Obehandlad kärlek 3 nycklar för att övervinna det

Romantisk kärlek kan bli en känsla som kidnappar uppmärksamhet, sinnen och alla alternativ som vi väljer att agera för. Om detta också är en obesvarad kärlek, är konsekvenserna ännu mer negativa; Till dessa begränsningar av den egna friheten läggs en rad psykologiska fenomen till honom som förvärrar livskvaliteten i allmänhet. sänkning av självkänsla, frustration och ångest som följer med dem bland annat.

Att veta vad man ska göra när orequerad kärlek framträder och hantera situationen med känslomässig intelligens hjälper oss att lämna upplevelsen inte lycklig men förstärkt. Följande strategier som stärker motståndskraften är det möjligt att lära av dessa erfarenheter till bli känslomässigt starkare.

Låt oss se vad detta förändringsprocessen genom vilken du kommer att övervinna en obesvarad kärlek.

Hur man ska övervinna oönskad kärlek?

Det första steget innan man börjar arbeta med strategier för att komma ut ur den onda cirkeln av tankar som ger ångest och ledsenhet är att vara tydlig att i fall av oönskad kärlek det finns inga synder.

Detta är viktigt, eftersom det är extremt enkelt att även om vi inte inser det, letar vi efter en ursäkt för att uttrycka vår ilska mot ett visst mål. Det faktum att översätta det obehag i en aktivitet som är externalized mot ett mål kan leda till att spänningar släpps ut en stund, men det gör verkligen ont andra, och bara för det faktum är det redan värt att vara försiktig för att inte falla i denna fälla.

Speciellt den person som inte är för oss med hans kärlek är ett vanligt offer för denna projektion av ilska och frustration som de visas tro och i samband med tanken att vi har rätt att bli älskad av just den personen tankar och, Så mycket bryter den personen ett slags överenskommelse som aldrig helt förseglat sig själv. Självklart är denna idé absurd, men i de mest emotionella situationerna kan de mest galna lokalerna tyckas helt rimliga.

För att förhindra sådana fall är en bra idé att tänka på första möjliga sammanhang eller scenarier där culpabilizamos (fiktivt) denna person, så tänk på vad som är mest sannolikt att hända. På så sätt, Om de första tecknen på gratuitous blame visas, kommer vi att veta hur man identifierar den första och sålunda blir det lättare för dem att inte upprepa sig själva.

1. Bryta med idissling

En bra del av uppdraget att sätta i koll på de negativa känslor som produceras av oönskad kärlek och avslag är att sänka nivåerna av generell ångest.

I praktiken består detta av att avsluta rubbning, vilket är den onda cirkeln som våra tankar följer när det finns något som orsakar oss oro, ångest, stress och / eller rädsla. På så sätt, Vi kommer att få förmågan att hantera vårt fokus av uppmärksamhet utan att ständigt återvända till dessa idéer eller minnen som orsakar obehag.

För att göra detta är det rekommenderat att göra vanor som vi inte gjorde före och, särskilt, att koppla av genom att gå och vila i fysiska utrymmen utan ljud. och ju mer naturligt de är desto bättre.

Egentligen är idén mycket enkel. Att hålla sig borta från den personen gör vår hjärna mindre utsatt för de stimuli som får oss att tänka på det. På så sätt, aktiveringsdynamiken hos hjärnneuroner Det anpassar sig till hur det är att leva utan att ha mycket tid att ha den personen i åtanke. Som ett resultat, i sin tur, eftersom denna kropp "justering" till denna nya verklighet, blir knappare episoder som inte är förvånade tänker spontant i det fram till slutet är en del av vårt förflutna nästan helt.

För att veta mer om hur du kan avsluta drömmningen som producerar oönskad kärlek eller något slags stressigt tänkande i allmänhet, kan du komma åt denna artikel.

2. Håll dig borta från den personen

Hantera känslan av obehag som genereras av oönskad kärlek och samtidigt veta hur man agerar i närvaro av den person som inte älskar oss som vi ville det kan vara för komplicerat för att kunna möta det samtidigt, åtminstone under de första stadierna att övervinna.

Så om du vill övervinna obesvarad kärlek helst hålla sig borta från denna person (vid behov, förklara det), så att du kan bara fokusera på vad som händer med oss.

Denna idé kan generera skuld, men det är viktigt att komma ihåg att Den person som upplever oförskämd kärlek är ofta mer skadad än den andra, så en tid att oroa sig för sina egna problem är helt berättigad.

3. Kognitiv omstrukturering

Denna del av frustrationshanteringen sker vanligen i terapi och med hjälp av en person som är specialiserad inom psykologi och med lämpliga certifikat.

Tanken är att patienten och terapeuten arbetar tillsammans upptäcka kognitiv scheman av övertygelser, minnen och tolkningar av abstrakta idéer som gör upplevelsen av kärlek besvarad är inte så smärtspridning.

Genom att ändra arrangemanget och organisationen av dessa kognitiva system reduceras obehaget, särskilt när det gäller förbättring av självkänsla och förvaltning av förväntningar. Vi är vana vid att på så sätt använda kognitiva system där den andra personen inte har en viktig roll och inte är en del av strukturen i vår egen identitet.

• Du kanske är intresserad av den här artikeln: "10 tips för att välja en bra psykolog"