12 tips för att övervinna känslomässigt beroende

När din lycka beror på andra människor, då är du en känslomässigt beroende person. Denna problematiska situation får dig att känna sig beroende av din partner, trots att saker mellan dig inte går bra.

Och även om du redan vet att du inte har det bra i ditt förhållande länge, har du inte styrkan att ta ett steg framåt på grund av rädslan för osäkerhet eller inte lita på dig när du hanterar situationer som kan uppstå i din dag till dag. Du är rädd för att vara ensam, och du föredrar att stanna där och veta att du inte är glad.

Om du känner dig identifierad med det här och du tycker att det skulle vara bra att komma ur denna situation, kan du se en del av den här artikeln nycklar och tips för att bli en känslomässigt oberoende person.

Hur kommer man ut ur denna smärtsamma situation

Trots att män ofta döljer detta problem av förlägenhet att känna igen och uttrycka att de är känslomässigt beroende av en annan person, påverkar detta fenomen lika könen lika.

Emotionellt beroende orsakar stort lidande eftersom Den som upplever det tycker att han inte kan leva utan den andra personen, och det händer när det har ett lågt självkänsla eller felaktiga övertygelser om vad ett förhållande borde vara. Det är en typ av omog kärlek som inte har någon framtid. Det krävs mod och mod att lära sig att övervinna emotionellt beroende, men det är värt att göra så att du äntligen kan ta kontroll över ditt eget liv.

• Om du vill veta vad en hälsosam kärlek är, kan du läsa vår artikel: "Äldre kärlek: varför är den andra kärleken bättre än den första?"

Tips för att övervinna emotionellt beroende

Om du vill övervinna känslomässigt beroende och bli en person med större autonomi och självständighet, kan du följa de råd som du hittar nedan:

1. Var ärlig mot dig själv och känner igen att det finns ett problem

En av de mest komplicerade saker att göra när någon är i denna situation är att reflektera djupt på vad som händer. Det är lättare att titta på andra håll eller skylla på andra människor än att titta inuti och känner igen att vi har ett problem.

Att ta tid för självobservation och uppriktigt erkänna att det finns ett problem är principen att kunna ta ett steg framåt och avsluta känslomässigt beroende.

2. Var inte rädd för osäkerhet

Och det är det, många gånger, det är rädslan att vara ensam som får oss att återvända och återvända till det giftiga förhållandet som får oss så mycket smärta och lidande. När vi känner att framtiden ensam är osäker, föredrar vi att stanna där, på den plats vi redan vet. Därför är det nödvändigt lämna komfortzonen och anta en positiv inställning till förändringar.

3. Lär dig att säga "nej"

Att vara assertiv är viktigt för att njuta av det emotionella balansen som krävs för att njuta av större välbefinnande. Att vara självständig innebär att du säger vad du tycker om att respektera den andra personen du samverkar med. Jag menar, Det handlar om att respektera den andra parten, men det betyder också att man respekterar sig själv. Att lära sig att säga "nej" är viktigt för att återställa känslomässig autonomi.

4. Arbeta på dig själv

Huvudproblemet hos personer som är känslomässigt beroende är att de är för medvetna om den andra personen och glömmer vem de är. Man måste driva sina mål, ha sina hobbyer och arbeta i Växa varje dag lite som att vara mänskligeller, med andra ord, självförverkligande. För att sluta vara en känslomässigt beroende person, är en av nycklarna att kämpa för sin personliga utveckling.

5. Och ... förstärka din självkänsla

Att arbeta i sig är det första steget för att stärka sin självkänsla, vilket, som redan sagts, är en av de främsta orsakerna till att en individ är i denna situation. också, Ju längre du befinner dig i detta giftiga förhållande desto mer drabbas konsekvenserna av självkänsla.

Det är därför som det är nödvändigt att utveckla strategier som bidrar till att förbättra självkänslan. Jag rekommenderar vår artikel: "10 nycklar för att öka din självkänsla inom 30 dagar" för att kunna arbeta med den bedömning du själv har.

6. Kontrollera dina övertygelser

En annan av de främsta orsakerna till att någon kan hamna i en situation med känslomässigt beroende är den tro som man har om vad som är kärlek och hur ett förhållande borde vara.

För att undvika detta är det nödvändigt fråga sina egna övertygelser och ha ett kritiskt tänkande om dessa. I filmer kan kärlek tyckas mycket vacker, men verkligheten är annorlunda. Tvinga dig inte att vara i ett par av rädsla för att vara ensam eller på grund av behovet av att ha en partner och gifta sig.

Du kan njuta av stor tillfredsställelse och välbefinnande när du är singel. Du kan kolla in den här artikeln: "Är det möjligt att vara singel och vara glad? De 8 fördelarna med att inte ha en partner. "

7. Anslut med andra personer

Det kan också hända att den känslomässigt beroende personen har ett dåligt socialt liv, få vänner eller känner sig isolerad. Detta medför en komplicerad situation, eftersom personen inte har någon att prata med och förklara vad som händer med dem. Har också ett aktivt socialt liv får oss att njuta av mycket hälsosammare relationer och beror inte så mycket på en person.

8. Var modig

För att komma ur denna situation är det nödvändigt att ta ansvar, för att du kan välja mellan att stanna där och ta ett steg framåt för att avsluta problemet. Du måste vara modig och inte rädd för framtiden. För detta, Det finns inget som att ställa in kortsiktiga mål och vara mycket tydliga från början. Förändringarna kräver en anpassningsperiod, och med tiden kommer du inte ångra att ha fattat beslut att lämna detta giftiga förhållande.

9. Motstå frestelsen att gå tillbaka

Självklart kommer det att finnas enklare stunder och svårare stunder att ta ett steg framåt. Men du borde veta det förändringen är aldrig lätt och att det kan finnas upp och ner längs vägen. Förstå detta kan göra dig medveten om att du måste motstå frestelsen att gå tillbaka.

10. Lär dig att älska på ett hälsosamt sätt

För att börja rena vårt förhållande måste vi älska på ett hälsosamt sätt och lämna många begränsande övertygelser som vi har införlivat och som hindrar oss från att njuta av relationer i deras fullhet. Som experter i personlig utveckling säger det är en väldigt tung ryggsäck. Att flytta från känslomässigt beroende till affektiv autonomi är en av nycklarna till att uppnå välbefinnande som ett par, och för detta är det nödvändigt att älska på ett moget sätt.

• Relaterad artikel: "Farväl emotionellt beroende; hej affektiv autonomi "

11. Undvik andras förväntningar

Det är troligt att många av de känslomässigt beroende människor har orealistiska och alltför intensiva förväntningar om vad de kan förvänta sig av andra. Detta leder vanligtvis till en idealisering mot den andra parten, och det är inte ett klokt beslut att fylla det gap som vi kan känna för oss själva med behovet av att få någon från vår sida till varje pris.

Att leva med denna illusoriska bilden av en annan person kan vara farligt, eftersom även innan bevis på att våra förväntningar är inte sant, kan dessa förväntningar hålla oss fast vid något imaginärt, till en orealistisk bild av vad den andra personen. Att realisera detta kan hjälpa till att övervinna känslomässigt beroende.

12. Sök professionell hjälp

I vissa fall kan dessa tips hjälpa dig att övervinna denna situation och inse vad problemet är. Att vara medveten om att du är känslomässigt beroende, erkänner att du är rädd för att vara ensam och arbetar för att växa och utvecklas som en person, är strategier som hjälper dig att förbättra ditt välbefinnande och stärka dig själv inför liv och osäkerhet.

Att komma ut ur denna mörka plats, det giftiga förhållandet, är dock inte alltid lätt. Det bästa sättet att uppnå detta är att söka professionell hjälp, En psykolog kan hjälpa dig att skaffa verktyg för att förbättra ditt självkänsla, dina interpersonella färdigheter och därmed ditt välbefinnande.