De 5 livsmedel som hjälper till att förbättra intelligensen

Att upprätthålla en balanserad, naturlig och hälsosam kost är redan en trend bland människor som vill uppnå en bättre livskvalitet.

ENGränser för att öka intelligensen

Dagliga livsmedel som betor, iberisk skinka eller vissa typer av blå fisk är en källa till ämnen som De hjälper oss att öka kvaliteten på våra neuronala förbindelser.

Om i en tidigare artikel i Psykologi och sinne Vi erbjöd dig en lista med 5 tricks för att öka din intelligens, idag har vi förberett en annan liknande lista: fem livsmedel som bidrar till att öka intelligensen. Således har förbrukningen av skräpmat minskat till förmån för den traditionella Medelhavsdieten, vars näringsbidrag är klart överlägset. Den uppsättning livsmedel som utgör Medelhavsdieten bidrar till att förbättra hälsanivåerna och ge oss mer vitalitet och energi. Det nyfikna är det konsumera dessa produkter kan hjälpa oss att öka intelligensen.

Matlagnings- och hälsoblogg "Matlagningsidéer" har upprättat en lista över fem livsmedel som ger oss viktiga näringsämnen såsom jod, omega 3-syra, zink, monofosfat eller kolin, vilket bidrar till att öka kvaliteten på neuronala anslutningar och därmed bidra till att förbättra hjärnans övergripande funktion. Om du redan är en vanlig konsument av dessa livsmedel, har du tur. Om de tvärtom inte är en del av ditt dagliga intag än, Nu är det dags att inkludera dem i din lista!

1. Den blå fisken

Med en bra källa till omega 3 fettsyra, Att äta blå fisk kan hjälpa dig att öka din IQ till 3,5 poäng. en obetydlig figur. Lax, tonfisk, sardiner eller ål de är några av de blå fiskarna som vi konsumerar mest och det borde inte saknas i någon vanlig kost, särskilt om vårt mål är att behålla eller öka vår intellektuella kapacitet och vår hjärnans prestanda.

2. Jodiserat salt

En grundlig undersökning av National Agency for Economic Research Förenta staterna har dragit slutsatsen att införandet 1923 av jodiserat salt i USA ledde till en gradvis förbättring i intelligenskvot av medborgarna, vilket steg till i genomsnitt 3,5 poäng. I en annan region i världen, särskilt i Pakistan, heter en statlig matplan "Den Micronutrient Initiva" lyckades öka medborgarnas genomsnittliga intelligens i mer än 12 genomsnittliga poäng, endast med effekten av införandet av jod i salt. Faktum är att samma studie visade att frånvaron av jod i gravidens diet förändrar fostrets kognitiva utveckling, vilket förhindrar att man når optimala nivåer i neuronkvaliteten.

3. Äggen

den kulle (ett näringsämne som vanligtvis är grupperat med B-vitaminerna) är närvarande i gårdägg att vi konsumerar på olika sätt. Det har förmågan att stärka de inreuronala nervanslutningarna, som är ansvariga för att aktivera överföringen av känslor, minnen eller idéer. En undersökning av Massachusetts Institute of Technology (MIT) bekräftar att dess rutinförbrukning under trettio dagarsperioden kan ge en märkbar ökning av vår kognitiva kapacitet.

4. Iberisk skinka

Detta är en av de mest valda livsmedel i Medelhavsdieten och en av de mest skickliga har, innehåller zink, ett mineral som bland annat hjälper oss att öka kvaliteten på neuronala anslutningar, vilket ökar mental hastighet. Koncentrationen av zink i skinkan är emellertid måttlig, och det kommer bli nödvändigt att konsumera andra livsmedel (lamm, ostron eller vetex) för att erhålla den dagliga dosen som rekommenderas av nutritionists. Hur som helst, låt dessa linjer tjäna till att uppmuntra konsumtionen av bra skinka skivor, eftersom det är en mat som är rik på hjärnan som för gommen.

5. Betorna

Denna grönsak innehåller uridinmonofosfat, att på samma sätt som kullen, jod och omega 3 fettsyran bidrar till att nervcellerna interagerar mer och bättre med varandra, främjar kvaliteten på våra kognitiva färdigheter. En annan undersökning av MIT avslöjade också att de möss som konsumerade denna grönsak dagligen upplevde biokemiska förändringar i neuronala synapser, vilket orsakade en ökning av deras intelligens.

Extra: Chia frön

En mat som används av mayanerna och aztekerna. Och det är inte för mindre, sedan dess egenskaper är extraordinära och de går utöver att förbättra våra kognitiva funktioner.

Du kan upptäcka det genom att läsa den här artikeln: "10 fördelar med chia frön för din kropp och själ"