De 8 konsekvenserna av överarbete fysiska och psykiska problem

Arbetet är nödvändigt både för att garantera former av uppehälle och att utveckla ett gott självkänsla. När vi känner oss användbara lär vi oss att tro på oss själva. Men som någon vana, överarbete kan skada vår fysiska och psykiska hälsa med otrolig lätthet.

Därför är det viktigt att vi alltid kontrollerar hur mycket arbete vi möter dagligen och å andra sidan hur vi reagerar på det. Annars kommer produktivitetslogiken att dra oss ner för att göra professionellt arbete vår anledning att leva, något som inte kan vara hälsosamt.

• Relaterad artikel: "Psykologi av arbete och organisationer: ett yrke med en framtid"

Det här är effekterna av överarbete

För att förhindra problem med överarbete måste vi veta hur man känner igen varningarna som skickas av kroppen. Nedan kan du se vad de är och hur de uttrycks i din kropp.

1. Ångest

Det är den tydligaste konsekvensen av alla. Det är en känsla av obehag och vakenhet som i sin tur gör det svårare för oss att möta de utmaningar som ligger framåt.. Ångest gör oss alltid aktiverade men samtidigt är vi rädda för att tänka på vårt ansvar, varför vi skjuter upp några av dem. Denna uppskjutning bidrar till ackumulering av förpliktelser.

2. Burnout

Burnout syndrom är ett psykiskt och fysiskt tillstånd som är typiskt för krävande arbetsmiljöer och med liten kapacitet att reagera på professionella behov. Det består av en blandning av depersonalisering, kris på grund av avsaknad av motiverande förväntningar och ångest som genereras av arbetstillfällen och monotoni.

Tänk på att Burnout-syndromet inte behöver dyka upp på grund av överflöd av arbete, men snarare är det att göra med upprepning och bristen på stunder att ta en paus och komma undan arbetskontexten. Således tar tid att fylla energi och rensa sinnet ofta, men i andra fall är det nödvändigt att ändra yrke för att må bra.

• Relaterad artikel: "Burnout (Burning Syndrome): hur man upptäcker det och vidtar åtgärder"

3. Arbetsberoende

Paradoxalt sett kan överarbete göra oss ännu mer enslavade under oket av framtida uppgifter som ska genomföras och måste åtgärdas. Varför? Eftersom det faktum att vi har gått igenom hårda och obehagliga situationer för att nå de mål som vi har ställt gör att vi förnekar mindre marginal att välja om vi i framtiden kommer att vara i en liknande situation.

Helt enkelt verkar möjligheten att göra vårt projekt eller företag skadat av vår oförmåga att arbeta mer en oacceptabel idé med tanke på de offer som vi måste göra för att detta initiativ inte misslyckas.

Å andra sidan löper vi risken att normalisera överskottet av arbetet, förutsatt att tron ​​att alltid gå över är det som du alltid förväntar dig, det normala. Från denna synvinkel, undviker att arbeta mer eller ta en paus är oansvarig.

• Kanske är du intresserad: "Workaholic: orsaker och symtom på workaholism"

4. Carpaltunnelsyndrom

Det är ett av de vanligaste fysiska problemen bland arbetstagare som använder datorer mycket, till exempel administrativ, dator eller copywriters. Visas när faktumet att ha handen i samma position att använda tangentbordet orsakar att en av nerverna i handen trycks på höjden av handleden.

5. Lumbar smärta

Genom att ackumulera arbete är det mycket mindre sannolikt att vi utför de uppgifter som krävs för att arbeta, samtidigt som vi behåller normer för välbefinnande, och tar raster för att ändra kroppshållning eller sträcka benen är en av de alternativen.

Sitta hela tiden i de två eller tre positionerna som vi tror hjälper oss att producera snabbare Det skadar både våra muskler och lederna av vår ryggrad. Med tiden hjälper det oss att anta den böjda positionen när vi går eller står.

6. sömnlöshet

Sovproblem är vanliga när det är för mycket arbete. Orsakerna till detta är drömmande och återkommande tankar baserat på ens egna skyldigheter, samt desestructuración av arbetet schemat och överdriven användning av skärmar.

• Relaterad artikel: "Sömnlöshet mot strid: 10 lösningar för att sova bättre"

7. Gastrisk problem

Matsmältningssystemet är mycket känsligt till problemen med stress och ångest, så överflöd av arbete känns som ett slag mot sin operation. Det orsakar att gaser, diarré och andra komplikationer uppträder. Inte bara är de irriterande, men de påverkar på ett mycket tydligt sätt alla övriga funktioner som äger rum i vår kropp. I slutet av dagen är vi vad vi äter, vilket inkluderar hur vi tillgodogör maten.

8. Kardiovaskulära problem

Detta problem är relaterat till en dålig hantering av ångest som blir kronisk och dåliga vanor av kost och motion som är en konsekvens av bristen på tid att träna och äta hälsosam. Hypertoni är larmsignalen.