Varför kan jag inte sluta äta

Mat är en källa till välbefinnande genom näringsvård. Men det finns tillfällen då denna erfarenhet av daglig smak och lycka blir en källa till oro för dem som etablerar ett beroende av beroende av mat..

Känslan av hunger kan också vara emotionell. På så sätt kan frestelsen att ta ett infall inträffa även efter att ha smakat ett recept. ¿Varför kan jag inte sluta äta? I Psykologi-Online reflekterar vi på denna fråga.

1. Varför kan jag inte sluta äta? Emosionell hunger
2. Hur slutar man äta för ångest
3. Ångest om att äta på en diet: behandling

Varför kan jag inte sluta äta? Emosionell hunger

Emosionell hunger skiljer sig från den faktiska fysiska känslan genom att den är betingad av en sinnestillstånds impuls, till exempel stress, ångest, sorg eller motvilja.

Vad är psykonutrition

Som framgår av psiconutrición, en disciplin som förbinder två olika discipliner, men sammankopplade som näring och psykologi, är det bra att förstå essensen av vanor vid bordet, den känslomässiga motiv och förhållandet som fastställts av en person med mat till upprätta en diagnos av vanor som bör vara upplärda för att integrera nya.

Mat är ett grundläggande behov av människan i förhållande till välbefinnande som förklaras av Abraham Maslows pyramid, emellertid återspeglar emotionell hunger en annan verklighet. När en person äter motiverad av känslomässig hunger, upplever han inte ett välbefinnande efter det ögonblicket efter att ha tagit en viss mat. ¿Varför? Eftersom sökandet efter det välmående händer, först och främst genom att lyssna på den känslan och inte genom att dölja den.

Karakteristiken för denna typ av svar är märkt med omedelbarhet. Det vill säga det finns ingen gradvis aptit. Impulsen är så intensiv att personen inte njuter av den kreativa processen att laga en utsökt maträtt men tar någon mat (ofta söt) för att släcka den känslan.

Hur slutar man äta för ångest

Först om en person känner som förlorar kontrollen över maten Det är mycket viktigt att du pratar med din läkare som hälso-specialist för att bestämma en noggrann diagnos. När personen är medveten om att ångest orsakar hans obehag, kan han börja ta hand om sig själv mer medvetet.

1. Psykonutritionistens hjälp

Specialisten kan rådgöra med personen vid upprättandet av en hälsosam och balanserad diet som passar dina behov och livsstil. Men det kan dessutom hjälpa dig att lägga grunden för ett nytt förhållande med mat. En friare, mer medveten och hälsosammare relation.

2. Medvetet utfodring

En person kan äta, fysiskt närvarande på en plats, men hans sinne är inte riktigt uppskattande det ögonblicket. Detta är fallet när en arbetare äter snabbt framför datorn.

Därför skapa en välourcerual kring bordet, koppla ur telefonen och tv under den tiden. Ät med lätthet, smaka på smaker och texturer av mat, använd mindfulness till bordet. Det tar också hand om rätternas estetik eftersom dess visuella presentation är ett incitament för njutning. Vänd dagens viktigaste måltider till lugn och avbrott.

Därför är det också viktigt att när du går till snabbköpet för att göra kundvagnen väljer du hälsosamma och varierade ingredienser för att förbereda dina veckovyer. Det ger en speciell roll till säsongens produkter.

3. Minska stressnivåerna i ditt liv

Det här är en bra tid att överväga betydande förändringar i ditt liv för att öka välbefinnandet genom ett omstrukturering av dagordningen. Hitta fler stunder och utrymmen att vara i kontakt med naturen, träffa andra, gå och göra aktiviteter som du gillar.

4. Självkunskap

Genom att lyssna på känslor av din kropp och ditt sinne kan du lära dig att skilja mellan den fysiska känslan av hunger och den emotionella sensationen. Denna differentiering ökar din förmåga att reagera och tänka på dina objektiva behov istället för att fortsätta att mata aptitkedjan.

5. Ta en matlagningskurs

En kurs där du upptäcker potentialen i denna konst sett genom matlagningsteknikerna, det stora utbudet av hälsosamma recept och kreativ underhållning.

Ångest om att äta på en diet: behandling

Ibland uppstår känslan av ångest i det speciella sammanhanget av en dietprocess som ibland har initierats av självmotivation utan att konsultera en specialists indikationer. Därför ska alla som vill göra en diet personligen konsultera en expert som ska upprätta en anpassad handlingsplan och anpassas till den personens behov.

Diet med professionell rådgivning

Det kan också hända att känslan av ångest inte uppstår från hunger på en fysisk nivå utan snarare den emotionella faktorn av avgång till vissa lustar som tidigare ges av huvudpersonen (det är möjligt att göra undantag från tid till annan) eller av de förändringar som denna situation kan leda till i livsstilen. Till exempel kan du behöva göra ändringar i dina sociala vanor om tanken på att träffa vänner till middag sätter din viljestyrka till testet i samband med överensstämmelse med kosten. I denna ram kan ångest också uppstå genom att äta sött.

Det är positivt att observera denna dietprocess som en period av lärande för att förvärva nya, friskare vanor. På så sätt kan du upptäcka att i en diet finns utrymme för en bred och rik matkatalog, men frekvensen som de tas på svarar på ett hälsosamt kriterium.

Att göra en diet med professionell rådgivning är avgörande för att skapa realistiska mål i hela handlingsplanen.