L-karnitin vad är det och hur fungerar det i vår kropp?

Kosttillskott med L-karnitin har blivit populära de senaste åren för att förbättra atletisk prestanda och för att främja viktminskning, förutom andra medicinska användningar.

Men vad är L-karnitin exakt? Hur fungerar det i vår kropp? Och viktigast av allt är det verkligen effektivt i alla dina applikationer? I den här artikeln kommer vi att svara på dessa frågor.

• Relaterad artikel: "Tryptofan: egenskaper och funktioner hos denna aminosyra"

Vad är L-karnitin?

L-karnitin är en aminosyra som produceras av njurarna och levern och det lagras i hjärnan, hjärtat, musklerna och spermierna. Det är inblandat i omvandling av fetter till energi och tillskrivs antioxidantegenskaper.

Det är en av de två isomererna eller molekylära strukturerna av karnitin. Medan L-karnitin har positiva effekter på kroppen, hämmar den andra isomeren, D-karnitin, aktiviteten hos L-karnitin.

L-karnitin Det finns främst i rött kött, speciellt i lamm och kalvkött. Det finns i måttliga mängder i fläsk, torsk, kycklingbröst och mejeriprodukter, och det finns också en liten koncentration av denna aminosyra i vissa grönsaker och spannmål..

Denna förening används som ett tillägg att behandla olika sjukdomar i kroppen och för att förbättra metabolisk aktivitet. Men inte alla dess tillämpningar har godkänts av vetenskaplig forskning.

• Kanske är du intresserad: "10 hälsosamma livsmedel rik på magnesium"

Hur fungerar det på kroppen?

L-karnitin tjänar till att transportera fettsyror genom cellens mitokondriska membran. Enzymkarnitinpalmitoyltransferas binder L-karnitinmolekyler till fettsyror.

Denna aminosyra har antioxidantverkningar: det eliminerar fria radikaler, partiklar som om de ackumuleras i överskott förändrar DNA: n och skadar cellerna genom oxidation, kan förmå utseendet av cancer.

L-karnitinunderskott kan förekomma i organismen på grund av genetiska förändringar eller undernäring, såväl som den exklusiva konsumtionen av växtfoder.

Bristen på L-karnitin kan orsaka olika förändringar enligt ålder, allvar och de involverade organen. Några av de mest karakteristiska symptomen på denna sjukdom är minskningen av glukosnivåer (hypoglykemi), utseendet av hjärtmuskulatursjukdomar (kardiomyopati) och trötthet.

• Relaterad artikel: "20 livsmedel mycket rika på protein"

Vad används det för??

Användningen som ges till L-karnitin som ett näringstillskott är flera, men inte alla dess förmodade fördelar har visats. I det här avsnittet kommer vi att redogöra för de vetenskapliga bevisen om olika ämnen av detta ämne.

Det rekommenderas under inga omständigheter att ta L-karnitintillskott utan recept eftersom det är ett läkemedel i försöksfasen i de flesta av dess tillämpningar.

1. Njurarnas sjukdomar

Njurarna deltar i produktionen av L-karnitin, så att blodnivåerna i denna aminosyra påverkas när det finns en njursjukdom. Det är inom detta område att externt L-karnitin är tydligare effektivt.

Effekten av L-karnitintillskott har visats som ett adjuvans för personer som genomgår hemodialys, en form av terapi som ersätter njurfunktion när de inte fungerar korrekt. Detta minskar inte bara symptomen på L-karnitinbrist men kan också förhindra dem.

2. Kardiovaskulära sjukdomar

Vetenskapliga studier har funnit preliminära bevis för användningen av L-karnitin i sjukdomar i hjärtat och cirkulationssystemet i allmänhet.

Specifikt, L-karnitin kan öka kapaciteten av fysisk ansträngning av personer som diagnostiserats med angina eller hjärtsvikt, samt att minska risken för dödlighet efter hjärtattacker och vid hjärtinfarkt (myokardit).

Å andra sidan har det föreslagits att L-karnitin minskar smärta och förbättrar rörlighet hos personer med ateroskleros och att den förhindrar uppkomsten av denna sjukdom genom att reducera kolesterol- och triglyceridnivåer.

3. Viktminskning

Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att bekräfta att L-karnitin är effektivt som ett supplement för att minska vikt, även om detta är en av dess mest kända applikationer.

Vissa studier hävdar att denna förening minskar ackumuleringen av fett och ökar muskelmassan. Dessutom skulle effekterna av L-karnitin minska trötthet indirekt förenkla viktminskning.

4. Manlig infertilitet

Manlig infertilitet har kopplats med låga nivåer av L-karnitin. Enligt forskning är det sannolikt att tillskott av denna aminosyra ökar mängden och rörligheten hos spermier.

5. Diabetes

L-karnitinburk hjälp med att reglera blodsockernivån av personer med diabetes om de tas som ett komplement till den specifika medicinen för att behandla denna sjukdom.

I samma ögon kan det vara effektivt att minska symtomen på diabetisk neuropati som uppstår när förhöjda glukosnivåer skadar extremiteternas nerver och orsakar smärta och domningar.

6. Hypertyreoidism

L-karnitin verkar minska symtomen på hypertyreoidism, en sjukdom som kännetecknas av överdriven sekretion av sköldkörtelhormoner. Studierna i frågan är lovande men för tillfället otvivelaktiga.

Typiska symptom på hypertyreoidism innefattar takykardi, ångest, sömnlöshet, fysisk svaghet och tremor.

7. Erektil dysfunktion

Trots att fler studier behövs för att bekräfta detta har det föreslagits att L-karnitin Kan öka effektiviteten hos Viagra i fall av impotens, särskilt hos män som inte svarar adekvat på detta läkemedel och som har genomgått prostatakirurgi.

• Relaterad artikel: "13 livsmedel som fungerar som en naturlig Viagra"

8. Trötthet

Det finns preliminära vetenskapliga bevis på användbarheten av L-karnitin för minska trötthet relaterat till ålder, cancer, celiac sjukdom, hepatit, multipel skleros och kronisk trötthetssyndrom, liksom trötthet i allmänhet.

9. Idrottsföreställning

Intensiv fysisk aktivitet har kopplats till en minskning av L-karnitinnivåerna, vilket är anledningen till detta Många idrottare använder dessa kosttillskott för att förbättra deras prestanda. Men, och även om vissa studier stöder denna hypotes, kan det inte sägas att L-karnitin är användbart för att förbättra sportens prestanda.