmässor och breakups blir vanligare. Medan några decennier sedan både socialt tryck och påståendet att romantiska relationer varade obestämd tid gjort idén om parting var inte attraktiva idag kostnader i samband med att gå skilda vägar är mycket lägre, och fördelar blir mer.

Och är det med liberaliseringen av affektiva obligationer nya möjligheter när man står inför framtiden individuellt och ensidigt, men detta faktum är inte utan problem. Den ångest som produceras av separationen är en av dem. När allt är så mycket som att sluta ett förhållande är allt mindre sällsynt, är det i de flesta fall en orolig och obehaglig upplevelse, ibland till og med traumatisk.

Nu ... hur man hanterar alla de negativa känslorna när en historia byggs i vanliga försvinnningar? Låt oss se Några nycklar som hjälper till att hantera känslor i dessa fall.

• Du kanske är intresserad: "Varför är det så svårt för oss att övervinna en sentimental paus?"

Hur man hanterar separationsangst: den andra sidan av rasten

Varhelst det har varit ett förhållande mellan ett ärligt andligt par som slutar, mottas ett emotionellt slag. Med brottet kommer ett sannt paradigmaskifte både fysiskt och psykiskt. När vi till exempel går igenom en erfarenhet så här förändras det som vi uppfattar oss själva, men de ändrar också våra rutiner, inklusive de fysiska ställen som vi vanligtvis flyttar..

Nu, det faktum att nästan med total säkerhet separationen kommer att påverka oss emotionellt betyder inte att vi måste finna oss att lida på något sätt, att ge upp möjligheten att reglera dessa känslor på lämpligaste sätt. Nedan hittar du flera tips och reflektioner som kan vara användbara för att bekämpa ångest av uppbrytning av par.

1. Mentalize: det finns ingen halv orange

Mycket av lidandet som orsakas av separation är helt enkelt att av kulturella skäl har vi fortfarande mycket höga förväntningar om vilka relationer som baseras på romantisk kärlek ska vara..

Tanken att parternas medlemmar är förutbestämda att träffas och som tillsammans bildar ett slags oskiljaktig enhet kommer från magiskt tänkande traditionellt kopplat till religion och även i vissa sammanhang kan vara användbart (tider och platser där du inte har en familj förenas starkt som skulle ge stabilitet kan leda till döden) har idag förlorat all sin betydelse i mycket av världen.

Därför är det bra att tänka att så länge det varade det var mycket viktigt för oss, kretsar universum inte kring ett par förhållanden som slutat. Därför fortsätter världen förnuftigt trots att den personen inte längre är vid vår sida.

• Relaterad artikel: "Mynten i den genomsnittliga orangen: inget par är idealiskt

2. Ingen är oumbärlig för att vara lycklig

Vet du felaktigheten i principförfrågan? Det handlar om ett resonemangsfel enligt vilken en slutsats uppnås från lokaler där slutsatsen redan är implicit. Till exempel: sinnet och kroppen är en del av människan, så sinnet och kroppen är två olika saker.

När parbrytningar uppstår, kommer personer som går igenom sorgprocessen orsakad av frånvaron av den andra att falla i en felaktighet i principbegäran, även om den här tiden riktar sig till känslor.

Denna resonemang är vanligtvis följande: Den personen som gav mig lycka har försvunnit, så jag kan inte vara glad längre Sett ytligt, verkar detta resonemang vettigt, men om man tittar lite mer djup, inser vi att premissen antas mycket diskutabelt: att lycka gavs av den personen, som om det vore en vitalitetskälla.

Felet får tro på affirmationer så kategoriska baserat på känslor och känslor av ett stadium av känslomässig instabilitet som det är pausen. Vid sådana tillfällen är vår uppfattning om saker så upprörd som gör oss i stånd att tro att sanningen om vårt liv har avslöjats efter år av döljs i skuggorna. Tro på denna typ av katastrofala tankar Det orsakar mycket ångest, men vi borde inte låta dessa idéer slå oss.

3. Flytta på ett annat sätt

Med pausen kommer förändringen, det är obestridligt. Man kan inte skilja sig från sin partner och agera som om allt var detsamma. Mer än någonting, för under sådana omständigheter, som vi inte har möjlighet att fortsätta att göra våra liv som vi gjorde, kommer det i praktiken inte att fungera alls. Anta en helt passiv attityd, gör ingenting och låt sorg, ångest och påträngande tankar skämma bort oss.

Därför måste vi överensstämma med situationen och ändra våra vanor. Omfattande förändring består av att hitta nya hobbies, möta andra människor och flytta runt på andra ställen. Ändringen av rutin kommer att göra det svårare att falla tillbaka till den onda cirkeln av obsessiva tankar som är typiska för idissling.